Дієти, які працюють (ФОТО)

Існує думка, що схуднути – означає змінити життя на краще. Щоб домогтися заповітної цифри на терезах, доводиться відмовляти собі в дорогих серцю тефтельках і шоколадках, а зустрічаючись із друзями, стійко є селера. Але навіть такі титанічні зусилля не завжди ведуть до бажаного результату. Витримати дієту і не зірватись – завдання не з легких.

Щоб першого ж вечора не «роздрукувати» холодильник необхідно особливо ретельно вибирати систему живлення. Вона повинна тобі підходити і за смаком, і за витраченими на неї зусиллями. А ще прояви кулінарну кмітливість і з обмеженого набору продуктів створювай якнайбільше смачних та корисних страв. На шляху до ідеальної фігури доведеться чимало попрацювати, але наші героїні запевняють: отриманий результат вартий того. «До 12.00 дозволено всі! height="272" src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/1(31).jpg" width="150" />Я завжди була схильна до повноти, а після народження дітей вага ще зросла. Зайві десять кілограмів не давали почуватися комфортно та повністю насолоджуватися життям. Якось я уважно подивилася на себе в дзеркало – у різних ракурсах. Цього мені вистачило, щоб зрозуміти: настав час щось міняти. Я вирішила змінити свій спосіб життя і систему харчування, ґрунтуючись на дієті мінус 60, розробленої Катериною Миримановой.

Зміни до свого раціону я вносила поступово. Адже головний принцип дієти – ndash; ніякого насильства з себе. Не слід забувати і про фізичне навантаження. У процесі втрати ваги шкіра стає не такою пружною і починає обвисати. Тож в обов'язковому режимі я робила зарядку. Для того, щоб знайти мотивацію, потрібно полюбити себе, але такою, якою ти можеш стати. Я представила свій новий образ – і до нього прагнула.

Щоправда, він має бути реальним і для реальної тебе. Тому не варто намагатися стати Дженніфер Лопес. потрібно бути собою, але лише покращеною. Після того як моя фігура стала стрункішою, змінилося і життя. Я стала набагато активнішою, тепер ми з сім'єю часто кудись виїжджаємо. А вибраної системи живлення я дотримуюсь і зараз – це мені дається легко, адже нічого із забороненого дієтою мені давно не хочеться. Якщо я зустрічаюся з кимось увечері, то замовляю овочевий салат, сир, іноді червоне вино. Вага протягом року – відколи я схудла – залишається стабільним. І в ньому я нарешті відчула себе легко і вільно. />СУП ТОМАТНИЙ З ТРІСКОЮ

Дрібно нарізані цибулину і зубок часнику обсмажити в суповій каструлі на 1 ст. ложці оливкової олії. Додати 400 г подрібнених томатів та 250 мл рибного бульйону. Довести до кипіння і покласти 700 г нарізаного шматочками рибного філе. Після того, як суп закипить, варити ще 15 хвилин. «Я ніколи не їла так багато!»
АННА МАКСИМЕНКО, директор по роботі з клієнтами, 26 років

І я прийняла вольове рішення – сісти на дієту. Мені порадили дієтолога, який розробив індивідуальний раціон, що ґрунтується на моїй групі крові. Дієта була розбита на три етапи: очищення організму, нормалізація харчування та закріплення результату. Кожен із них тривав за місяцем. Ранок починався зі склянки мінеральної води. На сніданок я їла кашу. гречку або вівсянку.

В обід – пісний суп та 300 г фруктів або овочів. А на вечерю – ndash; ще одна порція супу плюс повноцінна рибна або м'ясна страва з овочами. Перший тиждень було тяжко. Напевно, тому, що я не могла собі дозволити улюблені ласощі, солодощі та фастфуд. А потім я почала ставитися до їжі не як до задоволення, а як до необхідного елемента існування. Та й запропоновані дієтологом страви були дуже смачними. Я, наприклад, відкрила для себе кролика в смородиновому соусі і тушковану індичку з грибами. Ніколи б не подумала, що це може сприяти схуднення! Мені здавалося, що я ніколи так багато для себе не готувала та не їла. Звичайно, доводилося багато в чому собі відмовляти. Але я бачила мету і йшла до неї. Я не купувала жодного одягу, говорячи собі, що через три місяці зможу повністю оновити свій гардероб речами на 4 розміри менше. А чоловік почав ревнувати, хотів нагодувати солодощами. Але я була налаштована йти до кінця! За три місяці я втратила 12 кг без шкоди здоров'ю. Більше того, моє самопочуття покращало за рахунок збалансованої дієти. Побачивши результат, багато колег тут же наслідували мій приклад! Але, розуміючи, як важливо утримати вагу, я й надалі продовжую дотримуватися такого харчування.

