Бікіні-дієта: підготуй тіло до пляжу
Бікіні-дієта відноситься до низькокалорійних і розрахована на тиждень. Саме цей час відбувається зниження маси тіла на 2-5 кг без особливих зусиль. Раціон різноманітний, тому...
Понеділок
Сніданок: яєчня з білка одного яйця, один сухий тост з дуже (краще зелений) або кава без кофеїну.
Обід: салат з будь-яких овочів (крім томатів), але без заправки, один шматочок білого м'яса індички, прохолодний напій без цукру. цукру.
Вівторок
Сніданок: 1 склянка компоту з чорносливу, сухий тост з дуже тонкого, майже просвіч. кави без кофеїну.
Обід: рибно-овочевий салат, приготований зі 150 г тунця, консервованого у власному соку, такої ж кількості томатів і такої ж кількості нарізаного листового салату (страву можна заправити готовою низькокалорійною заправкою або додати в нього трохи яблука). оцту), прохолодний напій без цукру.
Вечеря: одна чайна чашка курячого бульйону, приготований на пару і нарізаний товстий стовбур селери (або кілька тонших стволиків з листям), один шматочок відвареної курячої грудки<. Середовище
Сніданок: сухий тост з часточками томатів (за бажанням можна додати готову низькокалорійну заправку),
Обід: салат з курки та овочів, приготовлений з половини чайної чашки нарізаної на шматочки курячої грудки і такої ж кількості будь-яких овочів (крім томатів), 2 сухих тосту, прохолодний напій без цукру.
Вечеря: та без цукру.
Четвер
Сніданок: яєчня з білка одного яйця, сухий тост, гарячий
Обід: одна чайна чашка будь-яких овочів (сирих або приготовлених на пару), прохолодний напій без цукру. напій без цукру.
П'ятниця
Сніданок: склянка соку з чорної смородини, сухий тост,
Обід: салат, приготований з половини чайної чашки відварених креветок і однієї чайної чашки нарізаних і взятих порівну листя салату, томатів і відварених грибів (за бажанням можна додати готову низькокалорійну заправку), прохолодний напій без цукру.
овочів, приготовлених на пару, прохолодний напій без цукру. чашка цілих ягід полуниці, сухий тост, гарячий чай або кава без кофеїну. запечена в електрогрилі або духовці (за бажанням можна додати готову низькокалорійну заправку), половинка помідора, нарізана часточками, прохолодний напій без цукру.
Сніданок: половинка помідора, нарізана часточками, сухий тост, гарячий чай або кава без кофеїну. нарізаних зелених стручків гороху (сирих або приготовлених на пару), охолоджувальний напій без цукру. без цукру.
Наша порада. Бікіні-дієта передбачає лише три прийоми їжі на день. Відмовся від будь-яких перекусів, навіть від фруктів та ягід. Їж строго в один і той самий час. Протягом дня пий якнайбільше води.
