Як лікує посмішка

В історії живопису є картина, яка зачаровує кожного, хто хоч одного разу побачив її – від тонких поціновувачів до найдосвідченіших глядачів. Це «Джоконда» Леонардо да Вінчі. У чому її загадка? Можливо, у таємничих прийомах, які використовував майстер? А можливо, річ у тому, що на цьому полотні художнику вдалося передати найбільшу таємницю людини: живу усмішку. Вона приковує увагу, зачаровує, проникає в душу, не залишаючи нікого байдужою. Адже в житті, зустрівши щиро усміхнену людину, ми теж не хочемо з нею розлучатися: у її присутності почуваєшся комфортно і легко, навіть забуваєш про власні нездужання. Чому? Сучасними медичними дослідженнями встановлено, що в корі головного мозку є певні ділянки, робота яких відповідає за загальне фізичне здоров'я людини, (наприклад, тимус бере активну участь у формуванні імунітету). Стимуляція цих зон дозволяє вилікувати безліч захворювань. На сьогоднішній день фактично немає препаратів, які могли б впливати на ці ділянки головного мозку (крім деяких наркотичних речовин, що викликають залежність та небезпечні безліччю побічних дій). Виявляється, найефективніший і природніший спосіб, що стимулює зони здоров'я. – це усмішка, сміх, оптимізм. Існує безліч як стародавніх, так і сучасних методик, які допомагають людині знайти стан зцілюючої посмішки. Своїм знанням про це з нами поділяться представники різних шкіл та традицій.
 
Консультант – В'ячеслав Смирнов, терапевт, рефлексотерапевт, інструктор йоги

Запустіть енергію зцілення!
в  на початку занять: вони забезпечують техніку безпеки. Той, хто не надасть значення цим досить простим, на перший погляд, вправам, не зможе просунутися далі шляхом йоги. Всі його зусилля в кращому разі не принесуть жодних результатів, а в гіршому ставлять під загрозу фізичне та психічне здоров'я.

Що ж це за магічні практики? Все дуже просто: дані техніки дозволяють освоїти стан внутрішньої посмішки. Ще тисячі років тому засновники йоги отримали це знання і передавали його відповідно до традиції: посмішка – це ключ до здоров'я, щастя та духовності. Намагатися підвищувати свою енергетику (а саме на це спрямовані йогічні асани) у пригніченому емоційному стані – ndash; це просто самогубство. Що ж до повсякденності, то в ній відбувається те саме: зневірою, невдоволенням і страхом ми створюємо собі проблеми та хвороби, скорочуючи відпущений нам час життя. Існує правило, добре відоме всім практикуючим йогу: опущені вниз куточки губ приводів. Якщо ж на обличчі посмішка та куточки губ «дивляться» вгору, то на рівні клітин, органів і всього організму в цілому відбувається стимуляція життєво важливих процесів.

Справа в тому, що існує механізм зворотного зв'язку: психічна напруга породжує фізичний, а фізичний стан ще раз перезапускає і підтверджує первинний психічний. В результаті ми отримуємо замкнене коло, в якому наші емоції та фізіологія раз у раз відтворюють один і той же посил: все погано! Зрештою, постійна напруга переходить у хворобу, і лікар ставить нам діагноз, призначаючи лікування, що впливає на симптоми. Тим часом перш ніж почав хворіти живіт чи спина, нами була запущена ланцюгова реакція подразнення та невдоволення і тільки потім виник біль. Негативні стани перетворюються на загальне тло нашого життя і «віддруковуються» на обличчі у вигляді маски приреченості, зневіри та нудьги. А в моменти, коли ми втрачаємо над собою контроль, наприклад, засинаємо, відчуваємо сильні емоції, дуже втомлюємося або навіть просто оступаємося на сходах, ворота підсвідомості широко відчиняються і фонова маска скидається в фонову маску. Негативна програма йде в несвідоме і звідти починає формувати наші несвідомі реакції на те, що відбувається, притягуючи відповідні їм події життя.

В результаті неприємності просто « нам на голову, перетворюючи нас на справжніх невдах. А причина в тому, що ми прогавили той момент, коли самі запустили це порочне коло, що перетворилося тепер на «об'єктивну» реальність. Що робити? Посміхатися і створити нову ланцюгову реакцію, де щохвилини підтверджуватиметься і множитиметься радість, здоров'я та благо. Звичайно, доведеться попрацювати, але іншого виходу просто немає. Оптимісти одужують набагато швидше. Впевнитися в істинності цього постулату мені допомогла медична практика. Внутрішня посмішка може допомогти впоратися навіть із дуже серйозними спадковими хворобами.