І щоразу, коли хочеться з'їсти щось шкідливе, я думаю: а чи варто воно того? День, коли на моїх терезах з'явилися заповітні 57 кг, збігся з моїм днем ​​народження. Я сприйняла це як знак початку нового життя і народження нового мене. 111px;" ГРІЧНЕВА КАША У ГОРШОЧЦІ

Гречана каша в горщику Нарізати невеликими шматочками 250 г телятини, подрібнити 150 г печериць, 1 моркву і зелень кропу. М'ясо, морква та гриби покласти в горщик шарами. Всипати гречану крупу та залити водою. Горщик поставити в нагріту до 180 градусів духовку на 40 хвилин. Готову кашу посипати зеленню. alt="" height="304" src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/11(16).jpg" width="200" />Я завжди була впевнена в тому, що товста. Звичайно, насправді це не відповідало. Справа в тому, що з чотирьох років я займалася танцями, і моїй мамі говорили, що для танцівниці моя вага завелика. Ось ці слова відклалися в пам'яті. І все моє подальше життя полягало у боротьбі із зайвими кілограмами.

– худла, потім поверталася до звичайного харчування, і моя вага теж поверталася. Вивчаючи спеціальну літературу, я дізналася, що все більше людей переходить на сироїдство. Його суть полягає в тому, щоб не вживати продукти, оброблені при температурі вище 46 °С. Сироїдіння не тільки сприяє схуднення, а й покращує здоров'я. Якраз йшов Великий піст, і за п'ять тижнів до його закінчення я вирішила спробувати. Закупила багато сирих горіхів, сухофруктів, овочів. На ніч заливала гречку холодною сирою водою. А вранці, коли вона набухала, приправляла морською сіллю та оливковою олією. Як не дивно, така їжа не набридає. Навпаки – я відчула смаки, про які раніше не підозрювала. Наприклад, відкриттям стали сирі цвітна капуста, печериці, гарбуз. Хоча їла я трохи, ніякої втоми не було. саме навпаки: я стала енергійнішою, з'явилося бажання займатися спортом, здійснювати піші прогулянки. Я дуже чекала великоднього сніданку, щоб спробувати бабусин паску. Але коли прийшло свято, зрозуміла, що нічого з великодніх делікатесів не хочу! І вирішила продовжити дієту. Так як сироїдіння для мене – не філософія життя, а відповідна система харчування, то раз на тиждень я почала вводити в свій раціон сир, невеликі порції м'яса та риби.

Якщо я зустрічаюся з кимось із друзів, то замовляю собі легку страву, наприклад, рибу на пару, салат чи м'ясне філе. А відпочиваючи в готелі з системою «все включено», я використала принцип трьох укусів. Справа в тому, що людина отримує задоволення тільки від першого і останнього укусів. Відкушуючи продукт три рази, я насолоджувалася смаком, ретельно пережовуючи їжу. Мені подобається моя нова фігура, хоча я ще й не зовсім до неї звикла.
Я рада мати тіло, яке не заважає займатися тим, що я люблю – танцювати.
УЛЮБЛЕНЕ БЛЮДО: ФРУКТИ ТА ГОРІХИ

Горіхи та фрукти не тільки втамовують голод, а й допомагають роботі мозку. Горіхи багаті на білки, вітаміни В і Е, а також мінерали – кальцієм, магнієм, залізом. Найкорисніші фрукти – ndash; це банани, виноград, інжир та яблука. До того ж можна не обмежувати себе в кількості та без докорів совісті їсти на ніч.