Як тримати емоції під контролем
Коли ми відчуваємо гнів, образу, роздратування, страх, здається, у нас є два варіанти поведінки. здоров'ям, аж до неврозів, виразкової хвороби, серцевих недуг. інша ідея: відкрито виражати будь-які (!) свої почуття. На жаль, деякі люди вважають, що бути відкритим означає виплескувати свої емоційні проблеми на оточуючих. перефокусувати негатив у позитив. Ми пропонуємо тобі розібратися, як діяти, якщо деструктивні емоції обурюють тебе, твою дитину або коли ти перебуваєш у суспільстві емоційного агресора.
Крім того, негативні переживання необхідні нам для стабілізації, балансування нашого внутрішнього стану: за радісним підйомом неминуче слідує мінорний спад. Так чи інакше, всі ми відчуваємо час від часу гіркоту, розчарування, образу, агресія. Іншими словами, відчувати гнів природно для людини. Однак навіть перебуваючи в гніві, можна і потрібно чинити розумно.
Коли хвиля емоцій схлине, постарайся проаналізувати те, що сталося, і зрозуміти, які саме події викликали реакцію гніву, переляку або образи з твого боку. Однак пусковим механізмом для такої твоєї реакції став зовсім не факт вибіркової амнезії благовірного (самі по собі всі події нейтральні, а те чи інше забарвлення надаємо їм саме ми), а те, що ти, швидше за все, відчула себе непотрібною і незначною. дружину про майбутні урочистості за кілька днів - і справа з кінцем? існують санкціоновані форми ексцентричної поведінки і виплеску напруги: футбол або концерт, де можна покричати на всю міць; босими ногами або відлупцюй м'яку іграшку - гнів буквально витікає з тіла і запалу для розборок з близькими поменшає. позицію повної згоди з усім, що відбувається у твоїм житті. Подумай про те, що можливо, таким чином Господь захищає тебе від більш неприємних подій на дорозі. тижнів таких тренувань, і від «зимових» жирових накопичень не залишиться і сліду! Захистись від агресора
Вічно незадоволені, легко дратівливі, всіх і вся критикують люди, здається, рухомі однією-єдиною метою: вивести будь-який в будь-якій компанії. учитися з ними співіснувати.
По-перше, привчи себе в емоційний стан іншої людини. justify;"> Тонкий гумор, спокійна доброзичлива усмішка здатні обеззброїти будь-якого хама. До речі, ти зовсім не зобов'язана змагатися з кривдником в дотепності і витрачати час і сили на те, щоб скласти репліку поіронічніше. Не знаєш, що сказати? той, чиє обличчя спотворене гримасою гніву. Здоровий гумор знімає напругу і миттєво розряджає обстановку і неприємна ситуація втрачає владу над нами. буває: кожна зустріч, кожна ситуація (навіть найнеприємніша) здатна навчити нас чомусь важливого. відстоювати межі своєї психологічної території? У цьому випадку тобі варто попрацювати над своєю самооцінкою – собі, а на дратівливих людей і зовсім діють як червона ганчірка на бика. Якщо відчуваєш, що дискусія переростає в сварку, краще покинь зону конфлікту: під пристойним приводом вийди на кілька хвилин з кімнати. заспокоює).
