Капустяна дієта: мінус 4 кг за 10 днів

4 Октябрь, 2011

Тривалість капустяної дієти 10 днів. Її досить легко витримати. Найпривабливіше в ній те, що час їди не обмежений. Без шкоди для талії можна повечеряти і після заповітних 18-00, що дуже актуально для жінок, які працюють.

Капустяна дієта корисна так само і тим, хто хоче знизити рівень цукру і холестерину в крові, налагодити роботу шлунка, кишечника, печінки та нирок, покращити стан судин і шкіри, знизити артеріальний тиск.

Під час капустяної дієти необхідно урізноманітнити своє меню різними її сортами. Капуста білокачанна, листова, пекінська, кольрабі, брюссельська, броколі, червонокачанна, савойська та кольорова - всі ці сорти сьогодні можна придбати без особливих турбот.

У дієті до вживання дозволена також і квашена капуста. Вона сприяє розвитку корисної мікрофлори в кишечнику, що забезпечує гарне травлення та засвоєння корисних речовин. Крім цього квашена капуста стимулює синтез вітамінів групи В. Всі допущені в дієту сорти капусти низькокалорійні і містять багато необхідних організму вітамінів: С, В1, В2, В6, РР, К, U (особливий вітамін, що допомагає загоєнню виразки шлунка). Багаті капусти та бета-каротином, що перетворюється організмом на вітамін А.

Будь-яка капуста служить хорошим джерелом мікро та макроелементів, таких як кальцій, залізо, натрій, фосфор, магній, калій ( сприяє нормалізації кров'яного тиску).

Всі сорти капусти стимулюють роботу печінки.

У капусті багато рослинної клітковини і нерозчинної, і розчинної. Розчинна клітковина - допомагає знизити рівень холестерину в крові, а не розчинна - чудово насичує шлунок і добре очищає кишечник. У капусті є білки, цукри, органічні кислоти, лізин. Це амінокислота, дуже важлива для організму, вона є основним очищувачем крові і підвищує імунітет.

Єдиний недолік капустяної дієти - вона може викликати метеоризм. Щоб цього не сталося, вживати капусту потрібно з часником, подрібненим коріандром або кмином. без цукру. Жінкам, схильним до низького тиску, буде краще чорний чай або кава, краще з молоком, але знову ж таки без цукру. Кількість - за бажанням.

Втіхою до салату послужить двосотграмовий шматок відвареної яловичини, курки або індички, звареної без шкіри. М'ясо можна замінити відвареною або приготовленою на пару нежирною рибою, але теж не більше 200 г на порцію.

Вечеря: можна приготувати салат зі свіжої або квашеної капусти, заправленої чайною ложкою оливкової олії. А куряче яйце або два перепелині і один будь-який фрукт (крім банана і винограду) або склянку ягід доповнять ваше нехитре меню. Перед сном: випийте склянку знежиреного кефіру. До речі, салат з капусти завжди можна кількості.

Рецепт: для приготування супу потрібно взяти 500 г будь-якої капусти і додати до смаку - морква, цибуля, болгарський перець, помідори і селера. Варити в невеликій кількості води 30 хвилин|мінути| з|із| однією столовою ложкою оливкової олії, але без солі. Можна додати кмин або мелений коріандр.

Примітка:

Під час капустяної дієти їжу не солити, це посилить ефективність процесу на схуднення. алкоголь, цукор, борошняні та кондитерські вироби, хліб.
При дієті необхідно пити до 2 літрів води на день.
Повторювати дієту можна не більше, ніж через два місяці.

Купіть собі красиве сміливе вбрання. Нехай він буде трохи замало і навіть не дуже приховує проблемні зони. Повісьте нову річ на чільне місце, це стане відмінною психологічною підтримкою і допоможе вам без особливих страждань витримати всі 10 днів дієти.