Менопауза: що має знати кожна жінка
Загроза для здоров'я
Більшість жінок (принаймні 2/3) у віці 35-55 років істотно додавши попередній менопаузі). Вагу, набрану в цей час, важко скинути, хоча її можна контролювати. Також доведено, що збільшення у вазі після закінчення менопаузи підвищує ймовірність раку грудей. Дослідження свідчать про те, що збільшення у вазі більше 10 кілограмів може підвищувати ймовірність розвитку раку грудей, а схуднення після закінчення менопаузи може зменшити цей ризик. Регулярні заняття спортом і правильне раціональне харчування допомагають контролювати вагу і підтримувати її в нормі. віку не можна повністю пояснити гормональними змінами, які відбуваються в організмі жінки в цей період, хоча гормони дійсно є основним фактором прикрих змін, від яких страждає жіноче тіло. Зміна форми тіла безпосередньо пов'язана з способом життя та зумовлена такими причинами: переїданням, резистентністю до інсуліну. У деяких жінок із віком розвивається резистентність до інсуліну, що змушує організм запасати калорії, а не спалювати їх. Психологічними факторами: постійний стрес, хронічна втома та підвищена тривожність. Старінням: у міру старіння організму м'язова маса зменшується, а жирові прошарки збільшуються. Гормональний дисбаланс або дефіцит гормонів: цей фактор може вплинути на резистентність організму до інсуліну, що сприяє накопиченню надлишкового жиру (таким чином, всі зайві калорії перетворюються на жир). Захворюваннями щитовидної залози: збільшення ваги в період клімаксу пов'язане із захворюваннями щитовидної залози або розладами її роботи. Повільний обмін речовин: повільний обмін речовин, пов'язаний з відсутністю фізичних навантажень.
Як цього уникнути?
На жаль, збільшення у вазі – невід'ємна частина старіння. Але цей процес можна контролювати так: вести активний спосіб життя, займатися спортом; дотримуватись дієти; пройти курс гормонозамінної терапії, яка допомагає підтримувати гормональний баланс, а отже, здорову вагу. Зменшити споживання жирної їжі. Обмежити споживання насичених жирів; споживати «корисні» жири рослинного походження (наприклад, горіхи, оливкова олія, арахісова олія та ін.). Займатися спортом. Спробуйте зайнятися аеробними вправами, які прискорюють обмін речовин, що допомагає спалювати зайві калорії. Силові вправи також корисні, оскільки збільшують м'язову масу і прискорюють обмін речовин. Пити більше води та зменшити споживання газованих напоїв та напоїв, що містять кофеїн.
!Термін «передклімактеричний період» позначає період, що передує менопаузі. В цей час в організмі жінки відбуваються гормональні зміни, які згодом призводять до появи клімаксу. Ці зміни проявляються у віці від 35 до 60 років і продовжуються від 2 до 6 років. У цей період багато жінок починають стрімко і без видимої причини додавати у вазі, навіть якщо дотримуються суворої дієти.
