Як налаштувати свій біологічний годинник
У природі все циклічно. У належний час обов'язково настає світанок, а вночі на небі з'являються зірки. Також циклічно протікають різні процеси у твоєму організмі. Тому він краще за тебе знає, коли найкращий час для:
Сніданку – 9.00. У цей час найшвидший метаболізм і найкраще працює травна система. З'їж вітамінний салатик, випий свіжий сік – корисні речовини чудово засвояться.
Розумну активність – 10.00–12.00. Мозок працює на повну силу і готовий до вирішення найскладніших завдань. Сміливо призначай важливу зустріч або йди на співбесіду.
Тайм-аута – 14:00. Знижується рівень енергійності, тобі важче зосередитись. Саме час зробити паузу в роботі.
Зволоження шкіри – 15:00. Для цього підійде зволожуюча гігієнічна серветка або термальна вода в спреї. Пори обличчя відкриті та з вдячністю сприймуть вологу.
Зарядки – 16.00–18.00. Саме тоді найкраще функціонують легкі, рівень адреналіну в організмі високий. Якщо є можливість, відвідай тренажерний зал або басейн.
Розслаблення – 20:00. У тілі виробляється мелатонін, гормон сну. Потіш себе заспокійливою ванною або сеансом масажу.
