Хвороби, які чатують на нас на роботі

21 Январь, 2011

Таке відчуття, що вони «трудяться» разом із нами, але не на користь, а на шкоду. Причому їх результати можна помітити відразу: головний біль, втома, неприємне хрускіт у спині… Що робити, якщо хвороби безпосередньо пов'язані з нашою роботою?

«Ворога треба знати в обличчя», – подумала я, починаючи статтю. Але коли познайомилася з ними (а виявилося, що ворогів у вигляді набутих на роботі хвороб у кожного з нас не один і не два, а ціле полчище), то hellip; З робочого столу зникла шоколадка, я змінила положення крісла, намагаюся сидіти перед комп'ютером прямо і вже котрий день виходжу на вулицю в десятиградусний мороз. на прогулянку.

Варикозна хвороба

Хвороба характерна для вчителів, продавців, перукарів.

– варикоз – найпоширеніша хвороба тих, хто часто перебуває на ногах. Під час роботи: Під час роботи: Відмовся від звички класти ногу на ногу. Таке становище перешкоджає нормальному кровотоку.

Освою спеціальну зарядку для ніг: сидячи за столом або стоячи роби плавний перекат стопи з п'яти на носок.

Не носи занадто вузький одяг, що облягає.

Якщо є можливість, перевзуйся на роботі в взуття на низькому.

Загальні правила:

Не став на коліна важку сумку і не сади дитину – це зайве навантаження на вени.
Підйом вгору сходами замість використання ліфта або ескалатора – корисна розминка для твоїх ніжок.
Повернувшись додому, знайди час, щоб полежати 10-15 хвилин, закинувши ноги на спинку дивана або підклавши під зігнуті коліна невеликий валик з покривала. від таких походів краще відмовитись. Як мінімум, не зловживати ними. Замість цього краще приймати контрастний душ.

Якщо хрумтить спина

Хвороба характерна для працівників.

Поява остеохондрозу пов'язана з надмірним навантаженням на хребет та міжхребцеві диски. Коли ти довго сидиш або стоїш у незручному становищі, піднімаєш тяжкості, переохолоджуєшся або перегріваєшся, в області попереку з'являються неприємні відчуття, які можуть супроводжуватися ще й головними болями.
довго стояти, переміщуй вагу тіла то на одну, то на іншу ногу.

Висота робочого крісла повинна відповідати висоті гомілки. Ти маєш упиратися ступнями в підлогу, а не сидіти, ледве торкаючись його кінчиками пальців.

Ноги під столом повинні розташовуватися вільно, тому всілякі коробочки або тумбочку з-під столу бажано прибрати.

Намагайся сидіти прямо, щоб спина впиралася в спинку крісла. Не нахиляй тулуб вперед (часто ми впираємося животом у робочий стіл, здавлюючи черевну порожнину). Одягайся за погодою, особливо якщо ти працюєш поза приміщенням. остеохондрозу сприяють м'які подушки, матраци, сидіння робочих крісел. Їхня поверхня має бути напівтвердою.

Більше рухайся. Не сиди довго перед комп'ютером або телевізором в одній позі. Найчастіше змінюй положення тіла.

Повиси на турніку протягом 60-70 секунд. Підніми та опусти ноги, зроби скручування тіла вліво, вправо.

Запишись на пілатес – ця спеціальна система вправ для зміцнення м'язів спини поліпшить поставу і рухливість суглобів. гітаристів) через неправильне положення пензля під час гри на інструменті, а також офісних працівників.

Постійно працюєш за комп'ютером з мишкою? Неприємні відчуття в кисті руки, слабкість долоні і пальців не змусять себе довго чекати. проходить через вузький зап'ястний канал (тунель). Під час роботи: Під час роботи: Лікті не повинні звисати зі столу. Тому звільни місце для зручності роботи з мишкою.

Роби невеликі перерви, щоб струсити руки, повертати кистями в різні боки.

Стисни пальці на 3 секунди і розтисніть на 6 секунд, повторивши цю вправу 8 разів. правила:

Придбати гумовий еспандер. Його регулярне використання допоможе покращити кровообіг у м'язах рук. Візьми за правило приділяти кожен день час гімнастиці: Зроби плавні махи руками вгору-вниз (досить 8 разів). Опиши кінчиками пальців на 8 кіл. інший.

