Хіт-парад розвантажувальних днів
У свята обійтися без висококалорійних ласощів просто нереально! Та й нема чого постійно тримати себе в їжакових рукавицях. Якщо ж у тебе проблеми зі здоров'ям, то слід враховувати рекомендації лікаря. style=""color: rgb(0, 0, 255);"">1 Будь обережна!
При хронічних захворюваннях тобі можуть бути протипоказані розвантажувальні дні з певними продуктами.
Пам'ятай Неправильно проведене розвантаження може нашкодити при різних хворобах шлунка, підшлункової залози і кишечника.
Якщо ти з'їси хоча б шматочок хліба – це буде вже не розвантажувальний день, а просто день, в який ти забула нормально поїсти, і ніякого ефекту! Обов'язково випивай 1,5-2 літри мінеральної води або чаю.
Пам'ятайВода повинна бути без газу, а чай – без цукру. medium;"">4 Обдури свій апетит
Стандартна їжа розвантажувального дня – овочі і фрукти – зазвичай використовується для підвищення апетиту. Тому розвантажувальні дні іноді переносяться навіть гірше, ніж голодні.
Пам'ятайте целлюлозы: она создаст ощущение наполненности желудка. 5Разгрузочный день – 1 раз в неделю
В разгрузочные дни ты лишаешь себя многих полезных веществ. Например, в «мясной» день организм не получает витамина С, многих минеральных солей, углеводов, а во «фруктовый» – белков, жиров і вітамінів групи В.
Пам'ятай Розвантажувальні дні влаштовуй не частіше одного разу на тиждень!
&&
Розвантажувальні дні бувають вуглеводні (на крупах), білкові (на молочних продуктах) і комбіновані (наприклад на м'ясі з овочами). Ми пропонуємо тобі найкращі та корисні варіанти. 0);"">Яблучний
1,5 кг яблук у свіжому або печеному вигляді (при такій обробці в яблуках утворюється більше пектину), розділених на 5-6 прийомів. С, В1, В2, Р, Е, каротину, калію, заліза, органічних кислот, а також клітковини (вона очищає кишечник і організм в цілому).
ніч 2 склянками окропу, укутати і залишити до ранку (спеції і жир не додавати!). Гречку потрібно з'їсти в три прийоми, запиваючи кефіром. кефіру з гречаною кашею – справжній йоржик для кишечника.
Корисна Швидше за все, цей день ти перенесеш легко. Кефір пригнічує процеси гниття в кишечнику, сприяє виведенню кінцевих продуктів обміну речовин. солі). М'ясо розділити на 5 рівних порцій і з'їсти протягом дня з гарніром: білокачанною капустою, огірками або помідорами (.). Корисна Цей день відноситься до розряду «ситих», тому почуття голоду відсутнє, а ефект такий самий: покращується обмін речовин, підвищується активність ферментів, що руйнують жири. 1,5-2 л соку (крім томатного і виноградного), розділеного на 5-6 порцій. Між прийомами соку воду можна пити без обмежень.
