ФІГУРна робота: боремося з целюлітом
Твоя шкіра першою реагує на зміни ваги, гормонального тла і навіть настрою. У свою чергу, такі невтішні явища, як розтяжки, в'ялість, апельсинові горбики, здатні зіпсувати не тільки настрій, а й враження від тепла. Хочеш сміливо одягатися в шифонові сукні та джинсові мікрошорти? Приділи належну увагу своєму тілу! У першу чергу переглянь ставлення до своєї фігури і виправте допущені помилки.
1. Різка зміна фігури. Якщо ти сядеш на жорстку дієту, то швидко схуднеш. Однак це зовсім не означає, що зі зменшенням ваги прийде омріяна стрункість. Шкіра скорочується дуже і дуже повільно, так що, втративши жировий прошарок, ти ризикуєш отримати обвислу зморшкувату шкіру.
2. Надія на антицелюлітні креми. У боротьбі за пружне молоде тіло креми незамінні: вони покращують тонус шкіри, підвищують кровотік. Але крем не зможе зменшити твої обсяги! Не забувай, що косметика – це лише допоміжний засіб.
3. Неправильне харчування. Все просто: щоб позбутися целюліту, потрібно перестати їсти солодке, жирне, солоне.
4. Нерегулярна боротьба Ти подолала целюліт і думаєш, що він тебе більше не потурбує? Апельсинова кірка цілком може повернутись. Обов'язково проводи регулярну профілактику проблеми.
5. Ігнорування салонних процедур. Поліпшити кровотік і запобігти появі нових фіброзних ущільнень реально лише за допомогою лімфодренажних процедур.
Правильний щоденний /> Якісна косметика відомих фірм пропонує комплексний підхід до проблеми догляду за шкірою тіла у домашніх умовах. Зазвичай до складу такої системи входять скраб, гель для душу та зволожуючий крем для тіла. Ранок найкраще почати з гімнастики. Завдяки фізичним вправам посилиться кровообіг у капілярах і шкіра отримає більше харчування, а отже, омолодиться. Тепер саме час прийняти душ з косметичними препаратами, що очищають. Скраб м'яко та дбайливо очищає шкірні покриви від шарів мертвих клітин та різних забруднень, створює захисну плівку. Наноси скраб на вологу шкіру, після чого розітріть тіло м'якими круговими рухами, починаючи з пальців ніг і рухаючись поступово вгору.
Після такого глибокого очищення шкіра тіла виглядає світлішою і молодшою. Користуватися скрабом при сухій шкірі слід 1 раз на тиждень і 2 рази на тиждень при жирній. Гель для душу не тільки очистить шкіру від ороговілих клітин і забруднень, але й одночасно забезпечить їй відмінний догляд та зволоження. І скраби, і гелі для душу містять природні рослинні та морські екстракти, які дарують розслаблення, піднімають настрій. Гель для душу – це ще й джерело аромату, який протягом тривалого часу дозволить відчувати себе свіжо та комфортно. Завершальний етап догляду за шкірою тіла в домашніх умовах – ndash; застосування крему для тіла. М'якими масажними рухами втирайте його в шкіру до повного вбирання. Креми для тіла сучасних провідних виробників містять компоненти, що зберігають природний механізм зволоження, допомагають боротися зі старінням шкіри, а також запобігають виникненню судинних зірочок і целюліту в проблемних зонах. Крем допоможе зберегти шкірі молодий і сяючий вигляд, зробить її по-справжньому доглянутою, бархатистою, м'якою і гладкою.
Зазирни в паспорт! врахуй свій вік, і тоді ти отримаєш максимальний ефект.
20 років. У цьому віці у дівчат чудовий метаболізм, стабільне гормональне тло, організм знаходиться в прекрасній для народження дітей формі. Прояви целюліту та можлива рихлість шкіри найчастіше обумовлені малою рухливістю. Щоб покращити стан шкіри в цілому, зроби акцент на фізичній активності та регулярному масажі.
30 років. Метаболізм, як і раніше, хороший, але гормональний фон змінився, особливо у разі народження дитини. Якщо в більш ранньому віці ти спостерігав целюліт першої-другої стадії, то ситуація може посилитися. До лікування та догляду за шкірою потрібно підходити комплексно: двічі на рік проходь курс масажу та лімфодренажних процедур. Пам'ятай про щоденний ретельний догляд.
