Профілактика осінніх застуд з аюрведе

11 Ноябрь, 2011

Щоб романтику осені не затьмарили нежить, кашель та нездужання, допоможи своєму організму у його протистоянні вірусним інфекціям.

Нам завжди здається, що застуда приходить раптово: щойно ти чудово себе почувала, насолоджувалася життям, і раптом заклало ніс, болить горло, долає кашель. Звідки взялася ця напасть? Все дуже просто: твій організм не витримав атаки вірусів і як наслідок – застуда. Так називають добре відомий нам комплекс симптомів (чхання, нежить, очі, кашель, що сльозяться) у верхньому респіраторному тракті. Застуду можуть спровокувати понад 200 різних вірусів. Так, 40% всіх випадків захворювання викликає риновірус, приблизно 20% -; коронавіруси, а дихальний синцитіальний вірус (RSV) – 10% і т.д. буд. Але хоч би якими різними були нападники, спосіб впоратися з ними один: постійна турбота про зміцнення захисних сил організму. Потурбуйся про своє здоров'я заздалегідь – і тоді навіть у саму негоду ти почуватимешся чудово.

Візьми правильний старт

За літо ми, звичайно ж, постаралися і, постаралися , на свіжому повітрі, їли свіжі овочі та фрукти. Здавалося, зробили все, щоб запастись здоров'ям на цілий рік. Але часто буває, що, вийшовши з відпустки на роботу (навчання), вже через місяць ми відчуваємо втому, а з першими похолоданнями з'являються нежить, кашель та інші застуди. Як же це так? Куди поділися всі літні здобутки? Справа в тому, що потрібно правильно стартувати. Перед нами довга дистанція періоду холодів, що вимагає правильного розподілу сил: поводитися, як спринтери, що повністю викладаються за короткий час, нерозумно. Навіть якщо після відпустки ти відчуваєш, що готова «гори згорнути», пам'ятай, що після будь-якої напруги необхідне відповідне йому розслаблення, після будь-якого навантаження – відпочинок.

Закріпи створений тобою резерв сил правильним режимом дня, повноцінним харчуванням і, звичайно ж, руховою активністю. Організм не може, наприклад, запастися за літо вітамінами на цілий рік, тому ми заморожуємо, сушимо та консервуємо, щоб постійно заповнювати потреби у корисних речовинах. Також неможливо набігатися, наплаватися і надихатися свіжим повітрям цілий рік. Замість «прикипати» до офісного крісла, використовуй будь-який шанс для активного відпочинку, адже рання осінь – це пора бабиного літа, коли природа надає нам ще багато можливостей! Не зменшуй після відпустки темп, продовжуй вести здоровий спосіб життя. Тільки так ти зможеш перетворити накопичені за літо сили на золотий запас здоров'я.

Аюрведа – це одна з найдавніших медичних систем, де профілактика захворювань та лікування досягаються за допомогою природних засобів. Наприклад, з огляду на особливості кожної пори року ми можемо зміцнити організм і не допустити захворювань. Осінь –ndash; цей час вітру та холоду (вата). Відповідно і потрібно підкоригувати свій раціон: виключити холодні та сухі страви (сухом'ятка неприпустима) і перейти на гарячі рагу та супи. Людям великої статури, схильним до повноти (тип капха) слід обмежити вживання жирних та солодких продуктів. Наприклад, таке поєднання, як здобний хліб з маслом і медом у капхи неодмінно спровокує проблеми з носоглоткою. ранньої осені є спекотне літо, що залишилося у нас за плечима. Звиклий до тепла організм дуже бурхливо реагує на найменше похолодання. Погодься, що 12 градусів ранньою весною ми сприймаємо не інакше як теплу погоду (адже за зиму ми адаптувалися до холоду), а ті ж 12 градусів ранньою осіною – ndash; це привід серйозно здригнутися і застудитися. Зважай на цю особливість сезону: вчасно зміни літні босоніжки на туфлі, повітряні сарафани – – на тепліші сукні та кофточки.

