У дитини зайва вага

15 Январь, 2013

Яких тільки дражнилок не доводиться вислуховувати пухким дітям від однолітків! Та й здоров'я зайві кілограми не додають. Ти можеш допомогти своїй дитині нормалізувати вагу та утримувати її в нормі.

Пухкі немовлята – це нормально: педіатри навіть стверджують, що на розвитку малюка гірше позначається дефіцит кілограмів, ніж їх надлишок. Пригнічується робота печінки, посилюються хвороби шлунково-кишкового тракту. У хлопчиків зайві кілограми гальмують статеве дозрівання. часто призводять до іншої крайності: дитина повністю відмовляється від їжі. Наслідки плачевні: у дівчаток це порушення менструального циклу, анорексія, важка депресія. style="text-align: center;"> ! У випадку ж, якщо дитина набирає вагу занадто стрімко, а дієта та спорт не приносять видимих результатів, зверніться за консультацією до ендокринолога. Коли бити на сполох

Щоб дізнатися, чи не твоя дитина набрала зайву вагу, виконай просту математичну дію: від її зростання в сантиметрах відніми 100 (для дитини 5-8 років), 105 (для дитини 9-11 років) або 110 (110). Отримаєш, приблизно і є нормальною масою тіла для твого чада. Все інше в його вазі - зайві кілограми. – нераціональне харчування. Це ти повинна доступно пояснити дитині! 2850. З 14 років хлопчикам потрібно 3160 калорій на день, а дівчаткам – 2760. зовнішній вигляд, поступово змінюй систему його харчування і спосіб життя. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Здоров'я дитини залежить від професії тата!

Худіємо всією сім'єю
Якщо у сина або доньки є проблеми з вагою, дотримуйся кількох правил, готуючи страви для всієї сім'ї. сімейному раціоні жирну їжу, не скорочуючи при цьому кількість білків - будматеріалу для юного організму (60% з них повинні бути тваринного походження). запікай у фользі.

Стеж, щоб на сімейному столі були продукти, що сприяють розщепленню жирів: сир, яйця, м'ясо, апельсини, капуста, диня.

Зменшити до мінімуму споживання цукерок, цукру, газування, печива. фрукти - це малокалорійна і корисна їжа. Крім цього, переглянь спосіб життя дитини. Не дозволяй йому проводити вечори, сидячи біля телевізора з пакетом чіпсів! запиши його в спортивну секцію або на танці.

Щоб дитина не набирала зайвих кілограмів, зміни його звички!

Пропонуй дитині їсти часто (5 разів на день), але невеликими порціями.
потрібно організму, оскільки не встигає «включитися» центр насичення (з цієї ж причини не варто їсти перед телевізором).
Вчи малюка довго і ретельно пережовувати їжу. їжі.

За матеріалами журналу "Поліна"

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.