Знімаємо стрес у домашніх умовах
Ми звикли до того, що на серйозну роботу треба налаштовуватися. А здоровий сон теж потребує певного настрою. Досягти його допоможуть перевірені методи розслаблення. Дуже приємний і перевірений століттями спосіб зняти стрес - аромотерапія. Запахи впливають наш стан, навіть коли ми цього не усвідомлюємо. Згадайте, як покращується настрій, коли ви відчуваєте шлейф улюблених парфумів чи запах літнього дощу чи свіжоскошеної трави. Аромат сприймає одну з найдавніших ділянок головного мозку - лімбічна система, яка тісно пов'язана з емоціями, як позитивними, так і негативними. У далекі часи наші предки орієнтувалися по запаху не гірше, ніж наші сучасники. Здатність чуйно сприймати запахи закладена в нашу підсвідомість, тому диригувати власним настроєм за допомогою ароматів нескладно. Треба тільки досвідченим шляхом знайти відтінки та ноти, які вам підходять. Додайте в теплу ванну 4-8 крапель улюбленого ароматичного масла. Концентрація олій може бути дуже високою, тому плюс-мінус 1-2 краплі має велике значення! Попередньо розчиніть потрібну дозу в склянці теплого молока і лише потім виливайте вміст у ванну. Після робочого дня почуваєшся загнаним конем? Тривожні думки не дають заснути? Допоможе лаванда чи чебрець. Дозволь собі поніжитися в ароматній воді 10-15 хвилин, і втома відступить сама собою. Для більш тривалого ефекту скористайтеся аромалампою або підпали ароматичні палички з відповідним тобі. олією.
Майте на увазі, що концентрація масла при використанні аромалампи не повинна перевищувати 3 краплі на 1 м3. З обережністю треба застосовувати і палички – щоб наповнити кімнату ароматом, достатньо підпалити їх максимум на півгодини. Запах у приміщенні збережеться набагато довше. Перш ніж зробити аромамасаж, приготуй олію: візьми 3 краплі лікувальної та 50 мл рослинної олії. І попроси коханого зробити тобі легкий масаж. Наприклад, якщо в перші дні місячних ломить поперек, розітри його складом з олією шавлії мускатної.
Терміново потрібна розрядка на роботі? флакон з маслом лимонника. У потрібний момент змочи однією краплею носову хустку і подихай кілька секунд ароматом - швидко відчуєш полегшення. Під час вагітності застосовувати ароматерапію потрібно дуже вибірково: деякі запахи підвищують тонус матки. Якщо ти схильна до алергії, акуратно наноси масло на шкіру: при першому використанні воно може викликати роздратування або почервоніння. Як зробити свій власний заспокійливий збір?
У багатьох рослинах зібрана ціла аптека: у скромній квітці можна знайти і заспокійливі речовини, і знеболювальні, і жарознижувальні, і навіть рослинні гормони. Сама природа подбала про те, щоб ми могли природним шляхом позбутися стресу. Концентрація корисних речовин у висушених травах набагато вища, ніж у щойно зірваних. Можна використовувати готові збори, які продаються в аптеках, а можна збирати рослини самостійно. Потрібно тільки пам'ятати про те, що будь-які рослини дуже швидко накопичують токсини, тому збирати трави потрібно далеко від доріг і промислових зон. Візьми невеликий бавовняний мішечок і поклади туди трохи трави. Щоб легко засинати вечорами, мішечок з квітами хмелю або звіробою рекомендується вішати поряд з ліжком. Заспокійливі збори продаються в аптеках у вигляді готових фільтр-пакетиків, які зручно заварювати у кухлі. Якщо ви купили траву в коробці, однієї столової ложки на склянку окропу буде достатньо, щоб отримати цілющий напій. Особливо добре допомагають при стресі збори, що містять м'яту і собачу кропиву. Можна додати у ванну відвар ромашки або просто повісити кілька гілочок лаванди під краном і насолоджуватися приємним відпочинком. значить, можливо, фітотерапія не тобі. Цей метод категорично не підходить астматикам: навіть нешкідлива на перший погляд трава може викликати у них тяжкий напад ядухи. Якщо ти постійно приймаєш лікарські препарати, то обов'язково порадься з лікарем, перш ніж розпочати фітотерапію: деякі рослини зводять нанівець корисну дію ліків.
