5 найкращих дієт для зими

Фінська дієта
У холодній Фінляндії кліматичні умови змушують людей частіше їсти калорійну їжу Щоб ожиріння не стало національною проблемою, місцеві дієтологи розробили дієту, «Фінська».
Дієта досить демократична, так як поряд з основною стравою - овочевим супом-пюре - вона дозволяє урізноманітнити раціон знежиреними молочними продуктами, нежирним м'ясом і рибою, морепродуктами, гречаною, перловою і вівсяною кашами. Вітаються негазована мінеральна вода і зелений чай.
Категорично заборонені борошняні та кондитерські вироби, макарони, хліб, рис, копченості та консервовані продукти. організму.
Рецепт овочевого супу-пюре фінської дієти
Продукти:
- цибуля ріпчаста - 500 г,
- морква - 250 г,
- корінь селери - 30 0 г,
- білокачанна капуста - 250 г,
- цибуля-порей - 200 г,
- цвітна капуста - 200 г,
- часник - 1 часточка,
- томатний сік - 1 склянка,
- перець.
Як готувати:
Ретельно промий овочі і зелень, наріж дрібними шматочками, поклади в каструлю, залий водою і вари на помірному вогні до готовності. ароматну овочеву масу необхідно вдруге зварити протягом 8-10 хвилин. Фінський суп для схуднення слід вживати 3-4 рази на день.
А щоб раціон під час дієти не викликав питань, пропонуємо вам приблизне меню під час фінської дієти. вівсяної каші з нежирним молоком, 1 склянка фруктового соку.
Другий сніданок: 250 г овочевого супу-пюре, свіжі фрукти. свіжої подрібненої моркви або зелених овочів, 1 склянка фруктового або ягідного соку. йогуртом.
За півгодини до сну необхідно випити склянку нежирного теплого молока.
Протипоказання фінської дієти: індивідуальна непереносимість інгредієнтів фінського супу для схуднення. Дієта Супова дієта, що відноситься до однієї з швидких систем спалювання жиру, б'є рекорди за популярністю. Її унікальність - в необмеженому вживанні капустяного супу, єдиної страви дієти. очевидні: відсутність обмежень за обсягом вживаної їжі, а значить, і зниження почуття голоду, поєднання теплого і рідкого, яке зігріє в будь-які морози. Крім позбавлення від зайвих кілограмів (за тиждень це приблизно 5-8 кг), супова дієта нормалізує діяльність травної системи. схуднення
Продукти:
- капуста - 1 качан,
- цибуля ріпчаста - 6 шт.,
- помідори - 2-3 шт.,
- зелений перець - 2 шт.,
- Як готувати: Перед приготуванням овочі необхідно вимити, нарізати, зварити, а після закипання додати перець, імбир і лавровий лист. Для кращого засвоєння овочів заправляти суп рекомендується крапелькою оливкової олії. бобових. Четвертий день символізує введення в меню будь-яких овочів і фруктів, крім картоплі і бананів. грейпфрутового соку. Під час супової дієти необхідно пити більше рідини - негазованої мінеральної води, морсів без цукру, овочевих соків. Успіх дієти залежить і від повної відмови від хліба, здоби, алкогольних і газованих напоїв. рекомендована тим, хто в основному вживає білкову їжу. Цей яскравий овоч здатний не тільки позбавити від зайвої ваги, але і помітно покращити стан. вітаміни групи В (В1, В2, В12), вітаміни A, D, Е, К, аскорбінову та пантотенову кислоти, ефірні олії, корисні вуглеводи (до 9,5%) та мізерно мала кількість жиру (0,2%) Морква багата клітковиною і йодом - вірними помічниками вживання моркви допоможе не тільки набути стрункості, але й омолодить. Знайомий всім з дитинства овоч попереджає старіння організму: завдяки особливості ферментів печінки, морква набуває властивостей натурального антиоксиданту і покращує процеси метаболізму.
Однак щоб відчути результат морквяної дієти: шар шкірки буде знятий з моркви, тим більше в ній збережеться вітамінів;
- через велику кількість грубої клітковини не рекомендується їсти моркву цілком. щодня необхідно вживати не менше 1 склянки морквяного соку.
Чотири дні для схуднення
Протягом трьох днів морквяної дієти необхідно вживати лише салат з 2-3 морквин, 1 фрукта на вибір (за винятком калорійних бамонів), соку.
