Меню с омега-кислотами повысит работоспособность
Омега-кислоты улучшают работу головного мозга, а значит, и работоспособность. Учитывай это, составляя свое ежедневное меню.
Завтрак
· 200 г салата с помидором, огурцом, капустой, зеленью и оливковым маслом.
· Кусок ржаного хлеба с филе лосося и листьем салата.
2-й завтрак
· Диетический хлебец с рыбой (возьми самую любимую).
· 30 г фундука.
Обед
· 100 г отварной курицы.
· 150 г салата из любых свежих овощей с кукурузным маслом.
Полдник
· Стакан молочно-фруктового коктейля: натуральный йогурт смешай с несколькими кусочками киви или апельсина и добавь 1 ч. л. подсолнечных семечек.
· 150 г фруктового салата из твоих любимых фруктов с горстью грецких орехов.
Ужин
· 150 г рыбы, запеченной в фольге.
· 100 г брюссельской капусты, приготовленной на пару.
