Бразильская диета

Поскольку бразильская диета включает в себя большое количество овощей и фруктов, то она очень подходит для летнего сезона. А если ты хочешь сбросить 4-5 килограммов за короткий срок, но при этом не жертвовать любимыми мясом, яйцами и гарнирами, тогда сделай свой выбор в ее пользу.

Секрет бразильской диеты в том, что те, кто ее придерживаются, питаются 5-6 раз в течение дня. Причем cтоит строго следовать дневному меню и не переедать, иначе ждать результата придется очень долго. Зато в перерывах между приемами пищи диетологи позволяют съесть фрукт или выпить стакан натурального сока. Бразильская диета содержит и ограничения: например, употребление бобовых следует свести к минимуму. Если же ты вводишь их в свой рацион, тогда в этот день не ешь хлеб.

Также стоит отказаться от продуктов, которые возбуждают аппетит – острых закусок, копченостей, пряностей и сладкого. Зато если к бразильской диете ты добавишь занятия самбой – национальным бразильским танцем, то похудеешь быстрее и при этом еще получишь удовольствие!

А вот приблизительное меню на пять дней бразильской диеты:

1-й день

Завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 ст. апельсинового сока.
Второй завтрак: 1 ст. апельсинового сока, 1 гренка.
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.
Перед сном: 1 ст. апельсинового сока, 1 гренка.

2-й день

Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 ст. яблочного сока.
Второй завтрак: 1 гренка, 1 ст. яблочного сока.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата.
Ужин: 200 г салата из отварной рыбы, 1 крутое яйцо, листья салата, консервированный зеленый горошек.
Перед сном: 1 ст. яблочного сока, 1 гренка.

3-й день

Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 гренка.
Второй завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона.
Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата.
Перед сном: 1 ст. яблочного сока, 2 шт. пресного печенья или 1 гренка.

4-й день

Завтрак: 1 чашка ананасового сока, 60 г ананаса.
Второй завтрак: 1 чашка ананасового сока, 1 гренка.
Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, 1 апельсин.
Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой свежей моркови с небольшим количеством майонеза или растительного масла.
Перед сном: 1 ст. ананасового сока, 1 гренка.

5-й день

Завтрак: 1 чашка сока манго, 1 гренка.
Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 небольшие отварные морковки.
Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, небольшой кусочек хлеба.
Перед сном: 1 ст. сока манго, 1 гренка.