У медицині добре відомий дивовижний випадок. Існує дуже рідкісне захворювання (хвороба Бехтерева), при якому всі сполучні тканини (сухожилля, зв'язки та на кінцевому етапі м'язи) повільно, але правильно кальцифікуються та перетворюються на кістки. У середині 70-х у однієї людини виникли симптоми цього захворювання.

Перебуваючи в лікарні, вона поступово прийшла до стану, коли рухомою залишалася лише нижня щелепа. Ліки від цієї хвороби немає, лікарі що неспроможні визначити причин її походження. І коли хворий зрозумів, що приречений, то прийняв парадоксальне рішення: виписався з лікарні, оселився в готелі та замовив собі багато кінокомедій, які дивився з ранку до вечора. і сміявся! Це було його основним лікуванням. На подив лікарів, через дев'ять місяців чоловік виявився абсолютно здоровим, хіба що на погоду у нього трохи нили суглоби. коли ми йдемо по життю з усмішкою, то робимо найпотужнішу профілактику всіх захворювань. Для того щоб підтримувати «усміхнене» стан, ми можемо використовувати різні техніки, які, зокрема, є і в йозі.

Але найголовніше – перенести посмішку у наше повсякденне життя. Це питання елементарної психогігієни: вставши вранці, посміхнись собі, засинаючи – усміхнися (саме в ці моменти підсвідомість відкрита для будь-якої інформації, яку ми в нього направимо). Вдень обов'язково виділили пару хвилин для посмішки: уяви, що ти вдихаєш і видихаєш усміхнене світло, яке розтікається по твоєму тілу.

У процесі ходьби зосередь увагу не на внутрішньому монолозі, а на тілесних відчуттях: відчуй, як рух тіла породжує його усміх. Якщо сталося щось неприємне, пам'ятай, що в тебе завжди є можливість вибрати свою реакцію: замість того, щоб образитися, обурюватися, зневірятися, відповідай на те, що відбувається, щирою усмішкою. Кажуть, що «дурням щастить». Непосвячені в таємниці психіки називають «дурнем» людини, яка у відповідь на образу чи приниження усміхається. Вони не знають, що таким чином він свідомо вибудовує свою долю: після такої реакції у неприємностей та хвороб буде дуже мало шансів заглянути до нього в гості.
 
Консультант – Богатиренко Олена, санолог, майстер су-джок, випускниця академії Посмішки

Знайдіть свою золоту середину

Закінчивши мед пропрацювала там сім років. За цей час мені вдалося зрозуміти, що використовуючи методи, що є в класичній медицині, кардинально допомогти пацієнтам просто неможливо. Можна полегшити біль, зняти гострий процес, позбавитися симптомів захворювання, але зробити людину здоровою не можна. Тоді, вирушивши на пошуки більш ефективних методів, я потрапила на семінари професора Пака Чже Ву.

Засновник суджок, майстер все життя продовжував шукати відповідь на запитання «Як допомогти людині бути здоровою?» В арсеналі його навчання є дуже багато працюючих технік, що дозволяють відновити і зберегти здоров'я. Але врешті-решт вчитель дійшов висновку, що існує принцип, без якого найкращі техніки, найсильніші й досвідчені фахівці не зможуть кардинально допомогти людині. Професор сказав своїм учням: ""Усміхайтеся і вчіть посміхатися інших"". Так виникла Академія Посмішки, де в основі всіх методик лежить стан внутрішньої посмішки. Це і ""Посмішка медитація"", і ""Йога посмішки"", ""Тайцзи посмішки"", та ін. Пройшов таку школу лікар добре розуміє, що починати лікувати пацієнта можна, тільки перебуваючи в стані посмішки. Інакше ні дорогі препарати, ні новітні технології не принесуть очікуваного результату, адже це тільки допоміжні засоби, а по-справжньому зцілює тільки посмішка.
Висновок про фундаментальність цього методу було зроблено нашим сучасником Паком Чже Ву внаслідок глибокого дослідження законів, які керують реальним світом. Розроблена ним теорія триначалія дозволяє побачити, чому саме посмішка займає центральне місце у зціленні людини. Дуже давно Жовтий імператор відкрив закон дуальності: інь і ян, що лежать в основі всього сущого.

Самі про те не підозрюючи, ми живемо, мислимо і відчуваємо саме за цим законом: ділимо світ на добро і зло, чорне і біле, радість і горе і т.п. неймовірно щасливими, то дуже нещасними. Всі ми знайомі з таким поняттям як золота середина. Ось тільки, захоплюючись протилежними станами, ми приділяємо їй мало уваги і ніяк не можемо потрапити до неї. Тим часом у розробленій Паком Чже Ву новій парадигмі світосприйняття золотої середини приділяється центральне місце. Що це нам дає?

