Японская диета – похудей за 13 дней
Эта диета была разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Она рассчитана на 13 дней. Ее авторы обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
В течение диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, хлеб, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи без ограничений можно пить только минеральную или кипяченую воду. Чтобы добиться результата, диетологи рекомендуют строго ее соблюдать, ничего в ней не меняя, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Верить ли этим обещаниям или нет – решать только тебе.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная или жареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба отварная или жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба отварная или жареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 200 г отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г салата из свежей моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой на выбор ужин (кроме предложенного на 3 день)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 200 г отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г салата из свежей моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба отварная или жареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба отварная или жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная или жареная.
Плюсы и минусы японской диеты
Уже за неделю такой диеты можно не только похудеть, но и избавиться от отеков – ведь лишнюю жидкость задерживает именно соль.
Несомненное преимущество этой диеты – достаточное количество белка (говяжье и куриное мясо, рыба, яйца и молочные продукты) и необходимых витаминов, минералов и других полезных веществ (овощи, фрукты). Кроме того, подобная бессолевая диета давно известна в медицине – с ее помощью лечат ожирение, улучшают состояние здоровья людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и отеками.
Среди недостатков – существенные ограничения в питании, да и не слишком вкусные блюда. К тому же она низкокалорийная – в некоторые дни калорийность максимум 700 ккал, а это может нанести серьезный вред здоровью.
