Зайва вага – від нелюбові до себе
Статистика невблаганна: близько 80% людей, схудлих за допомогою дієт, протягом двох років повертаються до своєї колишньої ваги або навіть набирають на кілька кілограмів більше. Між нашим фізичним тілом і психікою існує тісний взаємозв'язок. ж, існують і цілком прозаїчні причини набору зайвої ваги, наприклад, гіподинамія або переїдання. Але в будь-якому випадку корінь неправильної харчової поведінки в нашій свідомості. набору ваги, зовнішні методи - походи в спортзал, всілякі детокс-процедури і т.п. - будуть приносити лише короткочасний ефект.
Я значуща, дуже значуща!
Припустимо, у людини занижена самооцінка, він не відчуває, що його думка тому, щоб відчути себе важливіше і вагоміше.
Тому зайвою вагою часто страждають боязкі і сором'язливі люди, ті, кому складно відстоювати свою думку, хто звик підкорятися обставинам. Власне, щось подібне ми спостерігаємо і в тваринному царстві. Крім того, надлишкова жирова маса може бути свого роду захисним панцирем, в якому людина ховає своє раниме. може розмірковувати: Якщо б я не була настільки приваблива, зі мною ніколи б цього не трапилося (до речі, подібна думка помилково: дурнушки точно так само піддаються сексуальному насильству, як і красуні). одяг, намагаючись не привертати до себе зайвої уваги. нерідко буває пов'язана з неприйняттям своєї жіночності. Якщо у дівчини талія виражена нечітко (так звана фігура за чоловічим типом), це може говорити про те, що вона не приймає свій жіночий початок, боїться виявляти свою слабкість і бути залежною від чого-небудь кого-небудь. Схильний виявляти гіперопіку щодо своїх близьких. Така жінка майже напевно зразкова дружина, мати і господиня (або вона мріє нею стати). Що означає зайвий вага з'являється від нелюбові до себе, сьогодні говорять багато хто з себе. – типова для багатьох помилка про те, що «любити себе» означає купувати собі дорогі вбрання, вести себе в дорогі ресторани і на елітні спа-процедури. Зрозумій: любити себе і своє тіло означає не балувати його, а налагодити з ним контакт і навчитися чути його справжні потреби. Модно не значить красиво Всі ми прекрасно знаємо, що стандарти краси вкрай мінливі, жінок. Якщо проаналізувати історію, то стає зрозуміло, що в усі часи ідеалом вважалося те, чого було складно досягти. досягти апетитних рубенсівських округлостей вдавалося дуже і дуже небагатьом - невеликому прошарку багатіїв, які мали можливість без обмежень вдаватися до гастрономічних задоволень. некорисна, калорійна їжа). а тепер подумай: якщо всі ці стандарти краси – не більше ніж надумані стереотипи, то з якої стати ти повинна їм відповідати? У будь-якому випадку – станеш ти худнути чи ні – «я борюся з цим ненависним потворним жиром», а «я удосконалюю своє тіло і надаю алмазу нові прекрасні грані»). Пружність або, навпаки, м'якість. Які думки приходять тобі в голову, які почуття ти відчуваєш? її м'якість і податливість, ніжність і гладкість шкіри. бачиш, таке сприйняття – не більше ніж стереотип. А якщо ти полюбиш себе і своє тіло, то по-новому подивишся і на так звані “проблемні зони”. психологи провели цікавий експеримент: запропонували дамам, які вважають себе повними, вибрати з запропонованих фотографій інших жінок ті, які, на їхню думку, найбільш схожі на них зовні. Прийняти своє тіло таким, яке воно є, тобі допоможе наступне вправу. Роздягнися до великого дзеркала. зможеш дивитися на своє віддзеркалення без сліз, чи ненависті. Нічого страшного. спробі ці слова застрянуть у тебе грудкою в горлі. Що ж, це говорить лише про те, як сильно ти насправді не любиш і не приймаєш себе. шепотом), яка ти чудова і як добре ти до себе ставишся. Якщо ти будеш намагатися робити це щиро і регулярно, то через пару-трійку тижнів станеться диво. Привчайся сприймати себе позитивно - тоді цим ставленням неодмінно переймуться і оточуючі. физическом уровне. Продумай свой план питания. Речь идет не о том, чтобы отказываться от всего, что ты любишь, и тщетно пытаться уверить себя, что паровая рыба – самое вкусное блюдо на свете. Дело в другом – в том, чтобы научиться распознавать истинные потребности своего организма. На самом деле наше тело очень умное и прекрасно знает, какие именно вещества нужны ему в данный момент (і вже повір, навряд чи воно захоче отримувати їх з гамбургерів або солодкого газування) Привчися їсти усвідомлено. їсти, навіть якщо не голодні, кілька: Недостача радості. гастрономічній спокусі.
Звичка. щось не менш смачне, але легке, наприклад, фруктовий салат або сирне суфле з ягідами.
Щоб заохотити себе. Нудно. В цьому випадку їжа може бути свого роду розвагою. курочку-гриль, прикрий очі і запитай себе: "Я настільки голодна, що готова з'їсти тарілку прісної вівсянки і шматочок вчорашнього хліба?" Відповідь на це запитання дуже швидко дозволить тобі зрозуміти, що рухає тобою насправді немає! Їжа може і повинна бути джерелом задоволення.
