Японська дієта – схудни за 13 днів

Ця дієта була розроблена фахівцями японської клініки «Яекс». Вона розрахована на 13 днів. Її автори обіцяють, що за цей час обмін речовин перебудується на інший ритм роботи та ефект від застосування дієти збережеться мінімум на 2-3 роки без будь-яких подальших зусиль.

Протягом дієти не можна вживати сіль, цукор, алкоголь, хліб, борошняні та кондитерські вироби. Між їдою без обмежень можна пити тільки мінеральну або кип'ячену воду. Щоб досягти результату, дієтологи рекомендують суворо її дотримуватися, нічого в ній не змінюючи, тому що тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин. Чи вірити цим обіцянкам чи ні – вирішувати тільки тобі.

День 1

Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 рослинною олією, склянка томатного соку.
Вечеря: риба відварена або смажена.
День 2

сухарик.
Обід: риба відварена або смажена, салат зі свіжої капусти з олією.
Вечеря: 100 г відвареної яловичини, склянка кефіру.

День 3

Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: 1 великий смажений кабачок
2 яйця круто, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

День 4

/> Обід: 1 сире яйце, 3 великі відварені моркви з рослинною олією, 15 г твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

5

Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: риба відварена або смажена, склянка томатного соку.
Вечеря: фрукти style="color:#808080;">День 6

Сніданок: чорна кава
Обід: 200 г відвареної курки, салат зі свіжої . Вечеря: 2 яйця круто, 200 г салату зі свіжої моркви з олією.

День 7

Сніданок: чорна кава.
Обід: 200 г відвареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 2 рослинним маслом.

День 9

Сніданок: сира морква з соком лимона.
склянка томатного соку
Вечеря: фрукти.

День10

Сніданок: 1 сире яйце, 3 великі відварені моркви з олією, 15 г твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий смажений кабачок у рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої
День 12

Сніданок: чорна кава, сухарик
Обід: риба відварена або смажена< Вечеря: 100 г відвареної яловичини, склянка кефіру. кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з відвареної капусти з рослинним маслом, склянка томатного соку.
Вечеря: риба відварена або смажена. 128);">Плюси та мінуси японської дієти

Вже за тиждень такої дієти можна не тільки схуднути, але і позбутися набряків – адже зайву рідину затримує саме сіль.

Безперечна перевага цієї дієти – достатня кількість білка (яловиче та куряче м'ясо, риба, яйця та молочні продукти) та необхідних вітамінів, мінералів та інших корисних речовин (овочі, фрукти). Крім того, подібна дієта без солі давно відома в медицині – з її допомогою лікують ожиріння, покращують стан здоров'я людей із серцево-судинними захворюваннями та набряками.

Серед недоліків – ndash; суттєві обмеження у харчуванні, та й не надто смачні страви. До того ж вона низькокалорійна – в деякі дні калорійність максимум 700 ккал, а це може завдати серйозної шкоди здоров'ю.