Алкогольна залежність: як розпізнати та перемогти
Консультант: Оксана Нікітіна, психолог
Буває так: людина розуміє, що алкоголь приносить у його життя масу проблем, але від випивки відмовитися не в змозі. Така людина не лукавить: вона справді не може не пити. Тому що він хворий. Медики класифікують алкоголізм як хворобу, що зачіпає та руйнує організм на всіх рівнях: фізичному, психічному, соціальному. Звичайно, про це рідко замислюються, пропускаючи, наприклад, щовечірню пляшечку-другу пива "для зняття стресу". Тим часом пиво – неодмінний атрибут будь-якого пікніка, напій, що активно рекламується по телевізору і продається на кожному розі – може призвести до алкоголізму так само, як будь-який інший вид спиртного (1 пляшка пива ємністю 0,33 л за вмістом спирту прирівнюється до 50-60 г горілки). Алкоголізм – це і біда, і вина. Але вихід із тупикової ситуації є. Він там де вхід. Щоб позбавитися залежності, потрібно знайти її витоки.
Врятувала себе сама
«У 20 років життя тільки починається, – розповідає Валентина. – Мені ж здавалося, що моя зупинилася відразу: загинув мій наречений. Замість весілля – похорон. Викидня. Я почала пити: щовечора – пляшку вина. Через 4 роки мені стало страшно дивитися на себе в дзеркало: опухле обличчя, тремтячі руки. Одного разу вперше в житті запізнилася на роботу – ndash; випила пляшку коньяку та проспала. Але й тоді не змогла зупинитись. Іноді за вихідні йшло по три пляшки коньяку. У понеділок мені було дуже соромно, я лаяла себе останніми словами, клялася не пити більше. Але після роботи знову йшла до магазину...
Отямилася тоді, коли поспіль відбулися дві події. Спершу я не могла згадати, що робила напередодні ввечері і злякалася: а раптом я підписала першому зустрічному якісь документи на квартиру, раптом завтра опинюся на вулиці? А буквально наступного вечора, коли я пила просто від розпачу, що не можу зупинитися, я чітко побачила "зеленого чоловічка". У моєму випадку це була якась тварина, яскраво забарвлена в кислотні кольори. зелений, жовтий, рожевий, схожий на дракона, воно шипіло і кидалося на мене. Я загнала його в спальню, забарикадувала двері, лягла спати у вітальні. але не заплющила очей, боялася, що воно вилізе і дістанеться до мене. Цей жах я не зможу забути ніколи. Після цього три дні ночувала на роботі, боялася йти додому. І я зрозуміла: якщо зараз не зупинюся – скоро буду пляшки збирати.
Я вивчила всю інформацію про алкоголізм, яку тільки змогла знайти. І чітко усвідомила для себе наступне: 1. Щоб кинути пити, потрібно визнати: я – ndash; алкоголік. Просто стати перед дзеркалом та сказати собі це. Інакше – не кинеш.
2. Алкоголік не може бути «колишнім» – є алкоголіки, які тимчасово не п'ють. Так, людина може не брати до рота спиртного 10, 20, 30 років. Але він не повинен забувати: він – алкоголік. Стримуватися можна лише тоді, коли весь час пам'ятаєш: я хворий, мені це не можна.
3. Нерідко вмовляння близьких зав'язати. діють прямо протилежно: п'єш просто на зло. Потрібно самому прийняти це рішення. 4. Рішення кинути пити має бути остаточним. Не можна покинути поступово. Тільки одразу. Сказати собі: я більше не п'ю. 5. Потрібно бути готовим до ломки. Краще якийсь час не ходити на роботу. Я взяла лікарняний на два тижні. «Крутило» мене страшно. Я прибрала з дому все, що може містити спирт: дезодоранти, парфуми, побутову хімію, таблетки. щоб не отруїтися. Купила дуже багато мінералки типу «Боржомі», «Миргородський» – пила її літрами. Запаслася їжею та цигарками по максимуму, щоб не було зайвого приводу виходити з дому.
6. Дуже важливо знайти когось, хто зможе тебе підтримати. Я домовилася із сусідкою, яка була в курсі проблеми. Вона мене замкнула вдома. двері зсередини без ключа не відчинялися. На випадок пожежі ми домовилися, що, йдучи, вона залишатиме ключ татові, який мешкає поряд. Я намагалася його обдурити кілька разів, навіть пекла газети. Але він мене не випускав. перевіряв і знову закривав.
