Заспокой нерви за допомогою свічки

Сядь зручно в затемненій кімнаті, тримаючи пряму спину. На відстані близько 1,5 м від особи постав запалену свічку, приблизно на лінії очей. Потім розслабся і просто дивися на полум'я, не моргаючи. Спочатку це буде непросто, але дуже скоро з'явиться здатність по кілька хвилин дивитися на полум'я без будь-якої напруги. Як тільки виникне різь в очах, їх треба прикрити і спробувати із закритими очима побачити образ свічки. Такий стан "бачення" із заплющеними очима бажано утримувати якомога довше.
Під час розгляду полум'я постаратися ні про що не думати. Бажано відокремити себе від своїх думок, оцінювати все ніби збоку та незмінно доброзичливо. Час споглядання поступово доведи до 15 хвилин, але не перенапружуйся. Перевтома може призвести до погіршення зору.