Меню з омега-кислотами підвищить працездатність
Омега-кислоти покращують роботу головного мозку, а отже, і працездатність. Зважай на це, складаючи своє щоденне меню.
Сніданок
· 200 г салату з помідором, огірком, капустою, зеленню та оливковою олією.
· Шматок житнього хліба з філе лосося та листям салату.
2-й сніданок
· Дієтичний хлібець з рибою (візьми найулюбленішу).
· 30 г фундука.
Обід
· 100 г відвареної курки.
· 150 г салату з будь-яких свіжих овочів з кукурудзяною олією.
Південь
· Склянку молочно-фруктового коктейлю: натуральний йогурт змішай з кількома шматочками ківі або апельсина і додай 1 ч. л. соняшникове насіння.
· 150 г фруктового салату з твоїх улюблених фруктів з жменею волоських горіхів.
Вечеря
· 150 г риби, запеченої у фользі.
· 100 г брюссельської капусти, приготовленої на пару.