Пак Чже Ву прийшов до розуміння того, що в основі світу лежить не дві основні сили, а чотири. Це непроявлене нейто (божественне начало) і три проявлені сили: гетеро (ян, активна, чоловіча енергія), протилежна їй гомо (інь, жіноча, статична енергія) і нейтро (нейтральна, що гармонізує протилежності енергія). гетеросилою, але потім потрапляємо під вплив протилежної гомосили і впадаємо у відчай. Розгойдуючись на цих гойдалках, ми сподіваємося, що, зрештою, вони приведуть нас до стану рівноваги. Але досвід показує, що ми тільки втрачаємо енергію, кидаючись із крайнощів у крайність. Йдучи за протилежностями, в золоту середину не потрапиш. У неї ведуть окремі двері, оскільки це самостійна сила (нейтро), а чи не результат боротьби полюсних станів. Як же відчинити ці двері? Ось тут нам і знадобиться посмішка, яка є ключем до миру гармонії, рівноваги та здоров'я. Не потрібно боротися з життям – потрібно просто посміхатися!
Стратегічні моменти

Але як же це зробити? Чим старше ми стаємо, тим рідше наше обличчя відвідує щира посмішка. Для того, щоб посмішка стала природним тлом вашого життя, дуже важливо врахувати два моменти. Перший: дозволити собі робити те, що хочеться. Ймовірно, ви помічали, що коли людина знаходиться на своєму місці, займається тим, що їй до душі, стан усмішки є для неї природним. Це свідчення того, що ви правильно використовуєте найцінніше, що у вас є – час свого життя. Не бійтеся творити свою долю, слідуйте поклику серця, дерзайте: тоді жити буде цікаво і радісно, ​​щодня принесе безліч нових відкриттів та одкровень. Другий ключовий момент: не забувайте про своє тіло.
Прокинувшись вранці, з насолодою потягніться, відчуйте, як у кожній клітинці пульсує життя. Щодня приділяйте хоча б 10-15 хвилин або спеціальним вправам (це може бути твіст-гімнастика), або просто рухайтеся так, як підказує вам тіло (а воно обов'язково виведе вас на спіральні рухи - скручування). життя. Протягом дня знайдіть кілька хвилин, щоб згадати посмішку тіла. Налаштуватися на цей стан допомагає природа: шум вітру, спостереження за рослинами, домашніми тваринами (вони такі граціозні, адже в їхньому тілі постійно живе посмішка!) допомагають позбутися зайвої метушні і повернутися в стан реальності. реальність

Всі чули вираз ""потрібно бути тут і зараз"". Але чому так важливо і як це зробити? Виявляється, коли ми розгойдуємося на гойдалках протилежних сил, то відлітаємо то у минуле, то на майбутнє, і ніяк не можемо опинитися в реальності. Наші думки забирають нас у перспективу майбутнього, емоції тягнуть у минуле. Тим часом наше тіло живе в реальності. Саме воно наполегливо вимагає нашої присутності ""тут і зараз"", адже наша енергія там, де наша увага. Виходить, що ми постійними роздумами та переживаннями просто знеструмлюємо власне тіло. І тоді, щоб звернути на себе увагу, тіло починає волати про допомогу.

Біль і хвороба з'являються саме для того, щоб повернути нас у сьогодення. Як це зробити? Через рухи, що скручують! Адже в основі реальності лежить спіраль, що поєднує та гармонізує протилежні енергетичні потоки. Така проста річ, як рухи тіла по спіралі, відновлює енергетику, повертає нас у «тут і зараз», в результаті чого з'являється дивовижний стан спокою і гармонії, що породжує щиру, глибинну посмішку на нашому обличчі. Так з'явилися «твіст-гімнастика» і «твіст-терапія», які дозволяють досить швидко впоратися з різними захворюваннями і зробити хороший стан здоров'я нормою. цьому своїх пацієнтів я не перестаю дивуватися результатам, яких можна досягти без застосування лікарських препаратів. Наприклад, до мене звернулася жінка з проханням допомогти її дочці-школярці вилікуватися від псоріазу. Жінка постійно перебувала в безрадісному, пригніченому стані, щира усмішка рідко з'являлася на її обличчі. Я пояснила, що емоція печалі безпосередньо пов'язана зі шкірними захворюваннями. І оскільки вона страждає на душевний план, на дитину цей стан транслюється у вигляді фізичного захворювання.

