Не дай зимовій нудьги перерости в депресію!

Сучасна жінка змушена постійно витримувати найсильніший стрес – як у роботі, і у своїй сім'ї. Бажання бути коханою дружиною, доброю матір'ю, привабливою жінкою та найкращим працівником провокує нескінченну гонку за ідеалами, в якій багато хто з нас просто втрачає себе справжню. Неможливо встигнути все, так само як неможливо у всіх сферах життя справлятися з навантаженнями «на п'ятірку». Тим часом найменша невдача викликає нудьгу, яка досить швидко переростає в депресію. І ось вже нічого не хочеться – ні кохання, ні краси, ні кар'єрних успіхів. Тільки ти можеш переконати себе, що депресія не для тебе. Життя прекрасне, а зі стресами ти впораєшся. Головне – зробити це вчасно.

Будь уважна до себе!

У житті кожної жінки є періоди, коли вона особливо вразлива і чутлива. Їх необхідно знати, щоб крок за кроком «підстилати соломку» ще до того, як легка нудьга переросте в депресію. На що звернути увагу? Повний місяць. Зверни увагу, що на дітей до 12-ти років і жінок дуже впливають місячні цикли. У жінки збудливість нервової системи досягає свого піку в повний місяць. у цей період необхідно зменшити навантаження на роботі та вдома, постаратися відпочити та поберегти себе.

Місяць перед днем ​​народження. Як правило, це найскладніший час у році. Необхідно скасувати всі серйозні справи на цей місяць, звести до мінімуму проекти, які потребують великого вкладення часу та сил. Краще присвяти цей час спокійному підбиттю підсумків прожитого року, складання планів нових грандіозних звершень. І нічого важливого не роби.

Післяпологовий період. Традиційно у слов'ян перші три місяці після пологів ні мати, ні немовля нікому не показували. До жінки ставилися так само, як і до її малюка. оточували турботою та увагою. Вона була ізольована в коконі тепла та кохання, а про зіткнення із зовнішнім світом і мови бути не могло. Всім займалися тітоньки, бабусі та сестри, а молода мама тільки годувала свого малюка. За таких обставин депресія просто не має шансів! Наша ж сучасниця, крім годування грудьми, повинна дбати про чоловіка, добре виглядати, займатися домашніми справами, ходити магазинами тощо. буд. Недарма зараз кожна третя жінка після перших пологів відчуває депресію! 205);">Депресія: 4 нестандартні способи її перемогти

Ти потрапила до їх числа? Важливо розуміти, що в цей період в жіночому організмі відбуваються колосальні гормональні зміни, оновлюється вся його біомеханіка, внаслідок чого раптово може погіршуватися настрій, загострюватися чутливість, з'являтися сльозливість. Це нормальний фізіологічний процес – це зовсім не означає, що ти погана мати. У даній ситуації рекомендується прийняти курс заспокійливих трав (меліса, лаванда, хміль) і постаратися якнайбільше відпочивати, підключивши до турбот про будинок і дитину домашніх або няню.

Клімакс. У пору в'янення організму одна з найбільших проблем для жінки – ndash; думки про те, що вона нікому не потрібна, особливо коли діти, що виросли, живуть окремо. Статус «дами на заслуженому відпочинку» неоднозначний: якщо замкнутися в чотирьох стінах і перестати стежити за собою, така пасивна позиція веде до остеопорозу, депресії та – повільно, але правильно – до старечого недоумства. Винен зовсім не клімакс, – адже це вибір самої жінки! Допоможе переоцінка цінностей: треба стати цікавою насамперед собі. Пенсійний вік – саме час відкинути все наносне, вимушене. Ти нарешті можеш спілкуватися з тими, хто тобі справді приємний, а не просто необхідний для роботи. Можеш дістатись заповітної полички, куди все життя збирала книги, і нарешті прочитати їх. Можеш гуляти будь-коли, насолоджуватися природою і нікуди не поспішати. У твоїх силах зробити цю пору життя найщасливішою: при активному способі життя ніякі депресії не страшні!

Шукай мотивацію!