40 років. У період передменопаузи уповільнюється вироблення гормону інсуліну, який відповідає за розщеплення вуглеводів. Як результат, нерозщеплені речовини відкладаються у підшкірно-жировій клітковині. Саме після 40 років може розвинутись четверта стадія целюліту. Обов'язково відкоригуй дієту та відвідай ендокринолога!Масаж для тонусу шкіри
Здавалося б, до тіла твоєї меч залишилося пройти курс масажу. А уяву малює райдужні перспективи: приємні відчуття, мінімум власних зусиль (адже все зробить професійний масажист), і буквально через кілька тижнів шкіра набуває гладкості та пружності, а прояви целюліту зникають. Але життя вносить певні корективи, і в результаті після закінчення курсу антицелюлітного масажу багато хто залишається незадоволеним результатом. Хто ж винен – масажист (через свої непрофесійні дії) або сам клієнт, який надмірно довершився своїй уяві? Виявляється, щоб отримати хороший результат після курсу антицелюлітного масажу, ти повинна також докласти зусиль. Насамперед потрібно визначитися з тим, що антицелюлітний масаж призначений для профілактики та усунення целюліту, а не зайвої ваги. Критично оглянувши себе, спробуй визначити, що організм накопичив за зимовий період: лише целюліт чи ще й зайві кілограми. Якщо спостерігається невелика зайва вага (до 3-4 кг), то в цьому випадку паралельно з антицелюлітним масажем бажано використовувати будь-яку програму зі скидання ваги (але не дієту, яка різко обмежує надходження їжі!). Тільки при такому підході після курсу антицелюлітного масажу можна позбутися і целюліту, і зайвої ваги.
Якщо присутня яскраво виражена зайва вага (більше 5 кг), то в першу чергу необхідно її нормалізувати, а потім починати боротися з целюлітом. Природно, антицелюлітний масаж не заважатиме процесу скидання ваги. Можна провести курс антицелюлітного масажу під час скидання ваги, зробити перерву на два-три тижні, а потім розпочинати курс масажу безпосередньо для усунення целюліту.
Якщо целюліт виявлено на початкових стадіях розвитку (перша-друга стадія), від цього «багажу» зазвичай можна позбутися за допомогою одного курсу антицелюлітного масажу. Якщо ж целюліт вже міцно пустив коріння в організмі і знаходиться на третій-четвертій стадії, то знадобиться цілий комплекс заходів, що включає антицелюлітний масаж і спеціальні фізичні вправи, а також певний режим харчування. салоні?
Де проводити антицелюлітний масаж: у себе вдома чи в спеціалізованому салоні? Однозначної відповіді немає, кожен варіант має свої позитивні моменти.Масаж в салоні. Зміна обстановки зазвичай сприяє психологічному розслабленню. Найменше шансів зіткнутися з непрофесійним масажистом. Якщо в антицелюлітну програму ти плануєш включити апаратні методи впливу, тоді без салону тобі не обійтися. Массаж вдома. Легше підібрати зручний для тебе час, до того ж зазвичай масаж вдома коштує дешевше, ніж у салоні. Після масажу немає необхідності ще щось робити і кудись їхати. Виходячи з цих особливостей потрібно визначитися з місцем проведення масажних процедур.
Що робити після масажу? Ідеальний варіант – після процедури полежати 20-30 хвилин, не навантажуючи хребет і м'язи, а потім випити 200-300 мл води іди зеленого чаю. Якщо після масажу відразу ж перейти до активних фізичних дій, це зменшить ефективність процедури. З цієї причини краще масаж робити у вечірній час, у спокійній домашній обстановці.
Курс антицелюлітного масажу включає 10-12 процедур з інтервалом в один-два дні. Існує думка, що якщо робити масаж частіше (наприклад, двічі на день), то целюліт можна позбутися швидше. Це негаразд. Процедура стимулює процеси, які допомагають організму позбавлятися целюліту, але щоб їх запустити, потрібен час. Ти пройшла повний курс антицелюлітного масажу (10-12 процедур) та результат тебе не задовольняє? Необхідно зробити перерву на два-три тижні, а потім почати новий курс.
Важливий момент: після процедури антицелюлітного масажу не повинні з'являтися синці. Синяк – це крововилив у тканині, при якому руйнуються найдрібніші капіляри, що гальмує процес позбавлення від целюліту. В цьому випадку необхідно перервати процедуру до відновлення нормального кровообігу в тканинах.
Антицелюлітний масаж – процедура суто індивідуальна, але є і загальні правила її проведення: - перед процедурою необхідно зробити поверхневий пілінг проблемних ділянок тіла за допомогою скрабу, а потім прийняти душ; - щоб розслабити м'язи, нормалізувати кровообіг і лімфоток, виконується легкий оздоровчий масаж всього тіла; антицелюлітний крем, за яким і виробляється сам масаж.
Важливо: антицелюлітний крем повинен добре вбиратися і не залишати слідів на шкірі.
Перша стадія. Виникає непомітний оку набряк в області стегон, шкіра, як і раніше, рівна і гладка. Найчастіше це відбувається на тлі гормональних порушень.
Друга стадія. Більш серйозний набряк. У районі живота, стегон, галіфе утворюються щільні жирові відкладення, під тиском яких на шкірі проступають горбки.
Третя стадія. У жирових тканинах продовжують накопичуватися токсини, рідина та жир, що порушує надходження кисню до тканин. Як результат, починає розвиватися сполучна тканина у вигляді сіточки, схожої на стільники (апельсинова кірка).
Четверта стадія. Підшкірно-жировий шар збільшується на 8-9 см. Навколо маленької жилистої сіточки виникає велика сітка із сполучної тканини. На стегнах, у зоні галіфе утворюються фіброзні ущільнення.
