Успокой нервы c помощью свечи

Сядь удобно в затемненной комнате, держа спину прямой. На расстоянии около 1,5 м от лица поставь зажженную свечу, примерно на линии глаз. Затем расслабься и просто смотри на пламя, не моргая. Поначалу это будет непросто, но очень скоро появится способность по несколько минут глядеть на пламя безо всякого напряжения.

Как только возникнет резь в глазах, их надо прикрыть и попытаться с закрытыми глазами увидеть образ свечи. Такое состояние "видения" с закрытыми глазами желательно удерживать как можно дольше.
Во время разглядывания пламени постараться ни о чем не думать. Желательно отделить себя от своих мыслей, оценивать все как бы со стороны и неизменно доброжелательно. Время созерцания постепенно доведи до 15 минут, но не перенапрягайся. Переутомление может привести к ухудшению зрения.