Через два тижні я схудла на 10 кг, повернувся нормальний колір обличчя. Щоправда, ночами я не могла заснути, але навчилася відпочивати просто лежачи і висипатися за три години. У мене все налагодилося на роботі, я змогла кинути курити. За рік я вийшла заміж. Чоловікові все розповіла, щоб він знав і доглядав мене. Народила здорових дітей. Тепер я можу випити пару келихів пива за довгу вечерю. Але я завжди пам'ятаю: я – алкоголік. Мені не можна багато – інакше я знову зірвусь. За минулі 10 років зривалася двічі. На три дні. Потім брала себе до рук. Я навчилася жити в стані ремісії, і сьогодні в моєму житті стільки любові, радості та щастя, що немає ніякого бажання шукати втіху в келиху. порожнеча
Сучасні жінки (особливо це стосується успішних бізнес-вумен) мають звичай завершувати трудовий тиждень (або день), випиваючи кілька коктейлів у якомусь престижному закладі. Такий підхід створює небезпечну ілюзію: мовляв, я не п'ю вдома на самоті, а культурно розслабляюсь у нічному клубі, балуючи себе дорогими напоями. Згідно зі статистикою, дуже часто такий «релакс» закінчується необхідністю вирішувати алкогольну проблему з наркологом.
Розлучившись із чоловіком, Марина залишилася з маленькою дитиною без засобів для існування. Треба було заробляти життя – і молода жінка відправила сина до бабусі до іншого міста, а сама вийшла на роботу. Щоп'ятниці Марина сідала на вечірній поїзд і їхала в гості до свого малюка. Але поступово вільних вихідних ставало менше – робота затягувала. «Я відчувала жахливе почуття провини по відношенню до своєї дитини, – ділиться вона. – Плюс мама підливала олії у вогонь: мовляв, ти – розведення, невдаха, син без батька росте. Кар'єра моя складалася вдало, я почала добре заробляти – але вдома, дивлячись на порожні стіни, мені хотілося вити! – а потім я просто не змогла зупинитись. Я пила майже щодня, а рано-вранці часто не могла згадати, де і з ким я була минулого вечора. Матеріальний достаток вже не приносив задоволення, та й гроші у мене розліталися по дрібницях. Я не робила жодних вигідних капіталовкладень (наприклад, упустила вигідну можливість купити квартиру). Насправді, на роботу я тікала від нестерпної порожнечі будинку. На щастя, в якийсь момент на мене ніби зійшло просвітлення: я вирішила «зав'язати» та вирушила до психолога. Вона допомогла мені знайти справжнє коріння моєї проблеми.
«Звичайно, кожен випадок індивідуальний. Але головна причина, з якої люди починають пити, – ndash; недолік кохання, – пояснює психолог Оксана Нікітіна. – При цьому чоловіки мають провідну функцію – соціум, у жінок – сім'ї. Зазвичай, проблеми з алкоголем пов'язані з порушенням балансу провідної функції. Тобто у жінок (на відміну від чоловіків) складності у соціумі дуже рідко призводять до алкоголізму. Високі навантаження на роботі можуть спровокувати безсоння, біль голови, невроз. Але до пляшки жінку штовхає інше: її нереалізований жіночий початок.
Виражатися це може по-різному. Наприклад, останніми роками поширена така ситуація: п'ють дружини "нових українців". У таких жінок є все, будинок – повна чаша. Але чоловік цілодобово пропадає на роботі, діти – ndash; у школі чи з нянею. І їй – такою красивою та доглянутою – просто нікому себе «подарувати». Інша ситуація: діти виросли, чоловік пішов до молодої коханки. Якщо жінка звикла всю себе присвячувати сім'ї, то почуття "непотрібності". може виявитися настільки гнітючим, що вона спробує втопити його в пляшці. Самотні бізнес-леді часто запивають «пустоту» у душі: навіть найуспішніший бізнес не в змозі замінити сімейне життя.
Відкрити в собі жінку
Марина почала пити через&aa; поряд, – продовжує Оксана Борисівна. – Після розлучення вона намагалася побудувати стосунки з кількома чоловіками, але ті щоразу кидали Марину. У ході психодіагностики Марина розповіла про своє дитинство: свого батька вона не пам'ятала. він залишив сім'ю, коли дівчинці не було й року. Мати не втомлювалася повторювати Марині, який негідник її батько і що всього в житті жінка повинна добиватися сама. Психокорекцію ми розпочали з того, що Марина розставила пріоритети у своєму житті. На першому місці має бути не робота, не сім'я і не діти. а ви самі!
