Профілактика остеохондрозу: спина хворіти не буде

Ну, у кого з нас хоч раз у житті не боліла спина? Неприємні відчуття в області шиї та попереку іноді не дозволяють не те, що ходити з гордо піднятою головою, а взагалі рухатися. Такий дискомфорт доставляє нам остеохондроз хребта, який розвивається внаслідок порушення обміну речовин. Причинами змін у хребті можуть бути неправильна постава, надто активна фізична праця, коли тяжкість розподіляється не на ноги, а на хребет, травми, заняття важкою атлетикою або боротьбою, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування. Остеохондроз, як правило, супроводжується хребта. Оніміння рук, ніг, головні болі, болі в плечах, нирках і в серці, гіпертонія, всілякі жіночі нездужання, венозний застій, розширення вен можуть бути викликані остеохондрозом. Колись остеохондроз вважався захворюванням літніх людей та людей похилого віку. Зараз він помолодшав. Поверни голову праворуч, ліворуч. Нахилися вперед, назад. Хруснуло? Цей остеохондроз подає тривожний сигнал. І навіть якщо поки що він ще не заявив про себе сильними болями, треба вживати термінових заходів.

Розрізняють остеохондрози шийного, грудного та поперекового відділів хребта. При поразці шийного відділу характерні біль у потилиці, шиї, обмеження рухливості шиї, оніміння пальців рук. Грудний остеохондроз характеризується підвищеною стомлюваністю, болями вздовж хребта, неможливістю довго стояти. Остеохондроз поперекового відділу проявляється болями в ділянці нирок, болями при різких рухах, спочатку незначними, потім сильними. Лікування остеохондрозу має бути комплексним, що включає протибольову, протизапальну терапію, масаж, акупу. фізкультуру. Дуже ефективним у боротьбі з цією недугою вважається вис на перекладині (турнику). Для цього зовсім не обов'язково йти до спортзалу чи стадіону. Можна помістити поперечину будинку під стелею, скажімо, у вузькому коридорі або дверному отворі. Усі вправи, пов'язані з висом на перекладині, добре розтягують хребетний стовп. При виконанні вправ жінки тримають руки на ширині плечей, чоловіки – . дещо ширше.

• Зігни ноги в колінах, голову відкинь назад і повертай корпус праворуч, ліворуч.
• Роби кола ногами, тримаючи їх то разом, то нарізно.
• Підтягнися на руках вище за підборіддя.
• Підніми ноги і витягни їх уперед під прямим кутом. У цьому становищі роби кола прямими зімкнутими ногами.

Мазі і розтирання при остеохондрозі

Займатися лікувальною фізкультурою можна тільки в лікувальній фізкультурі. В іншому випадку потрібно, перш за все, усунути біль. Якщо в тебе так болить поперек і спина, що ти навіть ходити не можеш, тобі допоможе простий і доступний засіб: ляж на підлогу, підклади під спину 1,5-л поліетиленову пляшку, наповнену теплою водою, і катайся нею щодня протягом 15 хвилин. біль скоро минеться. Можна скористатися і такими випробуваними народними засобами, як мазі та розтирання.

• Змішай сире яйце з|із| 1 ст. л. борошна та 100 г вершкового масла|мастила|, додай 1 ст. л. оцтової есенції. Перемішай і постав у темне місце. Через кілька днів зніми плівку, що утворилася на поверхні, розмішай склад виделкою і втирай у хворі місця.

• Подрібнену в порошок суміш лаврового листа (6 частин) та голок ялівцю (1 частина) розітріть зі свіжим вершковим маслом (12 частин). Отриману мазь використовуй як знеболюючий та заспокійливий засіб.

• 1 ст. л. подрібнених шишок хмелю розітріть з 1 ст. л. вершкового масла|мастила|. Розтирай отриманою маззю хворі місця.

• Змішай 0,25 ст. горілки, 0,5 ст. меду, 0,75 ст. дрібно натертої редьки та 2 ст. л. солі. Застосовуй мазь як розтирання 2 рази на день при загостренні остеохондрозу. При остеохондрозі хороший будь-який масаж. Часто при масажі хребта використовують різні масажери, еспандери, ціпки та інші допоміжні засоби. Наприклад, взявши звичайну палицю і пропустивши її кінці через зігнуті ліктьові суглоби ззаду спини, рекомендується притискати ціпок до тіла, як би видавлюючи хребці грудного відділу вперед і тим самим масажуючи їх. Корисно використовувати для масажу хребта звичайну качалку. Ляж на спину, підклади качалку під поперек і масаж спину, перекочуючи качал тулубом від куприка до шиї.

Дуже ефективний засіб – медовий масаж. Проблемну область хребта треба розтерти ялицею і нанести на це місце мед з розчиненим у ньому муміє (на 100 г меду 1 г муміє, яке в свою чергу попередньо розводиться в 1 ч. л. теплої кип'яченої води). Роблячи долонею рухи, що поплескують, вбивай мед у шкіру. При цьому в міру виконання процедури шкіра все сильніше прилипатиме до долоні. Боляче буде, але доведеться трохи потерпіти. Мед витягує шлаки, очищаючи від них хребет. Після закінчення цієї процедури видали з тіла залишки меду змоченою в теплій воді серветкою, увітрі в область, що масажується, трохи фіналгону, вкрий спину теплою ковдрою і полежи 30-40 хвилин. Найкраще робити медовий масаж на ніч. З профілактичною метою його слід виконувати 1 раз на тиждень. Лікувальний курс розрахований від 2 тижнів до місяця.

Цей ефективний комплекс лікувальної гімнастики запропонував доктор медичних наук, народний цілитель Іван Павлович Неумивакін. Його потрібно виконувати зі збільшенням навантаження не менше ніж 10 разів протягом 25-30 хв до відчуття втоми. Періодичність, поступовість збільшення навантажень дозволять вже через 2-3 місяці відчути рухливість хребта, суглобів, а разом з цим – ndash; бадьорість, легкість, приплив сил та енергії. Протипоказання для виконання вправ: випадання міжхребцевих дисків, зісковзування хребців, грижа Шморля, гострі та невідкладні стани.

1. Ляж на спину, руки вздовж тулуба. Обома руками візьми одне коліно, притисни його до живота, і спробуй підборіддям дістати коліно. Повторити для іншої ноги. 2. Ляж на живіт, витягніть вперед прямі руки. Якомога сильніше тягни руки і п'яти як би від себе, розтягуючи цим весь хребетний стовп. Можна посилити ефект, прогнувшись, як ластівка, піднявши верхню і нижню частини тіла над підлогою, і похитуватися на животі вперед-назад, вліво-вправо. 3. Сядь на підлозі, руки витягни перед собою, ноги прямі. «Ході» по підлозі на сідницях вперед-назад по 1-2 м у кожному напрямку, рухаючи ліву частину тіла: ногу, сідницю і ліве плече вперед, поворот голови вліво, розмах прямими руками вправо (рис. 14). Потім все повторюється правою половиною тіла з поворотом голови вправо, а розмах руками – . вліво.