Тиск: літня тактика виживання

Консультант – Людмила Горобець, терапевт

Твій робочий графік настільки напружений, що тобі не вдається добре відновитися у вихідні? занурюєшся в прохолодні сині хвилі океану і представляєш ще багато сюжетів довгоочікуваного захоплюючого відпочинку? тиск

Головні болі виникають по різних причинах. лоба або потиличної, спазми), але і тактика лікування. (Коли тиск суттєво підвищено) Спровокувати головний біль можуть різні фактори: кисневе голодування (якщо ти довго знаходишся в непровітрюваному приміщенні або на загазованій вулиці мегаполісу), перегрівання, харчова або хімічна інтоксикація від атмосферного тиску. невиправданого ризику і не наражай себе на потенційну небезпеку! Можливостями. Навіть якщо літо видалося спекотним, подорож у тропічну країну в цей час – не найоптимальніший варіант відпочинку. Здоров'ям не все гладко, різка зміна кліматичних поясів може стати серйозним стресом для твого серця і судин. вояжам.Крим, Карпати, центральні та східні області України можуть похвалитися цікавими місцями, а також санаторіями, будинками відпочинку, туристичними базами. Якщо до місця відпочинку можна добратися тільки літаком, постарайся перед вильотом трохи відпочити, не роби все в останню хвилину. Чи забула чогось покласти в чемодан. Такі квапливі збори без головного болю не обходяться. Візьми з собою засіб від заколисування, необхідні медикаменти. тобі фантастично швидко переміститися в просторі.

Залізничний квиток краще купувати заздалегідь. А щоб поїздка була комфортною, за зручності потрібно платити: економія може обернутися додатковими випробуваннями. помилок і прорахунків.

Якщо твій засіб пересування - особистий автомобіль, прорахуй всі можливі ризики і складності, продумай, де і як можна буде відпочити або переночувати. місця призначення.



води

Бронзовий засмага – це вже не модно і до того ж не зовсім здорово. ризикуєш перегрітися і отримати сонячний або тепловий удар. При підвищеному тиску перебувати на сонці в денний час категорично протипоказано. Ігнорування цієї заборони може обернутися інсультом. ти можеш просто не розрахувати своїх сил.

Навіть якщо проблема зайвої ваги для тебе не актуальна, продумуй денний раціон таким чином, щоб він складався зі здорової їжі. спиртні напої. Максимум, що ти можеш себе дозволити - це сухе червоне вино, і то не більше 150 мл в день. не підвищуючи тиску. Випивай на добу не більше 2 л води. Повір, це зовсім не обов'язково. По можливості мінімізуй усі незручності. Обмежись речами, які дійсно дозволять тобі легко і вільно в будь-якій ситуації: на пляжі, на прогулянці, в ресторані. косметичку мінімальною кількістю декоративних засобів, адже твоя шкіра теж на відпочинку! Дратуйся по дрібницях, вчися дивитися на світ з гумором. Спробуй у відповідь на різке зауваження або конфліктну ситуацію штучно уповільнити свою реакцію: рухи, погляд, мова. (їх безконтрольне застосування здатне підвищувати тиск). Замість заспокійливих засобів захопи з собою фотоапарат, улюблену музику або книгу. вагою без шкоди здоров'ю.