це мотивація. Треба чітко знати, навіщо ти живеш. У люблячої, щасливої ​​та задоволеної своїм життям дружини і матері не може бути депресії за визначенням. Адже якщо жінка безкорисливо віддає своє кохання, вона отримує її з усіх боків. Навіть якщо за добро тобі відповіли невдячністю, воно все одно зійде і дасть свої плоди. хай навіть від іншої людини. Адже «те, що віддав, все твоє»!

Якщо ти відчуваєш душевну дисгармонію, насамперед необхідно розібратися, що ти зробила не так, що призвело до такого стану. Це можеш зробити лише ти сама. Адже якщо пасивно чекати, коли тебе «витягнуть» лікарі та таблетки, причина депресії не буде дозволена, і наступна психологічна яма виявиться набагато глибшою за попередню.

Особлива обережність потрібна при лікуванні хімічними препаратами. Пам'ятай, що перемогти депресію лише за допомогою ліків та зовнішнього втручання неможливо. Сьогодні грамотні психологи та психоневрологи залучають величезну кількість додаткових методик: танці, музика, гімнастика, садові роботи, ліплення тощо. п. Все це допомагає відновити зв'язок з реальністю, повернути смак і радість життя, людину собі, а не задавити її переживання зсередини, перетворивши на рослину. Знайди свій спосіб позбутися хандри Починати роботу над собою завжди слід з пошуку першопричин. Як правило, у більшості випадків поганий настрій викликаний біохімічними процесами в організмі та станом тіла загалом. Сучасна жінка перевантажена – це і потік інформації зі ЗМІ, і робота, і домашній клопіт. У 20 років з емоційної нестабільності вийти нескладно: якщо перевтомилася, можна піти на дискотеку, скинути там тілесну напругу, потім добре відіспатися – і життя налагодилося! Стаючи старшим, ми все важче переносимо психологічні навантаження. часто не обходиться без допомоги психолога, а то й психіатра. Допоможи собі сама! Основну увагу приділяй тілу, знімаючи дисбаланс та наслідки перевантажень. Адже якщо організм здоровий, депресію можна легко запобігти на стадії нудьги. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вчені: Депресія необхідна людям для існування

Проте всі ми різні, і те, що допомагає одній людині, іншій може зашкодити: підхід до лікування має бути індивідуальним. Аюрведа виділяє три основні конститутивні типи, або доші. p align="justify"> Кожному типу людей притаманні певні особливості психофізіологічних процесів, що відбуваються в організмі. Залежно від цього людина тією чи іншою мірою має певні риси характеру, статуру, реакцію зміну температури повітря, довкілля тощо. п. Відповідно, виходячи з того, до якого конститутивного типу ти ставишся, щоб уникнути поганого самопочуття і нудьги, тобі слід дотримуватися певних правил. Аюрведична традиція називає три основні типи, які практично не зустрічаються в чистому вигляді. як правило, у кожному з нас є всі, але один домінує. Ті ж конститутивні принципи переважають у природі у різні пори року. І якщо домінантний принцип у людині збігається з впливом навколишнього середовища, це збільшує ризик розвитку фізіологічних порушень у тілі, на які згодом нашаровуються психоемоційні зміни. До якого типу ти ставишся? Вата. Основа цього конститутивного типу – вітер, повітря. Головна особливість характеру цих людей – ndash; вітряність, забудькуватість, розсіяність. Нервова система Вати дуже легко входить у стан дисбалансу. Навіть незначний з погляду інших людей фактор може легко привести Вату до повного розброду. Через найменший стрес вони перестають спати ночами.

Як повітря неможливо зібрати в посудину, так і люди вітру важко дисциплінуються, систематизують свою діяльність і організуються. Це якраз ті, кому потрібно зателефонувати та нагадати: «У мене сьогодні день народження, привітай мене, будь ласка». Важливо, щоб друзі та близькі розуміли цю особливість і не ображалися. Їм необхідно постійно нагадувати про домовленості і навіть про банальні речі: Вата може вийти в сусідню кімнату, переробити там купу справ і повернутися з порожніми руками, тому що hellip; забула, за чим саме ходила.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: е0 самостійно

У людей типу вітру від природи суха шкіра, підвищена чутливість до сонця та вітру, а також до холоду. У прохолодну пору року вони мають одне бажання – закутатися і причаїтися, щоб їх ніхто не чіпав. Часто люди вітру – актори, які «вмирають» на сцені, повністю вживаючись у створений образ, а потім ще кілька днів «вмирають» після вистави. Це емоційно нестабільний та дуже чутливий тип.

