8 корисних звичок, які легко виробити
Повернутися до чорного чаю
Ти помітила, що останнім часом чорний чай опинився в аутсайдерах? Кава, зелений та трав'яний чай, а влітку ще й різноманітні прохолодні напої потіснили традиційний напій із його лідируючих позицій. А тим часом чорний чай багатий флавоноїдами, має потужні антиоксидантні властивості, знижує рівень холестерину в крові. Експериментально доведено, що вже за три тижні вживання чорного чаю рівень холестерину в крові знижується на шість відсотків. Чорний чай особливо корисний жінкам, які бажають розлучитися з парою-трійкою зайвих кілограмів. До речі, тонізуюча дія більш активна у зеленого чаю. Чорний чай діє м'якше і триваліше, не викликаючи при цьому почуття сухості в роті.
Важливо. Корисний тільки свіжозварений помірно гарячий (50-60 * С) чай. Пити його можна не раніше ніж через 30 хвилин після їжі і не більше 3-4 чашок на день. При схильності до запорів від чорного чаю краще утриматися. для цього вона має стати способом життя. Але ніколи не пізно освоїти асани на аматорському рівні. Знайди майстра, який навчить тебе основним принципам стародавнього вчення. Фахівці запевняють, що йога допомагає виробити позитивний підхід до життя. Відчутних змін у собі ти помітиш вже за два місяці занять. Іранські дослідники відзначають, що 90 хвилин занять йогою двічі на тиждень здатні позбавити від розсіяності та депресії вже за 8 тижнів. А ще на 13% покращується пам'ять, особливо здатність до запам'ятовування деталей. Яговські практики позитивно впливають на фізичний та емоційний стан людини, вирівнюють та гармонізують її емоційний стан, дарують спокій та умиротворення, допомагають приймати виважені рішення.
З'їдати два яблука в день
Про користь яблук ти, звичайно, чула, щоб все з'їдати, але ось привчити себе з'їдати, але ось привчити себе з'їдати, але ось привчити себе з'їдати, але ось привчити себе з'їдати, але ось привчити себе з'їдати, але ось привчити себе з'їдати. Їж яблучка щодня, і ти забезпечиш організм масою корисних речовин, а також зміцниш імунну систему, відрегулюєш роботу шлунково-кишкового тракту і навіть hellip; покращиш свій характер! Яблучна клітковина – чудова підмога для активного травлення, до того ж вона має бактерицидні властивості. А якщо ти страждаєш на рясні менструації або недокрів'я, яблука, що містять залізо, допоможуть відновити сили. Налягай на яблучка – і скоро відчуєш, як до тебе повертаються сили! Але врахуй, що організм краще засвоює наші рідні плоди, ніж заморські екзотичні фрукти. Ті, хто звик ходити сходами пішки, рідше страждає серцевими проблемами. Спробуй долати кілька поверхів без ліфта, і ти відчуєш себе бадьоріше. Вже через кілька днів ти помітиш, що дихання при підйомі сходами стає спокійнішим, а спина рівніша. Важливо при цьому носити зручне взуття. шпильки для ходіння сходами не підходять. Намагайся також йти без нічого. Важка сумка, що висить на плечі, здатна зіпсувати не тільки настрій, а й поставу.
Важливо. При проблемах з колінними суглобами підйом сходами краще обмежити, особливо небажано спускатися вниз.
Стати інтернет-незалежною
Помірне використання інтернету дуже навіть корисно: швидкий пошук корисної інформації заощаджує твої. Вважається, що робота он-лайн – проста форма вправ для мозку, які дозволяють покращити пам'ять та швидкість реакції. А ось надмірне захоплення подорожами по всесвітньому павутинню має зворотний результат. Особливо шкідливі всілякі ігри. Годинами будуючи міфічні міста і борючись із віртуальними ворогами, людина впадає у залежність від яскравого та захоплюючого життя, яке дозволяє йому відчути себе справжнім героєм. Реальність змушує його засумніватися в собі. Павутина вона і є павутина – затягує не на жарт! Виплутатися з віртуального світу не так просто. Якщо ти встигла «підсісти» на інтернет-допінг, задумайся, чи не час повернутися в реальність?
Вживати менше солі
Спробуй зменшити кількість солі, яку ти зазвичай кладеш в їжу, і вже через тиждень ти звикнеш до нового. Кардіологи рекомендують при проблемах із серцем різко зменшити споживання солі, а у важких випадках взагалі прописують безсольову дієту. Внаслідок таких обмежень стан серця покращується через два тижні. Пояснюється це дуже просто: сіль затримує в організмі рідину, що сприяє підвищенню артеріального тиску. Виняток солі усуває проблему, і тиск поступово приходить у норму.
Безсольова дієта – чудовий спосіб оздоровити нирки, яким не до вподоби «пересол». Через пару тижнів «мішки» під очима, які часто вказують на проблеми з нирками, стануть набагато менш помітними. Виключивши сіль, ти питимеш менше води, особливо перед сном.
Почати користуватися флоссом
Ти ретельно чистиш зуби вранці і ввечері, але не визнаєш зубну нитку? І даремно: флосс масажує і зміцнює ясна. Люди, які звикли користуватися флоссом, набагато рідше звертаються до дантистів. Зубна нитка захистить зуби від карієсу та знизить проблеми ясен вже через 14 днів регулярного застосування. Використовуй флос після кожного прийому їжі – це дозволить зменшити кількість бактерій у роті. Навіть якщо спочатку ясна кровоточитимуть, не лякайся – за кілька днів це пройде. Усього 90 хвилин занять легкими видами спорту здатні захистити тебе від багатьох проблем діабет. Справа в тому, що при активних фізичних вправах у м'язах активізуються всі життєві процеси, нормалізується рівень цукру в крові. Наприклад, гра в настільний теніс або бадмінтон знижує ризик діабету вдвічі, а півторагодинне заняття тричі на тиждень аеробікою стане надійною профілактикою інсулінозалежного діабету.
Важливо. Якщо діабет вже є, намагайся не перевищувати рекомендованих навантажень. Це може призвести до різкого падіння рівня цукру в крові та розвитку гіпоглікемії.