Потім Марина навчилася структурувати свій особистий простір: тепер у її житті є місце не лише роботі, а й сім'ї (жінка забрала сина від бабусі, тепер він живе разом із нею), салонам краси, тренажерному залу, зустрічам із подругами і навіть побаченням із новими шанувальниками. У відносинах з чоловіками Марина перестала грати роль жертви (цей комплекс з'явився у неї ще в дитинстві - саме після відходу батька в її свідомості сформувався стереотип "всі чоловіки - зрадники"). Дуже важливо, що на етапі лікування Марина звернулася також за допомогою до нарколога. Ось уже рік, як вона зовсім не вживає алкоголь. навіть за святковим столом п'є лише мінералку. Як вона зізнається, іноді (десь раз на місяць) на неї накочує бажання випити, але вона вже може впоратися з ним. Про повне лікування говорити поки рано, але я вважаю, що Марина на вірному шляху. В останні роки ситуація змінилася кардинально: згідно з приблизними оцінками, це співвідношення становить 50:50. Тим часом залежність від алкоголю у представниць слабкої статі розвивається набагато швидше. Справа в тому, що маса тіла у жінки менша, ніж у чоловіка. До того ж, в організмі жінки переважають жирові відкладення (в середньому, на 10% більше, ніж у чоловіків). на відміну від води, вони не розчиняють алкоголь.
Тому при рівній кількості випитого жінка п'яніє швидше, ніж чоловік – і в неї раніше настає інтоксикація. Якщо у чоловіків алкоголізм розвивається приблизно через 7-10 років побутового пияцтва, то у жінок цей поріг набагато нижчий: лише 2-3 роки. Проблема ще й у тому, що жінка, як то кажуть, до останнього не звертається за допомогою. Покладена на неї суспільством роль хранительки вогнища зобов'язує «тримати марку»: якщо до чоловіка, що випив, оточуючі нерідко ставляться поблажливо, то п'яна дружина і мати – справжня ганьба і ганебне тавро. У результаті жінка найчастіше залишається віч-на-віч зі своєю проблемою. Мало кому вдається впоратися із алкоголізмом самостійно. Але як би не було боляче і соромно, потрібно знайти в собі сили і звернутися за допомогою: до рідних, близьких, кваліфікованого фахівця.
«Швидкий» результат – Ненадовго Примітно, що в лікуванні алкоголізму жінки досить часто досягають «моментальних» результатів. Їхній фізичний стан стабілізується набагато швидше, їхня психіка більш пластична, ніж чоловіча. І тут важливо не впадати в ілюзії і не припиняти лікування, щойно відчувши поліпшення. Від алкогольної залежності не можна позбутися за один день, необхідно мати на увазі, що лікування буде тривалим та тяжким. Більше того, існує думка, що не буває колишніх алкоголіків. (як і «колишніх наркоманів»): навіть переставши пити, можна досягти лише стану довічної ремісії. У будь-якому випадку, після завершення курсу лікування, людині потрібно буде докладати певних зусиль, щоб уникнути зривів. спиртне регулярно (кілька разів на тиждень), але до глибокого сп'яніння справа не доходить. На цьому етапі для повернення до повноцінного життя зазвичай достатньо власного бажання та допомоги кваліфікованого психолога. Якщо ж йдеться про будь-яку зі стадій алкоголізму, до лікування має підключитись і нарколог. У лікування входить детоксикаційна терапія, прийом гепатопротекторів, імуностимуляторів, а також препаратів, які блокують потяг до алкоголю. Підібрати та призначити їх може тільки лікар.
1 стадія. Частота вживання алкоголю може бути різною, проте це відбувається регулярно. «Провокаторами» зазвичай виступають проблемні ситуації: неприємності у ній чи роботі, втома, напруга. Для цієї стадії характерні втрата дозового контролю (наприклад, спочатку збираючись випити всього один келих вина, людина спустошує пляшку, а то й дві) і провали в пам'яті.
2 стадія. З'являється абстинентний синдром: вранці, незважаючи на погане самопочуття, людині потрібно в що почути на що потрібен на що потрібен на що потрібен на що потрібен на що погано самопочуття, чи людині потрібно у що потрібен на що потрібен на що потрібен на що погано самопочуття, людині потрібно в що ні в якому разі потрібно на що потрібен на що потрібен на що потрібен на спиртом або людині потрібно в будь-якому випадку. Нерідко з'являється тремор (мимовільне тремтіння) пальців або повік, частішає серцебиття, підвищується тиск.
3 стадія. Людина вже не може отримувати позитивні емоції без алкоголю. Споживання спиртного стає практично щоденним, можливі тривалі (10-14 днів) запої, відбуваються серйозні порушення в роботі внутрішніх органів (гепатит, енцефалопатія, імпотенція тощо).
допомоги
Товариство анонімних алкоголіків
Київ: (044) 446-04-21, 413-17-41
Житомир: (0412) 37-30> 6-61-29
Чернігів: (04622) 5-55-02
Кіровоград: (0552) 55-23-95
Український інформаційний центр з проблем алкоголю та наркотиків(Київ): (044) 572-40-80
