Перерви корисніші за тренування в спортзалі

Дослідники з Університету Квінсленду проаналізували історії хвороби та поточний фізичний стан 4700 осіб віком від 20 років.

Учасники експерименту протягом тижня носили на собі датчик рухів, який порівнював отримані дані з наявністю в крові С-реактивного білка. У розрахунок також бралася вага. У результаті з'ясувалося, що підвищений рівень холестерину та С-реактивного білка фіксувався не лише у тих людей, які вели повністю сидячий спосіб життя, а й у тих, хто у вільний від роботи час займався у спортзалі. Натомість у тих співробітників офісів, які кожні 15 хвилин вставали зі стільця, показники були нормальними.

Кілька разів на день вставай із-за столу та роби гімнастику. Не забувай про неї, і у тебе не буде проблем із суглобами та м'язами

• Спочатку починайте напружувати м'язи обличчя, близько десяти секунд, потім розслабте їх. Потім пророби те саме з іншими групами м'язів, опускаючись вниз до ніг.

• Підіймай плечі до вух до того, поки не відчуєш легку напругу в шиї та плечах, потім розслабся. Зроби це двічі-тричі.

• Поверни підборіддя до лівого плеча, потім – до правого.

• Встань рівно, потягнись кілька разів.

• Зроби кілька нахилів вправо-вліво.