Перерви корисніші за тренування в спортзалі

Перерви корисніші за тренування в спортзалі
Вчені довели: постійні перерви в роботі корисніші за три тренування на тиждень.

Дослідники з Університету Квінсленду проаналізували історії хвороби та поточний фізичний стан 4700 осіб віком від 20 років.

Учасники експерименту протягом тижня носили на собі датчик рухів, який порівнював отримані дані з наявністю в крові С-реактивного білка. У розрахунок також бралася вага. У результаті з'ясувалося, що підвищений рівень холестерину та С-реактивного білка фіксувався не лише у тих людей, які вели повністю сидячий спосіб життя, а й у тих, хто у вільний від роботи час займався у спортзалі. Натомість у тих співробітників офісів, які кожні 15 хвилин вставали зі стільця, показники були нормальними.

Кілька разів на день вставай із-за столу та роби гімнастику. Не забувай про неї, і у тебе не буде проблем із суглобами та м'язами

• Спочатку починайте напружувати м'язи обличчя, близько десяти секунд, потім розслабте їх. Потім пророби те саме з іншими групами м'язів, опускаючись вниз до ніг.

• Підіймай плечі до вух до того, поки не відчуєш легку напругу в шиї та плечах, потім розслабся. Зроби це двічі-тричі.

• Поверни підборіддя до лівого плеча, потім – до правого.

• Встань рівно, потягнись кілька разів.

• Зроби кілька нахилів вправо-вліво.

Попередній пост
Вибудуй захист від інсульту
Вибудуй захист від інсульту
Наступний пост
Дієта від весняної хандри: риба, банани, сир та бобові.
Дієта від весняної хандри: риба, банани, сир та бобові.

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.