Другий тип – Пітт. Тип вогню – дуже емоційні люди, шляхетні лідери, які готові вести у себе тисячі. Якщо вони бачать несправедливість, просто не можуть про це мовчати. Саме Пітта здатна відкрито висловлювати свою думку начальству. Можуть бути добрими керівниками: вони вкрай дисципліновані, відмінні організатори. Вогняні люди не з тих, хто відсиджується, навпаки, вони живуть за принципом: Якщо не я, то хто ж? При цьому у них підвищена збудливість, запальність. У цих людей зазвичай дуже хороше травлення, їжа швидко перетравлюється і постійно вимагає нових надходжень «палива» – таку людину рекомендується спочатку нагодувати, і лише потім із нею розмовляти. Пітта зовсім не терпить голоду. Їй властиво «випускати пар», вона нестримна, іноді їй не вистачає м'якості. Збудливість, гіперреактивність призводять до того, що Пітта може відреагувати бурею на якусь дрібницю, яка для інших типів пройде абсолютно непоміченою. Ці люди не переносять спеку – їм категорично не можна перегріватися, тому у багатьох з них інстинктивна звичка ходити взимку в одязі навстіж, відкривати в будь-яку погоду на ніч вікна в квартирі.

Третій тип – Кап&а. Основа цього типу – поєднання стихій землі та води. Це спокійний, врівноважений тип, якого дуже складно вивести із себе. Живе розмірено, він вищий за зовнішні обставини. П'ятеро дітей Капи можуть буянити у нього під носом, а він буде відчужено насолоджуватися спокоєм сімейного вогнища. Цьому типу людей для зміцнення стану гармонії вкрай потрібні будинок та сім'я. Втім, і на роботі Капа пом'якшить обстановку, всіх нагодує, обігріє. Але якщо така людина розлючена, зупинити її неможливо. Аналогія типу Кап – це слон: красивий, статний і незворушний. Кап &andash; це гармонія любові, стійкість (можлива огрядність). Це великі, гармонійні люди.

Капа вразлива до холоду, особливо вологого. Таким людям властиві ліньки і повільність, за бажання вони легко закриваються в свою черепашці і не дозволяють оточуючим розворушити себе. При цьому Кап легко відновлюється – вона може працювати по 18 годин, потім 14 годин спати – і стати цілком бадьорою і відпочилою.

Зігріваємо Вату

Для типу Вата характерні сухість шкірних покривів і підвищена чутливість до холоду. Щоб попередити дисбаланс та нудьгу, необхідно заздалегідь готуватися до проблемного сезону. Найважче Ваті доводиться восени, взимку та навесні, в холодну та вітряну погоду. Слабкі місця цього типу – нервова система та товстий кишечник. Про дисбаланс говорять проблеми зі стільцем та стан "розібраності".

Зігрівайся. Створи собі вдома комфортну температуру – якщо недостатньо добре топлять, використовуй радіатори та обігрівачі. На роботі накидай на плечі шаль або просто тепліше одягайся. Тепло важливо і в емоційному плані: потрібно, щоб і вдома, і на роботі були емоційно комфортне, оточення, що розуміє, яке полюбить, нагодує, розслабить. Намагайся створити собі максимально приємну обстановку, знижуй рівень стресу (для цього як мінімум уникай читати все поспіль, дивитися бойовики та теленовини). Щільно їж. Калорійна та помірно жирна їжа допоможе врівноважити процеси, що відбуваються в організмі (олійна, солодка чи солона їжа). Рекомендуються спеції зігрівання (куркума, імбир, гвоздика). Неприйнятний гіркий смак. Відпочивай. Тип вітру не вміє «накопичувати» втома – синдром хронічної втоми вражає їх найчастіше. Якщо Вата занадто перевтомиться протягом тижня, буде відновлюватися два тижні. Тому намагайся за будь-якої можливості відпочивати.