Почуте справило на жінку велике враження, і вона доклала всіх зусиль, щоб подолати негатив. Поступово вона стала зовсім іншою людиною: почала частіше посміхатися, з цікавістю освоювала нові знання, в її очах з'явився живий вогник. І незабаром її дочка повністю вилікувалась від такого найскладнішого аутоімунного захворювання, як псоріаз. Ось які дива може з нами створити посмішка!
 
Консультант – Дмитро Васильєв, майстер рейки У позитивній психології існує методика, яка радить відмежувати «приклеїти» собі на обличчя штучну усмішку і чекати, коли ми справді відчуємо себе щасливими. На жаль, така практика, як правило, закінчується нервовим зривом: три місяці ми трималися і нам здавалося, що все просто чудово, а потім настає найжорстокіша депресія і не те, що посміхатися. жити не хочеться.

Чому це відбувається? Справа в тому, що ми не можемо просто взяти і відкинути емоції, що накопичилися в нас. Щоб навчитися по-справжньому посміхатися, потрібна глибинна робота над собою. Ми повинні перестати ділити світ на позитив і негатив і навчитися приймати все, що відбувається, як життєві уроки, які допомагають нам стати сильнішими. Реальність не буває поганою або гарною – такою робить її наша оцінка. Насправді в теперішньому полягає мудрість, вона весь час усміхається нам, і тільки наші власні думки та переживання не дають побачити цього. Для того щоб допомогти нам зустрітися з усміхненою реальністю, існують спеціальні практики. На кожному сеансі рейки відбувається сонастройка. Як результат, з'являється природна жива посмішка, яка змітає всі надумані проблеми та обмеження. Людина виникає тілесне відчуття радості життя. Виявляється, для того щоб відчути себе щасливим, досить просто дозволити цій енергії навести в душі і тілі порядок. Провівши ритуал посвяти, майстер рейки допоможе знайти шлях до стану здоров'я та гармонії. Перед людиною відчиняться двері, які він раніше просто не помічав, а далі можна йти самостійно, розвиваючись і відкриваючи все нові й нові горизонти, адже зцілююча енергія життя тепер завжди поряд.


Ці техніки спрямовані на те, щоб краще познайомити нас із власним тілом. Адже коли ми говоримо про внутрішній посмішці, то маємо на увазі, що спочатку вона виникає в тілі і тільки потім з'являється на нашому обличчі. Це і є справжня посмішка – саме вона, на відміну штучної, натягнутої, творить чудеса. Найпростіше прийти до цього через рух. Наприклад, у глибинних практиках існує вправа «глибинна хвиля». Суть його в тому, що через хвилеподібні рухи тіла відбувається перезапуск м'язової системи і виведення її на зовсім інший режим роботи: всі блоки та затискання йдуть, тіло стає пластичним і текучим, з'являється почуття легкості та свободи, вивільняється величезний енергетичний потенціал, який був закутий у м'язові блоки та приносив нам лише біль. Всі практики Ошо спрямовані на те, щоб розбудити дрімаючу в нас радість. Майстер чудово розумів, що шлях до здоров'я лежить через вивільнення пригнічених емоцій: тільки дозволивши собі бути самим собою, людина може зустрітися зі своєю глибинною суттю. усмішкою.

Адже агресія – це результат придушення, а добрість – природний стан людини. У спадщині вчителя безліч медитацій, практикуючи які ми можемо повернути собі загублене щастя. Одна з них так і називається: «Медитація внутрішньої посмішки». Вона дуже проста. Знайдіть час і місце, коли вас не будуть відволікати, сядьте зручніше, закрийте очі, розслабтеся і відправте увагу вглиб свого тіла: шукайте місце, де живе посмішка (при цьому не намагайтеся зобразити її на обличчі: це хибний шлях). Не хвилюйтеся, будьте спокійні, не думайте про те, що у вас це не вийде: просто спостерігайте за своїм тілом і чекайте, коли усмішка дасть про себе знати. А це обов'язково станеться, якщо тільки ви не сидітимете в страху та напрузі. Чи не вийшло сьогодні? Зробіть медитацію завтра, післязавтра, адже це чудовий відпочинок! Результат не розчарує: зустріч зі своєю внутрішньою посмішкою переживається як одкровення. Виявляється, ви не здогадувалися, страждали та засмучувалися, а вона завжди жила у вас! Обретенная улыбка наполнит радостью каждую клеточку тела, расцветет на губах (теперь можно!), уберет из тела боль.

Если практиковать эту технику каждый день, то в конце концов вы настолько хорошо познакомитесь со своей улыбкой, что в любой сложный момент, когда трудно и тяжело, достаточно будет вспомнить о ней, и к вам тут же вернутся силы і впевненість у тому, що життя прекрасне!