Як допомогти своїм ногам?
Що це таке?
«Варикоз» – це захворювання, при якому вени втрачають свою еластичність, розтягуються та розширюються. Венозні клапани виконують роль замків: коли кров проходить через клапани, замок закривається і випускає її назад. Як тільки така система починає давати збій, кров вільно тече вниз і застоюється у ногах. Проходить час, застій все збільшується і заважає роботі здорових клапанів, кров починає потрапляти у поверхневі вени, які знаходяться прямо під шкірою, ті розтягуються та втрачають форму. Відбувається здуття вен і вони проступають назовні. З'являється відчуття тяжкості в ногах, потім ноги починають опухати, іноді справа доходить до судом литкових м'язів. Розширення вен призводить до утворення підшкірних вузлів.
Фактори ризику
Щоб кров добре циркулювала, потрібні скорочення серця, потрібні скорочення серця, і потрібні скорочення серця, потрібні скорочення серця, неправильне харчування. Нерідко на варикозне розширення вен страждають кілька поколінь в одній родині. Більшість флебологів вважають, що у розвитку варикозу не останню роль відіграє спадковість. Хвороба може проявитися і в дітей віком, і в онуків, і може виявлятися зовсім. Ти в зоні ризику, якщо ведеш сидячий спосіб життя або, навпаки, весь день проводиш на ногах. Майбутні мами також схильні до цього захворювання.
У цей період в організмі підвищується вміст гормонів, які послаблюють колаген і сполучні тканини, збільшуючи стінки судин. Тому тканинам важко впоратися з об'ємом крові, що збільшився під час вагітності. Як правило, після пологів усі неприємні симптоми проходять. Ще однією причиною проблем із кровообігом у ногах може стати початок прийому контрацептивів. Прямої залежності між цим тут немає, але буває, що гормональні препарати провокують ускладнення вже наявної хвороби.
на ранніх стадіях – і чим більше товщають вени, тим менше вони болять. Перші симптоми: біль, відчуття печіння, тяжкість, свербіж, набряки, потемніння та ущільнення шкіри гомілки. Часто варикозне розширення вен можна визначити «на око», але якщо вени заховані глибоко, їх не видно. Тому особливо небезпечний непомітний перебіг хвороби.
Якщо ти відчуваєш дискомфорт, біль, тяжкість, тепло в ногах особливо після тривалого нерухомого сидіння або стояння, і тим більше якщо у тебе бувають судоми литкових м'язів і часто набрякають кісточки. звернися до флеболога. Якщо лікар запропонує тобі склеротерапію, не лякайся. Ця операція проводиться амбулаторно. Вона безпечна та практично безболісна. Нині це основний метод лікування, за допомогою якого видаляють розширені вени. У судини вводять спеціальні препарати. склерозанти – і уражена вена як би склеюється зсередини і перестає працювати, а кров починає відтікати за здоровими венами. Є ще один вид хірургічного втручання, що щадить, – коагуляція. Це спосіб лікування неестетичних «зірочок» та судинних «сіточок», провісників варикозу. Лікар впливає на хвору судину лазером або електрикою, та «зірочка» зникає. Таку операцію зараз роблять багато медичних центрів. Після неї ти знову зможеш одягати міні, не соромлячись показувати здорові ніжки.
Щоб активізувати кровообіг, лікарі рекомендують нескладну гімнастику. Виконуй ці вправи щоранку.
«Берізка». Ляг на підлогу на спину і піднімися на лопатки, високо тримаючи при цьому прямі ноги. Стань навшпиньки, підіймай якомога вище, а потім опускай п'яти (15-20 разів).
Присідання. Починай з 10, поступово додаючи навантаження.
«Велосипед». Відоме вправі. Лежачи на підлозі, підніми обидві ноги зігнутими, швидко випрями їх, потім знову зігни.
Як запобігти? профілактика за допомогою мазей, гелів, компресійного трикотажу, підібраного лікарем. Намагайся не зловживати сауною, солярієм, парною, гарячими ваннами. Носи зручне взуття на підборах не більше 4 см. На шпильках литковий м'яз не скорочується повною мірою, у суглобах виникає застій, змінюється постава, зміщується центр тяжіння. і виникає варикоз.
Допомогти упорядкувати стомлені ноги і відновити нормальний кровообіг допоможуть прості рецепти.
• Втомлені та набряклі ноги протрі шматочками льоду або опусти в холодну воду на 5-10 хв. Легкими щипками помасажуй ноги знизу нагору.
• У прохолодну воду додай морську чи кухонну сіль (2 ст. л. на 1 л води), кілька крапель хвойного екстракту. Помістіть ноги у ванну на 15 хв.
• Лягай на спину і підніми ноги. Полеж так хвилин 10. Сила тяжкості сприяє зворотному припливу крові – від ніг до серця. Це зменшить набряк та навантаження на вени.
• Використовуючи душ, масаж ноги круговими рухами від стоп до стегон і сідниць, поки шкіра не почервоніє. Температуру води для душу потрібно поступово знижувати протягом кількох днів. Найкращий ефект – від холодної води.
• Прекрасним засобом для покращення кровопостачання є контрастний душ, який потрібно приймати щодня. Направ на ноги струмінь гарячої води на кілька секунд, потім струмінь холодної води. Чергуй холодну та гарячу воду кілька разів. Завершуйте процедуру холодною водою.
Експрес-вправи на роботі
Проробляй ці вправи три-чотири рази протягом дня. доводиться довго сидіти: - Сидячи на стільці, підніми шкарпетки ніг, не відриваючи п'яти від підлоги (15 разів). - Сидячи, рухай п'ятами вперед і назад (15 разів). - Закинувши одну ногу на іншу, обертай ступні ноги. Кожною ногою 15 разів. - Встань навшпиньки, потягнися, пророби це 10 разів. внутрішню і навпаки.
- На носках зроби 7-10 легких стрибків.
- Постав праву ступню на ліву і постарайся підняти носок лівої ноги якомога вище. Потім поміняй ноги.
