Бразильська дієта

Оскільки бразильська дієта включає велику кількість овочів і фруктів, то вона дуже підходить для літнього сезону. А якщо ти хочеш скинути 4-5 кілограмів за короткий термін, але при цьому не жертвувати улюбленими м'ясом, яйцями та гарнірами, тоді зроби свій вибір на її користь. Секрет бразильської дієти в тому, що ті, хто її дотримується, харчуються 5-6 разів протягом дня. Причому варто суворо дотримуватися денного меню і не переїдати, інакше чекати результату доведеться дуже довго. Зате в перервах між їдою дієтологи дозволяють з'їсти фрукт або випити склянку натурального соку. Бразильська дієта містить і обмеження: наприклад, вживання бобових слід звести до мінімуму. Якщо ж ти вводиш їх у свій раціон, тоді в цей день не їж хліб.

Також варто відмовитися від продуктів, які збуджують апетит. гострих закусок, копченостей, прянощів та солодкого. Зате якщо до бразильської дієти ти додаси заняття самбою – національним бразильським танцем, то схуднеш швидше і при цьому ще отримаєш задоволення! апельсинового соку.
Другий сніданок: 1 ст. апельсинового соку, 1 грінка.
Обід: 100 г відвареної риби, 100 г салату із сирих овочів.
Вечеря: 100 г відвареної риби, 100 г салату із сирих овочів.
Перед сном: 1 ст. апельсинового соку, 1 грінка.

2-й день

Сніданок: 1 яйце некруто, 1 ст. яблучного соку.
Другий сніданок: 1 грінка, 1 ст. яблучного соку.
Обід: 100 г відвареного м'яса, 2 відварені картоплини, 4 листи салату.
Вечеря: 200 г салату з відвареної риби, 1 круте яйце, листя салату, консервований зелений горошок.
Перед сном: 1 яблучного соку, 1 грінка.

3-й день

Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 грінка.
Другий сніданок: 100 г нежирного сиру. м'якоті 1 лимона.
Вечеря: 100 г відвареного м'яса, 1 яблуко, 4 листи салату.
Перед сном: 1 ст. яблучного соку, 2 шт. прісного печива або 1 грінка. 4-й день Сніданок: 1 чашка ананасового соку, 60 г ананаса. Другий сніданок: 1 чашка ананасового соку, 1 грінок. апельсин.
Вечеря: 2 відварені картоплини, 150 г салату з тертої свіжої моркви з невеликою кількістю майонезу або олії.
Перед сном: 1 ст. ананасового соку, 1 грінка. 5-й день Сніданок: 1 чашка соку манго, 1 грінка. Другий сніданок: 1 яблуко, 1 апельсин. Обід: 150 г відварної риб. Вечеря: тарілка супу з овочів на м'ясному, грибному або рибному бульйоні, невеликий шматочок хліба.
Перед сном: 1 ст. соку манго, 1 грінка.