Геморой

Хвороба важкоатлетів, вантажників,

Геморой – одна з найпоширеніших хвороб у тих, хто веде малорухливий спосіб життя або займається важкою фізичною працею. М'язи промежини перебувають у розслабленому стані, коли тобі доводиться довго сидіти за столом. Поява сверблячки, печіння і хворобливих відчуттів у задньому проході особливо часто трапляється після запорів або діареї. замість бутерброда в якості швидкого перекусу краще регулярно з'їдай хоча б кілька ложок бульйону або супу.
Заміни солодкі булочки та цукерки курагою, родзинками та чорносливом.

Загальні правила:

Більше ходи пішки, оскільки сидяча робота призводить до застою крові в області малого тазу.

Не читай у туалеті – так ти проводиш там занадто багато часу.

Випивай вранці та ввечері натще склянку теплої води (без добавок у вигляді лимона, цукру чи меду!). Це допоможе налагодити процес дефекації.

Збалансоване харчування (до раціону необхідно ввести послаблюючі продукти) допоможе уникнути запорів та діареї.

Використовуй вологий туалетний папір. Деякі жителі Сходу, які використовують замість паперу воду, рідко скаржаться на геморой.

Хвороба офісних працівників.

Комп'ютерний зоровий синдром з'являється через постійну роботу за монітором, а також при частому переміщенні погляду з екрану на паперові документи. Почервоніння очних яблук, печіння в очах та відчуття піску під віками виникають тому, що екранне зображення не є оптимальним для очей. По-перше, воно, на відміну від паперового тексту, не відображене, а самосвітле. По-друге, складається з точок-пікселів, що мерехтять на екрані з певною частотою. Це створює додаткове навантаження на очі. По-третє, безперервна робота за комп'ютером призводить до ефекту Маккалаха: коли ти відриваєш погляд від монітора, то чорно-білі предмети несподівано набувають додаткових кольорів (найчастіше бузкового та фіолетового).

Під час роботи:

Кожні 45 хвилин роби невелику перерву. Тільки не треба перегортати журнал – дай можливість очам просто відпочити.
Встанови монітор комп'ютера таким чином, щоб вікно знаходилося з лівого боку. Небажано, щоб воно було перед монітором або за твоєю спиною.

У середньому при роботі за комп'ютером людина моргає втричі рідше, ніж потрібно, що призводить до пересихання рогівки ока і, як наслідок, – до погіршення зору. Медики дають дуже просту та дієву пораду: коли дивіться на монітор, моргайте частіше!

Протягом дня роби гімнастику для очей:

Подивися вдалину, затримай погляд на 3-4 секунди. Потім переведи погляд на предмет, який розташований від тебе на відстані 25-30 см, і знову глянь у далечінь. Повтори цю вправу 4 рази.

Тримаючи голову прямо і не повертаючи її, подивися праворуч і ліворуч. Підніми очі вгору, а потім опусти вниз (по 3-4 секунди). Повтори 4 рази.

Заплющ очі і плавно намалюй вісімку: по горизонталі та по вертикалі. Повторіть 4 рази.
Загальні правила:

Відмовся від читання в транспорті. Навіть ледь помітна зміна положення тексту призводить до погіршення зору.

Повернувшись додому, постарайся обмежити проведення часу перед комп'ютером.

Хвороба продавців, працівників громадського харчування, офісних службовців.

Сидяча робота чи бажання покрасуватися в короткій спідниці взимку можуть призвести до циститу – запалення сечового міхура. Якщо до того ж ти регулярно недосипаєш, постійно знаходишся в режимі цейтноту, схильна до стресів, то знай: ці стани теж сприяють появі захворювання. Єдина порада в цьому випадку – рухайся більше! Після обіду знайди час для пішої прогулянки хоча б протягом півгодини.
&div>
Загальні правила:

Старайся спорожняти сечовий міхур кожні дві-три години.

Не сиди на. д.: достатньо 10-15 хвилин, щоб заробити цистит.

Незбалансоване харчування – перекушування бутербродами з кавою – також допоможуть розвитку хвороби. Виключи з раціону смажену, гостру та пряну їжу.

Одягайся тепло. Тонкі колготки, коротка сукня і відсутність теплої спідньої білизни в будь-яку пору року можуть здаватися тобі привабливими, але дуже скоро позначаться на твоєму здоров'ї.