Важливо враховувати наступний момент: для ранньої осені характерна велика різниця між температурою вранці (увечері) та вдень. Навіть якщо опівдні і буде спекотно, виходячи вранці з дому, одягни теплий светр чи піджак. Повір, краще потім зняти зайвий одяг, ніж здригнутися і збільшити ризик підхопити нежить і кашель. Наприклад, у Туреччині та Єгипті у вересні все ще триває спекотний сезон, а в нашій кліматичній зоні вже настають перші похолодання, йдуть дощі. Різка зміна 30 градусів на 15 градусів (після лише кількох годин авіаперельоту) – це серйозне випробування для твого організму, отже, і здоров'я. Тому, вирушаючи на відпочинок до спекотних країн, обов'язково візьми з собою якийсь м'який імуномодулятор (настоянку ехінацеї пурпурової, елеутерококу, женьшеню, родіоли рожевої) і за п'ять днів до повернення починай його приймати. Так ти підготуєш організм до різкої зміни клімату. Приготуй цілющу олію, яку ти зможеш використовувати як зігрівальний засіб. Візьми десертну ложку суміші зігріваючих спецій (у рівних пропорціях): чорного перцю, сухого імбиру, кардамону, коріандру, куркуми. Залий 100 мл оливкової олії та постав для екстракції на водяну баню на 3-4 години. Наполягай протягом 2-3 днів, потім зцідити. Таким маслом добре розтирати змерзлі ноги, грудну клітку при кашлі. Цілюще масло також можна додавати в різні страви: наприклад, використовувати як віддушку при приготуванні домашнього майонезу.

Не впусти застуду в будинок! застуда є промерзлі ноги. На наших ступнях знаходиться величезна кількість біологічно активних точок, пов'язаних з багатьма органами, у тому числі носоглоткою. Тому так і буває: замерзли ноги, а під ударом опинилися ніс та горло. Як тільки ти відчула, що переохолодилася, відразу ж вживай заходів. Прийшовши додому, добре пропар ноги з гірчицею. Потім розітри ноги зігріваючою олією, настояною на спеціях, або бальзамом «Зірочка» («Три слони»). Візьми сірникову головку цього засобу, пів чайної ложки будь-якого жиру (підігрітого до теплого стану), змішай в однорідну масу і розтирай, поки не з'явиться відчуття легкого поколювання та пощипування. Після цього одягни вовняні шкарпетки і відразу ж вирушай у ліжко, де тобі потрібно буде випити лікувальне молоко. Для приготування в склянку молока додай 1 год. л. шавлії, поступово доведи до закипання (але не кип'ятити!). Як тільки почне утворюватись і злегка підніматися пінка – зніміть з вогню. Залиш напій під кришкою, щоб він остиг до стану «добре тепле». Проціди і випий у ліжку перед сном. Це прекрасний потогінний засіб, і на ранок ти будеш абсолютно здорова! Жувати прополіс або розчиняти його настоянку водою – справа малокорисна, оскільки водорозчинних фракцій у ньому менше 2%. Однак прополіс добре розчиняється в жирі: додай кілька крапель спиртової настойки прополісу в чайну ложку сметани (топленої або оливкової олії) і повільно розсмоктуйте. Проробляючи таку процедуру кілька разів протягом дня, ти чудово сануєш носоглотку. Це усуне небезпеку подальшого розвитку захворювання. Що ж робити, якщо вберегтися не вдалося і з'явився, наприклад, затяжний нежить? У такому випадку допоможе ефективний комплекс процедур.

1. Промивання носових ходів. Для цього використовуй розчин морської солі або трав'яний настій (верес, календула, шавлія, евкаліпт, звіробій).

2. Масляні закапування. Купи в аптеці масляний розчин хлорфіліпту або приготуй олію сама. Візьми оливкову та кукурудзяну олію в рівних пропорціях, добу наполягай на ньому звіробій, потім протягом трьох годин прогрівай на водяній бані. Дай охолонути, зцідити і закопувати після промивання по 5-6 крапель у кожну ніздрю (у лежачому положенні).

3. Зігрівальні розтирання. Після промивання та масляного закапування (найкраще це робити перед сном) на проекцію лобових і гайморових пазух на обличчі нанеси мазь, що зігріває, на основі бальзаму «Зірочка» (або масло, настояне на спеціях, що зігрівають). Прикрий зону носоглотки на якийсь час теплим шарфом.

Цей комплекс процедур необхідно проробляти щовечора протягом 7-10 днів, а масляні закапування – 2-5 тижнів (з метою профілактики можливих рецидивів). />

Ягода замість пігулки

Як тільки ти починаєш відчувати, що застудилася, скористайся цілющою силою малини. Ця ягода містить природну ацетилсаліцилову кислоту – ефективний протизапальний, жарознижувальний та знеболюючий засіб. Тому замість того, щоб ковтати жменями таблетки, випий чайок із малиною. До того ж крім ацетилсаліцилової кислоти в диво-ягодах є ще й інші натуральні бактерицидні компоненти, а також флавоноїди, які запобігають подразненню кислотою слизової оболонки шлунково-кишкового тракту. У натуральному вигляді ацетилсаліцилова кислота міститься ще в кореві. Візьми одну чайну ложку кори, залий 150 мл окропу і наполягай півтори години.