Охолоджуємо Пітту

Цей тип легко перегрівається і спалахує. Особливо важко Пітте в спеку року: пізньої весни, влітку та ранньої осені. Щоб зменшити запальність, необхідно охолоджуватися. Слабкі місця Піти – верхні відділи ШКТ (печінка, шлунок, підшлункова залоза, жовчний міхур, дванадцятипала кишка). Фактори, що вказують на дисбаланс: випадання волосся та різкий запах поту.
Одягайся за погодою. Знаючи, що тобі доведеться заходити у верхньому одязі в транспорт чи задушливе приміщення, потурбуйся про те, щоб куртка чи пальто легко розстібалися, а шапку можна було легко зняти.

Пітта часто зловживає спеціями, любить додавати в їжу гострий кетчуп, гірчицю, обожнює гарячий чай. А саме цього робити не слід, особливо в спеку року або коли доводиться одягатися в теплий одяг. Все те, що покликане стимулювати травлення, Пітт не потрібно – воно в неї і так гаразд. А те, що зігріває, лише додає жару, викликаючи дратівливість та буркотіння. Таким людям найкраще пити прохолодні чаї з м'ятою, свіжі соки, а замість гарячих супів є буряки та окрошки.

Охолоджуйся. Приймаючи теплий чи контрастний душ, закінчуй його прохолодною водою. Не захоплюйся обігрівачами та гарячими ваннами. На ніч відкривай кватирку в спальні і потурбуйся про те, щоб твоя ковдра не була занадто теплою. Капа дуже вразлива до холоду і легко впадає в «спячку». Їй непросто даються вологі осінь, зима та весна. Вона схильна до накопичення рідини та набору зайвої ваги. Слабкі місця – верхні відділи дихальних шляхів (ніс, горло, трахея, бронхи). Будь активною. Для Кап 'и рух – життя у буквальному значенні слова. Якщо вона не рухатиметься, то просто засне, всі процеси життєдіяльності сповільняться, порушиться обмін речовин, і Капа мерзнутиме і почуватиметься некомфортно. З такого стану її дуже складно вивести, тому набагато простіше його попередити. Якнайбільше рухайся: ходи пішки, гуляй у парку, в обідню перерву не сиди в офісі. Якщо відчуваєш підступну нудьгу, йди на концерт, збери подруг на вечірку або просто займися чужими проблемами. щоб відволіктися від своїх. продуктів, що викликають смуток Вибирай легку їжу. Їжа має бути несолодкою та нежирною. Віддай перевагу продуктам, які містять багато клітковини. Використовуй спеції (стимулятори травлення – імбир, куркума, гвоздика), гострі соуси та приправи. Уникай важкої м'ясної їжі та обов'язково пий багато рідини. Пам'ятай, що тобі не можна пізно вечеряти та переїдати. Рекомендується не приймати їжу після 18-19 години вечора, робити вечерю максимально легкою. Типу Кап&а дуже корисно дотримуватися постів – у цей період змінюється біохімічна рівновага в організмі та виводяться продукти неповного окислення, що дозволяє організму позбутися шлаків.

Створюй комфорт. За допомогою теплого одягу та спецій, що володіють зігріваючими властивостями, ти зможеш досягти комфортного для тебе стану тіла. Тобі необхідно постійно підтримувати тонус організму, але при цьому ні в якому разі не переохолоджуватися. перший дзвіночок, що говорить про те, що організм потребує відпочинку. Дозволь собі відпочити. Пройди такий тест: якщо ти прокидаєшся вранці в стані "нічого не хочеться", позбав себе на добу від усіх справ. Нехай навколишні дадуть тобі спокій. І якщо через цей час ти встаєш з ліжка з активним бажанням жити далі. ти пережила нудьгу. Але якщо наступного дня твій стан погіршився, потрібна консультація фахівця. Хандра – це стан виснаження фізичних сил, коли організм відмовляється працювати, оскільки немає для цього резерву. Щоб становище покращилося, потрібна тижнева відпустка та стимулюючі препарати, які піднімуть життєвий тонус. Якщо риса пройдена, потрібна серйозна допомога.