Який раціон харчування допоможе швидко схуднути

Дієтологи та лікарі вважають рибу ідеальним продуктом за вмістом білка, амінокислот, поліненасичених жирних кислот, вітамінів та мінеральних речовин. Крім того, вона перетравлюється значно краще та швидше, ніж інші продукти. Правильно складений раціон допоможе не тільки скинути зайву вагу, а й нормалізувати обмін речовин.

Як мінімум 2 рази на тиждень харчуйся рибними стравами з додаванням овочевого гарніру, і вже через два тижні стан твого здоров'я покращиться, а деякий одяг стане великим.

рибу нежирних сортів (тріску, хек, навагу, крижану, мінтай, річкового окуня, камбалу, щуку, путасу). Наприклад, калорійність щуки на 100 г – 82 ккал, хека – 86 ккал, камбали – 88 ккал, а тріски – 75 ккал. З'їдай за добу не більше 300 г риби. Рибу та овочі до неї (помідори, білокачанну капусту, моркву, буряк, болгарський перець) відварюй, туші або готуй на пару. Їж багато зелені (кропу, петрушки, селери, базиліка).