Востокова
Поради автора безлічі книг про медицину Тибету, професора психотерапії і майстра цигун дуже прості, але дієві: використовуй силу природи, щоб бути здоровим.
&nptp; -18pt;"> 1.      Якщо тебе мучать головний біль – їж яблука. 2.      При нервовій слабкості допоможуть плоди і сік винограду та смородини.
Щоб знизити температуру, випий апельсиновий сік.
     При сильному кашлі їж варені або печені груші.
   При циститі приймай морквяний сік.
6.      Ягоди чорниці посилюють гостроту зору, зменшують втому очей внаслідок тривалої роботи при штучному світлі.

Обов'язково відпочивай! Щогодини робочого дня розбивай на дві частини: справі – 45 хвилин, відпочинку – 15 хвилин. Необов'язково щоразу гуляти по офісу, достатньо змінити вид діяльності.

Не гори на роботі!
Синдром професійного вигоряння (СПВ) що стосується тих професій, увагу, необхідність допомогти, навчити, вивести із скрутної ситуації). Це лікарі, вчителі, священики, соціальні працівники.
Необхідність постійної роботи із важкими підлітками, злочинцями, людьми, які постраждали під час аварії, катастрофи чи стихійного лиха, призводить до емоційного виснаження. До того ж люди, які беруть на себе тягар чужих проблем, страхів та переживань, часто не отримують за свою роботу належної винагороди. Але причина захворювання частіше не в грошах, а в тому, що людина не отримує реакції у відповідь від людей, яким допомогла, і її праця залишається непоміченою для керівництва. У результаті зникає стимул продовжувати свою роботу.
Як розпізнати? СПВ проявляється не відразу. Спочатку людина активно береться за справу, яка повністю поглинає її. Але через надмірне емоційне навантаження настає виснаження – тоді лікар вже не в змозі допомагати пацієнтам, соціальний працівник відчуває усунення проблем людей, а вчителі перестає цікавити його робота. Така людина починає депресія, знижується самооцінка, з'являється відчуття безнадійності. Він перестає отримувати задоволення від роботи, втрачає інтерес до нових ідей. Пропадає його колишня прагнення зробити світ щасливим.

Як допомогти?
Біжи від СПВ! Одягай спортивну форму, кеди – ndash; та у парк. Емоційне виснаження заповнюється фізичним навантаженням. Необхідно змінювати вид діяльності.
Найдоступніша самодопомога – піти від зворотного. Якщо не хочеться спілкування – пересилуй себе та спілкуйся (на форумах, в «Живому журналі»). Немає бажання залишати будинок? Одягай куртку і змуси себе вийти надвір. Хочеться закритися в кімнаті та поплакати – зателефонуй з друзями і вирушай у кафе. Розслабся, відчуй, що окрім життя пацієнтів, важких підлітків, клієнтів існує інше життя. Твоя!

Психологічні причини хвороб на думку Луїзи Хей

1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; 239.25pt; valign="top" width="319">
Цистит

Проблема

Вірогідна причина

Геморой

Невміння позбавлятися від накопичених проблем, образ і емоцій.

Тривожний стан, гнів. Ти весь час чіпляєшся за старі ідеї, боїшся дати собі свободу. width: 239.25pt;" valign="top" width="319">
Варикозне розширення вен

Ти тривалий час перебуваєш у ненависній тобі ситуації. Зазнаєш несхвалення з боку оточуючих або почуття перевантаженості і задавленості роботою.

Спина: хвороби нижньої частини

Страх, пов'язаний з грошима, відсутність фінансової підтримки. padding: 0cm 5.4pt; width: 239.25pt; valign="top" width="319">
Спина: хвороби середньої частини

Почуття провини. Твоя увага прикута до подій у минулому. 239.25pt;" valign="top" width="319">
Спина: хвороби верхньої частини

Відсутність моральної підтримки. Думки, що тебе не люблять. Стримування почуття любові.

Сухість в очах

Недоброзичливість, прояв зловтіхи або небажання прощати.

Головні болі

Недооцінка себе, самокритика та страх. 0cm 5.4pt; width: 239.25pt; valign="top" width="319">
Зап'ястковий синдром

Гнів і розчарування, пов'язані з уявною несправедливістю життя.