Як приборкати в собі непоправного їдця
Емоційний
Девіз Ознаки. Ти психологічно залежить від улюбленої їжі, особливо солодкої та солоної. Ти багато їж, коли в тебе гарний настрій і коли в тебе стрес. Їжа тобі спосіб втекти від проблем і переключити всю увагу з них на їжу.
«Діагноз». Крім зайвих кілограмів, у тебе ще й виникає почуття провини за те, що ти не змогла стримати себе і з'їла зайвого.
Що робити? Коли наступного разу у тебе виникне таке бажання, відверни себе – прогуляйся, почитай, подзвони подрузі. Перед вживанням їжі оцінюй свій голод за 5-бальною системою і тоді вирішуй, скільки і що саме тобі потрібно з'їсти. І чи потрібно взагалі? 128);">Безпорядний
Девіз. Хаос у голові і в шлунку.
Ознаки. У тебе немає жодної більш-менш системи харчування – ти їси, як на Бог на душу покладе, переїдаєш, пропускаєш основний прийом їжі і перекушуєш на ходу.
«Діагноз». Хаотичне і безладне харчування позначається на здоров'ї і, звичайно ж, на твоїй фігурі. Заведи щоденник харчування, в якому записуй час, назву та кількість з'їденого за день. Це допоможе тобі систематизувати та контролювати свій раціон.
Несвідомий
Запитую себе: навіщо?Ознаки. Ти їси на роботі, за комп'ютером, вдома, дивлячись телевізор, читаючи книгу, розмовляючи телефоном… Якщо тебе спитати, що ти з'їла півгодини тому, ти не згадаєш – ти навіть не усвідомлюєш того, що твої щелепи постійно працюють!
«Діагноз». Ні задоволення, ані користі такий спосіб харчування не приносить. Більш того, харчуючись так, ти не можеш контролювати кількість їжі. У результаті – зайві кілограми не змусять себе чекати.
Що робити? Не поєднуй прийом їжі з іншими справами. Не перекушуй. Присвячуй трапезі окремий час, їж повільно, добре пережовуючи їжу. Ура, нова дієта!
Ознаки. Ти в курсі всіх новомодних дієт, тому що всі «старі» ти давно перепробувала. Ти щоразу підраховуєш кількість калорій та вивчаєш склад продукту з етикетки.
«Діагноз». Насправді твій випадок не найгірший – ти не голодуєш і стежиш за своїм раціоном. Що робити? Постійно сидіти на дієтах – шкідливо. Можна порушити обмін речовин, нервову та гормональні системи. Їжа як задоволення.
Ознаки. Для тебе їжа – джерело задоволення. Ти краще залишишся голодним, ніж з'їж те, що тобі не подобається. Для тебе також важливий процес їди – який скатертиною застелений стіл, який посуд, як оформлена страва.
«Діагноз». Гурмани набирають вагу, коли їхні матеріальні можливості дозволяють їм потурати своїм смакам. А оскільки делікатеси зазвичай калорійні, то зайві кілограми ростуть, як на дріжджах.
Що робити? Тримати себе в руках. Влаштовуй раз на тиждень розвантажувальні дні.
Бережливий
Девіз крихти!
Ознаки. Ти не можеш пережити, якщо у тебе на тарілці залишиться недоїдена ложка гарніру або пропаде в холодильнику шматочок ковбаси. Зазвичай ти доїдаєш за чоловіком та дітьми.
«Діагноз». Звичайно, у тебе можуть з'явитися проблеми з вагою. Але не лише – якщо ти постійно доїдаєш «вчорашні» продукти, це може позначитися і на твоєму здоров'ї.
Що робити? Припустимо, ти заощадиш пару гривень, якщо злапаєш півсосиски, які недоїв твій син. Але чи не обернеться твоя ощадливість проти тебе (див. «Діагноз»)?