Четвертий день дієти розширює раціон харчування. Дозволяється додати до обіду 200 г печеної картоплі і один шматочок житнього хліба. моркви, тушкованим або вареним на пару овочам і нежирній відвареній рибі. Під час морквяної дієти обов'язково вживання великого об'єму зеленого чаю без цукру, що володіє здатністю виводити токсини. поряд із схудненням організм поповниться стратегічним запасом вітамінів.
Протипоказання до морквяної дієти: загострення виразкової хвороби та ентерит.
Вживання гарбуза, допоможе за 12 днів позбавитися від 6-8 кг зайвої ваги. Крім цього відмінного результату можна значно поліпшити стан свого здоров'я, адже гарбуз - рекордсмен за вмістом вітамінів. залізом, кальцієм, магнієм, цинком і міддю.
Ефективність гарбузової дієти буде максимальною, якщо виключити з раціону цукор, звести до мінімуму вживання солі, пити у великій кількості мінеральну негазовану воду і зелений чай, а також не їсти після 18.00. кКал.
Меню гарбузової дієти
1-й день
Сніданок: 200 г салату з гарбуза і 200 г гарбузової каші на воді.
Обід: 250-300 г
Вечеря: 250 г тушкованого на воді гарбуза. 2-й день Сніданок: 200 г салату з гарбуза і 200 г гарбузової каші на воді. Обід: 250-300 г гарбузового супу, або запечені яблука.
3-й день
Сніданок: 200 г салату з гарбуза і 200 г гарбузової каші на воді. Обід: 250-300 г гарбузового супу з овочами. грейпфрутом.
4-й день
Сніданок: 200 г салату з гарбуза і 200 г гарбузової каші на воді.
Обід: 250-300 г гарбузового супу з овочами, один запечений перець. гарбуза.
Якщо в проміжках між їдою тебе переслідує почуття голоду, дозволяються перекушування будь-якими свіжими фруктами за винятком бананів.
Протипоказання до гарбузової дієти: хвороби шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози.
Цей яскравий цитрус здатний допомогти позбавитися від зайвої ваги, підвищити тонус організму, надати бадьорості, зарядити хорошим настроєм і оптимізмом. цитрусовому флавоноїді нарингіні, що змушує печінку активно спалювати жир.
У зимову пору року нестачі в грейпфрутах немає, тому дієта доступна як для російських субтропіків, так і суворих сибірських умов.
Грейпфрут є природним антиоксидантом, містить велику кількість, травної системи, сприяє поліпшенню діяльності печінки.
Успішність грейпфрутової дієти - у зміні культури харчування: зменшенні споживаної на добу їжі до 800 кКал, повної відмови від цукру, солі, гострих соусів та спецій (за винятком червоного перцю).
1-й день
Сніданок: половина грейпфрута або свіжий грейпфрутовий сік, 50 г нежирної шинки, зелений чай. крохмалю і зелень), зелений чай. Вечеря: половина грейпфрута, 150 г відвареного нежирного м'яса, 200 г зеленого салату з лимонним соком, зелений чай. 2-й день 2-й день варених яйця, зелений чай.
Обід: половина грейпфрута, 50 г нежирного сиру.
Вечеря: половина грейпфрута, 200 г тушкованої на воді риби, 200 г салату із зелених овочів з лимонно-оливковою заправкою день
Сніданок: половина грейпфрута, 2 ст. Вечеря: половина грейпфрута, 200 г вареної курки, 2 запечені помідори, зелений чай. 4-й день Сніданок: половина грейпфрута, варене яйце, склянка томатного соку, чай. грейпфрута, 200 г салату з моркви та зелених овочів (огірок, салатне листя, броколі, перець, селера) з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба. Вечеря: половина грейпфрута, 300 г тушкованих овочів (за винятком чай.
5-й день
Сніданок: 250 г фруктового салату (грейпфрут, апельсин, яблуко), зелений чай.
Обід: половина грейпфрута, печена велика картоплина, 200 г салату. грейпфрута, 200 г яловичого стейку, запечений помідор або томатний сік.
Меню шостого і сьомого днів дієти може дублювати будь-який з днів, що найбільш сподобалися.
Щоб не стати жертвою нав'язливого почуття голоду, між основними прийомами нежирного кефіру. Один раз на день можна побалувати себе чайною ложкою меду з зеленим чаєм. Протипоказання до грейпфрутової дієти: гастрит, виразка шлунка.