Як змусити мозок працювати на повну силу

Науковими дослідженнями доведено, що більшість людей використовують можливості мозку лише на 8%. Величезний потенціал і залишається нереалізованим. Розкрий ресурси свого мозку, і ти здивуєшся власним здібностям! У ситуаціях, коли ти робиш помилку у звіті або забуваєш про день народження кращої подруги, посилання на дівочу пам'ять, як правило, не виправдовує. Чому мозок у самий невідповідний момент тебе підводить? Він працює невтомно, використовуючи нейрони – клітини, у тому числі складається нервова система. Навіть коли ти спиш, не перестає генерувати імпульси, завдяки чому ти бачиш сни. Немов гігантський комп'ютер, збирає та обробляє інформацію… Але, погодься, навіть у машини з чіткою програмою іноді трапляються збої. Що говорити про тонку організацію нервової системи, діяльність якої набагато складніша! Мозок часто працює у напруженому, стресовому режимі серед безперервного потоку думок. Що ти робиш для того, щоб допомогти йому? Нічого? Тоді не дивуйся, що надвечір голова схожа на дзвін, по якому щось ударили. Звичайно, тобі не до дня народження, тут би своє ім'я не забути! Подібне ставлення до мозку нагадує роботу за комп'ютером користувача-новачка. Він хаотично натискає на різні кнопки та не розуміє, чому машина зависла. Навчися користуватися внутрішнім потенціалом, і твоя пам'ять з «дівочої» легко перетвориться на феноменальну!

