20 способів пережити свята
Залишайся бадьорою всю ніч!
Протриматися цілу ніч в гостях - справа непроста, тим більше. Тому перед тим, як вийти з дому•
• Випий склянку свіжого апельсинового або мандаринового соку: вітамін С, що міститься в напої, тонізує.
• Прийми хвойну ванну, яка зніме втому: завари склянку хвої (прямо з ялинки!) окропом, наполягай 7 хвилин, проціди, додай трохи молока і влий суміш у наповнену ванну.
• Зроби освіжаючий компрес для очей: тонкі скибочки сирої картоплини поклади на закриті повіки на 5 хвилин.
• Щоб не втомлюватись за столом, періодично роби непомітну зарядку сидячи. Ці вправи не дадуть тобі вибитися з сил і під час приготування святкової вечері. 1. Постав ступні разом. Не відриваючи п'ят від підлоги, поперемінно із зусиллям підіймай шкарпетки, імітуючи ходьбу в гору. Повторіть 60 разів. Потім 60 разів підіймай п'яти, не відриваючи від підлоги носки. 2. Напруж і розслабляй м'язи сідниць 30 раз. 3. Втягни живіт, напружуючи м'язи преса, зроби вдих, а на видиху утримуй м'язи в напрузі протягом трьох секунд Веселись без опіків і травм Травматологи свідчать, що в святкову ніч найчастіше до них до катання з гірок у нетверезому вигляді), а також з опіками від піротехніки. Як уникнути неприємностей?
• Більшість петард і ракет, що додають «вогонь» до свята зроблено кустарно, невідомо з чого, з порушенням технологій. Купувати їх потрібно лише у магазині. Уважно читай і точно дотримуйся інструкцій щодо їх застосування. Обов'язково перевір термін придатності вибухонебезпечних потіх. Якщо термін придатності виробу прострочений, у жодному разі не використовуй його.
• Щоб не допустити опіків, не прикрашай ялинку свічками та не використовуй для декорації будинку чи дитячих костюмів вогненебезпечні матеріали, такі як вата, наприклад.
• Хочеться спуститися на санчатах із вітерцем? Зроби це вдень, на ясну голову, а не зараз, після кількох келихів спиртного.
• Якщо нещасний випадок таки стався, не займайся самолікуванням – ndash; негайно викликай «швидку допомогу» або звертайся до найближчого травматологічного пункту.
NB! Якщо хтось зламав руку чи ногу, до приїзду «швидкої» постраждалу кінцівку потрібно знерухомити, зафіксувавши її за допомогою підручних засобів - шарфа, лижної палиці, частини зламаних санчат. При можливості дати хворому анальгін або будь-яке інше знеболювальне. Отримуй від їжі задоволення!
Згідно з опитуваннями, лише 4 % людей готові стежити за калоріями за святковим столом. Ще 18% намагатимуться хоч якось стримати свій апетит. Інші впевнені, що новорічне та різдвяне меню виллється в 3-4 кг зайвої ваги! На лютий «удар» делікатесами організм може відповісти болем у шлунку та печінці, нападами холециститу та панкреатиту. Убезпеч себе!
• Випий перед їжею склянку мінеральної води без газу – потім не доведеться непомітно розстібати поясок на новій спідниці.
• Починай трапезу з страв, що легко перетравлюються, наприклад, овочевих салатів або фруктів. Якщо відразу накинешся на ковбаску та м'ясо, бродіння та почуття тяжкості неминучі.
• Чи не переборщи з копченим і гостреньким: задоволення – на кілька миттєвостей, а розрахунок – біль із печією. Салати з великою кількістю майонезу, жирне смажене м'ясо, торти з кремом, – від цього в новорічну ніч краще відмовитися. Їж закуски з овочів, оливки, сир, рибу, а на десерт замість торта – желе чи морозиво.
• Стримай швидкість поглинання страв! Жуй повільно – адже ти нікуди не поспішаєш? Побачиш, що почуття ситості прийде швидко. і не об'єсися.
• Який Новий рік без шампанського? Проте обмежитися одним келихом: солодкі шипучі напої не додадуть приємних відчуттів у шлунку. Найкращий вибір – сухе червоне вино. Лікери, мартіні, десертні вина – зайві калорії.
• Під дією алкоголю харчові ферменти втрачають свої властивості, тому дієтологи наполегливо рекомендують «розводити» їжу та спиртне. Трохи поїла (разова порція не повинна перевищувати 200 г) – зроби перерву, потанцюй, поспілкуйся з друзями. Потім випий келих вина. А за півгодини можеш ще трохи перекусити.
• Не забувай про термін придатності страв! Усі салати, заправлені майонезом чи сметаною, не можна зберігати у холодильнику більше 24 годин. Паштет з печінки придатний не більше 6 годин, кондитерські вироби з кремом. 5-6 годин, заливне м'ясо – не більше 12 годин, заливна риба, муси – не більше доби, салат
«Олів'є» – 4-6 годин (адже багато хто доїдає його ще два дні!). Відкриті консерви – шпроти, лосось, ікра – можуть перебувати на столі 2-3 години, в холодильнику -; 12 годин. шлунку прийдуть такі препарати: Антациди, що знижують кислотність шлунка (маалокс, гастал, фосфалюгель, ренні). Вірний засіб при печії; можеш прийняти, якщо відчула легкий нетривалий біль «під ложечкою». Якщо ж зона болю ширша, вона починає «блукати» по животу, з'являються нудота та блювання – викликай «невідкладну допомогу».
Ферментні препарати, що допомагають перетравлювати їжу в кишечнику (фестал, мезим, ензистал). Допоможуть, якщо ти просто об'їлася, але не позбавлять нападів холециститу або розладу шлунка. Прокінетики, що регулюють рухову активність шлунка (мотиліум, церукал). Для прийому цих ліків є чіткі медичні показання, проте їх можна прийняти як "швидку допомогу", коли з'явилися здуття живота, тяжкість у шлунку, нудота. Якщо симптоми виникають знову - сходи до гастроентеролога.
Скасуй похмільний синдром
ніж чоловіки – і на ранок після бурхливої вечірки сповна відчувають усі «радості» похмілля. Зневоднення, головний біль, нудота, втома і млявість - як позбавити себе цих неприємних симптомів?
• До прийому спиртного випий склянку молока, або з'їж шматочок вершкового масла або нарізаний свіжий огірочок. Не пий разом з алкоголем газовані напої та соки цитрусових – вони прискорюють його дію!
• Якщо відчуваєш, що «перебрала», завари собі міцний зелений чай. Через півгодини випий ще філіжанку.
• Скористайся старовинним китайським акупунктурним методом – масаж кінчик другого пальця ноги великим пальцем руки.
• Іспанці, прокинувшись ранком після веселої пиятики, насамперед заварюють чашку кави і додають до неї пару крапель нашатиря. Більш м'який засіб – ромашковий або жасминовий чай з лимонним соком. Фіни вирушають до сауни, а французи протягом дня випивають не менше 3,5 літрів води або слабкого чаю з травами.
• Привести себе в порядок чудово допомагають контрастний душ, ванни з морською сіллю, а також із заспокійливими та розслаблюючими компонентами - мелісою, м'ятою перцевою, хвойними екстрактами.
• Можна скористатися і медичним способом: зранку після вечірки випити 2-3 ампули глюкози.