Налаштуйся на хвилю
Напевно в тебе був стан творчого підйому, коли вірні рішення знаходилися. Подібні осяяння приходять раптово і поки що тобою не контрольовано. Але ти можеш навчитися викликати подібні стани, якщо зрозумієш, що відбувається в голові під час розумового процесу. Мозок генерує хвильові імпульси, які передаються від нейрона до нейрона, немов струм по дротах. Ніхто не бачив, як виглядає струм, але його можна виміряти за допомогою спеціальних приладів. Аналогічно, за допомогою електроенцефалограми, видно характер освіти думки. Хвильові імпульси мозку можна розділити на чотири групи залежно від частоти та амплітуди. У звичайному стані та стані стресу переважають бета-хвилі. У момент мрій чи фантазій – альфа-хвилі. Коли ти спиш, активізуються дельта-, а коли відчуваєш творче піднесення – тета-хвилі.
Певне поєднання всіх цих хвиль і призводить до потрібного тобі активного стану нервової системи. Цього поєднання ти можеш досягти за допомогою медитації. Приділяй заняттям по 20 хвилин кілька разів на тиждень, і ти неодмінно отримаєш результат. Для початку ось найпростіший спосіб медитації. Заплющ очі, і кілька хвилин зосереджуйся тільки на своєму подиху, відстежуючи вдих і видих. Розслабь тіло, починаючи від п'ят, і до верхівки. Відчуй внутрішній комфорт та тишу. Постарайся знайти образ або символ, що відображає ситуацію, в якій ти зараз перебуваєш. Це може бути колір, образ, звук чи навіть голос. Запам'ятай виникли при цьому відчуття. Вони допоможуть тобі наступного разу швидше і глибше зануритися в медитативний стан. Адже органи не працюють окремо, як їм заманеться. Вони тісно взаємопов'язані, тому один хворий орган негативно впливає весь організм. Нині деякі системи лікування використовують комплексний підхід до людини. Наприклад, у рефлексотерапії вплив на тіло відбувається через активні точки. За основу методу взято східне вчення про меридіани. енергетичних потоках, якими пронизане тіло. Знаючи східні підходи та закони меридіанів, для активізації мозкової діяльності насамперед потрібно нормалізувати роботу печінки та жовчного міхура. Раз на кілька тижнів проводи тюбаж (сліпе зондування). Вранці натще випий склянку мінеральної води без газу, жовчогінного збору, магнезії або ксиліту. Полеж близько години на правому боці з теплою грілкою в області печінки. Пий жовчогінні трави: шипшину, ромашку, м'яту перцеву, пижму, звіробій, спориш або деревій. Однак перед проведенням зондування або застосуванням жовчогінних трав обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем. Бажано, як робити тюбаж, нормалізувати роботу кишечника. Очищенню кишечника сприяє вживання продуктів, багатих на клітковину, – яблук, капусти, буряків. Ще один важливий фактор, що впливає на повноцінну роботу мозку, – твоє вміння розслаблятись. Високий темп життя змушує нас перебувати у постійній поспіху, у результаті навіть коли всі справи виконані, ти продовжуєш напружуватися за інерцією. Через це ввечері буває складно заснути, а вранці ти відчуваєш утому, навіть якщо проспала достатню кількість часу. Коли ти перебуваєш у стані бойової готовності і раптом просять щось згадати, зробити це важко. І чим більше ти напружуєш пам'ять, тим більше стає в ній дірка! Навчися розслаблятися. Тобі допоможуть сеанс масажу, ванна з олією лаванди, філіжанка м'ятного чаю або зеленого з медом. На робочому місці виконай нескладні вправи. Сидячи за комп'ютером, заплющи очі, розправ плечі. Підніми їх максимально вгору, зведи назад і опусти. Пофантазуй, ​​що разом із опущеними плечима скидаєш тягар проблем. Щоб очистити мозок від великої кількості тривожних думок, сядь зручніше, заплющи очі і уяви їх у вигляді хмар, за якими приховано синє небо. Кожна думка – немов хмара. Розжени їх своїм диханням! Уяви, що з кожним видихом на одну хмаринку стає менше. Дихай, доки небо не стане абсолютно чистим і прозорим. Час, виділений для розслаблення, не пропаде даремно. мозок, що відпочив, буде працювати інтенсивніше. Не виключено, що ти швидко знайдеш свіже розв'язання проблеми або надихнешся для нових справ. 2 % від маси тіла, але при цьому споживає 20 % енергії, що надходить в організм. Забезпечити йому повноцінне харчування! У період розумових навантажень тебе так і тягне поїсти. Щоб забезпечити розумовий процес, організму потрібна енергія. Але йому потрібні вітаміни групи В, вітаміни С, А, Е, магній, калій, залізо, фосфор, цинк. А аж ніяк не пончики, бутерброди та торти. У період мозкової активності включи в меню: Рибу. У рибі є фосфор. Цей елемент позитивно впливає на нервову систему. Горіхи. Вони багаті на вітамін Е, який захищає мембрани клітин мозку від пошкодження, запобігаючи погіршенню пам'яті. Рис, вівсянку. Нормальне функціонування нервової системи безпосередньо залежить від вітамінів групи В, що містяться в них.
Апельсини. Вітамін С збуджує нейрони та активізує пам'ять. Печінка. У ній міститься залізо, необхідне для того, щоб кров у достатній кількості постачала в головний мозок кисень. Мозок також потребує розминки. Проводь її регулярно, і пам'ять ніколи не підведе! У зарядки для розуму є назва – нейробік. Звичайно, мозок не посадиш на тренажер і не накачаєш гантелями. Зате можна максимально розвинути дотик, нюх, смак, зір. А це, своєю чергою, збільшить мозкову активність. Все, що знадобиться – змінити звичний розпорядок дня, виконати доведену до автоматизму дію зовсім іншим способом. Це дозволить задіяти всі органи чуття одночасно. Подібна розминка не тільки благотворно вплине на мозок, а й позбавить тебе рутини! Тільки міняй вправи час від часу, щоб вони не перетворилися на звичку. У книзі Лоуренса Катца «Не дай своїм мізкам засохнути» описано 83 такі вправи. Спробуй:
• одягатися із заплющеними очима, включаючи пошук одягу в шафі;
• чистити зуби лівою рукою, якщо ти правша, і навпаки; • читати книги чи журнали вголос;
• зробити перестановку в кімнаті, на робочому столі;
• змінити звичний маршрут на роботу або додому.

Суперпам'ять
Використовуючи уяву, ти без труднощів зможеш запам'ятати великі обсяги інформації. Згадай, як ти зубрила в школі теореми та тексти з історії. Тричі прочитаний параграф наполегливо не хотів вкладатися в голові. А на контрольній чи іспиті пам'ять нагадувала чистий аркуш. Тоді на допомогу приходила шпаргалка. На шкільних іспитах відомі завдання, а на іспиті життя – ndash; суцільний експромт. Може статися все, що завгодно, і шпаргалка у вигляді готової підказки далеко не завжди під рукою. А так хочеться впоратися на «відмінно»! Проаналізуй, як ти зазвичай дієш, щоб вивчити щось. Читаєш тексти вголос, повторюєш багато разів? Щоразу ти робиш те саме, природно, результат запам'ятовування завжди однаковий – незадовільний. Зміни підхід до сприйняття нової інформації. Скористайся прийомами ейдетики – системи запам'ятовування за допомогою образів, і ти здивуєшся тим обсягам інформації, якими зможеш оперувати без особливих труднощів! вивчити іноземну мову. Випиши в дві колонки слова російською та мовою, що вивчається, і проведи між ними асоціацію. Наприклад, щоб запам'ятати, як буде англійською «журнал» (magazine), уяви, що ти йдеш у магазин і купуєш новий номер улюбленого журналу. Щоб запам'ятати англійське слово «зірка» (star), уяви, як ракета стартує, і летить у космос, до зірок. Використання цього методу дозволяє за один урок вивчити у 10 разів більше слів!
• запам'ятати телефонний номер або дату. Знайди подібність між цифрами та обстановкою в кімнаті та на основі спостережень створи ланцюжок з образів. Наприклад, заходиш ти в кімнату, сідаєш на стілець, він нагадує четвірку. На вікні стоїть квіточка з шістьма пелюстками. А абажур на люстрі формою схожий на нулик. Перші три цифри номера вже відклалися у пам'яті! Можеш також уявити цифри у вигляді героїв із улюбленої казки чи байки. Кінь із вигнутою шиєю нагадає двійку, щука – ndash; одиницю.
• запам'ятати ім'я незнайомої людини. Підбери до неї яскраву прикметник. Наприклад, Світлана Стильна, Михайло Мудрий. Або почни вивчати походження імен, тоді вони будуть не просто звуком, а словами, які несуть певне смислове навантаження. Наприклад, Ольга означає свята. Уяви її з крильцями та німбом над головою. Якщо хочеш, щоб краще запам'ятали твоє ім'я, розкажи, коли тебе назвали саме так.
• читати мову доповіді без папірця. Виділили у кожному абзаці ключові слова, які допоможуть згадати зміст усього абзацу. «Вдягни» ці слова на інтер'єр свого офісу представляючи його зліва направо. Цим методом користувався знаменитий римський оратор Цицерон, який у своїх блискучих промовах цілком вільно оперував фактами та цифрами. Відтвори в голові послідовність інтер'єру (ліва стіна – вікно – стіл – шафа – права стіна) і строго її дотримуйся. Наприклад, ключові слова промови, яку тобі потрібно вимовити на нараді: бізнес-план, клієнти, прибуток. Уяви, як ти вішаєш бізнес-план на ліву стіну, у цей час через вікно влазить важливий клієнт з величезним мішком і, підійшовши до столу, висипає на нього гору золотих монет.
• запам'ятати прочитаний текст. Будь при уважному читанні. Умовно процес запам'ятовування можна поділити на три етапи: сприйняття, зберігання та відтворення інформації. Збої у зберіганні відбуваються лише за серйозних захворюваннях мозку. У решті випадків підводить сприйняття. Перша спокуса, яка виникає, – не акцентувати увагу на інформації, з якою ти нібито добре знайома. Секрет у тому, що цю легку інформацію ти не зможеш згодом згадати. У результаті свій час ти витратила, а ефективність запам'ятовування при цьому незначна. Якщо ловиш себе на думці «Я і так це знаю», згадай, звідки саме, як давно. Пропусти інформацію через себе, тоді вона оживе і залишиться в пам'яті надовго.

Експрес-розминка
У вільну хвилину згадай: • про що ти думала десять хвилин тому; • що ти робила годину тому; • який настрій був у тебе вчора ввечері;
• що ти їла на сніданок три дні тому; • як ти провела минулі вихідні.

Промовляючи, ми запам'ятовуємо 90% інформації. Тому якщо тобі потрібно, щоб важливі факти запам'яталися, розкажи про них рідним чи подрузі.