Дієта сезону: худнемо і здоровіємо!

За три дні до і після

Ти запланувала з певного дня дотримуватися обраної дієти? Намагайся за кілька днів до призначеного терміну перейти на помірний режим харчування. Не варто «на прощання» доїдати все наготовлене та спустошувати морозилку холодильника. Коли ти на дієтичному харчуванні, обмін речовин сповільнюється, так що плавний перехід буде дуже доречним. Повністю виключи з раціону копченості, напівфабрикати, сало та жирні сорти м'яса. Обмежи себе в солодощах, забудь про існування білого хліба та картоплі. Відмовившись від важких продуктів, переходь до тих, що містять клітковину, а також нежирних молочних та м'ясних страв.

Не поспішай! Різко обмеживши себе в їжі, ти ризикуєш швидко набрати зайві кілограми відразу після того, як повернешся до звичного меню. У твоєму раціоні повинні бути присутніми хоча б деякі з наведених нижче корисних продуктів: - петрушка, буряк, морква; - яблука, банани, виноград; - вівсяні пластівці, коричневий рис, лимонний сік. За целюлітом… пли!

Різко худнучи, можна заробити целюліт. Уникнути цього допоможе фізична активність. Виділяй час для прогулянок на свіжому повітрі та 15-хвилинної зарядки щодня. Легка гімнастика сприятиме спалюванню жирів та прискорить обмін речовин. Неважливо, що ти волієш: плавання в басейні, біг підтюпцем чи танці. Головне, щоб задіяли всі м'язи. Уважно подивившись на себе в дзеркало, визначся, на що в першу чергу треба наголосити. Найчастіше проблемними зонами бувають стегна, сідниці та живіт. Щоб зробити тіло пружним, пройди курс масажу, використовуй косметичні засоби, які тонізують шкіру. грейпфрутової дієти. З її допомогою ти зміцниш імунну систему. Налаштуйся на успіх, постарайся не думати про нескінченні ряди тістечок у кондитерських. Закупи продукти на тиждень вперед, щоб стихійні походи в магазин не викликали бажання купити шоколадний батончик або кільце ковбаски.

шинки – 25 г
1 склянка соку грейпфрута без цукру
кава або чай

Обід
овочевий салат на твій вибір, але тільки з олією – 250 г
1 грейпфрут і чай без цукру

Вечеря
салатне листя з лимонним соком – 200 г
пісне відварене м'ясо – 150 г
зелений чай з медом

2 день 2 варених яйця сам грейпфрут)
каву або чай

Обід
нежирний сир або твердий сир – 50 г
1 грейпфрут

Вечеря
салат (капуста, огірок, броколі, солодкий перець, листя салату з лимонним соком та оливковою олією) – 100 г відварена риба – 200 г
хліб – 20 р.

3 день

Сніданок
вівсянка або мюслі – 2 ст. арк., залиті 4 ст. л. йогурту
1 склянка соку грейпфруту без цукру (можна сам грейпфрут)

Обід
овочевий суп або бульйон із двома сухариками – 200 г

Вечеря
запечені помідори – 2 шт.
відварена куряча грудка – 200 г
грейпфрут – половинка

4 день

Сніданок
варене яйце – 1 шт.
томатний сік – 1 склянка

Обід
салат (зелені овочі, морква, заправлений соком лимона та оливковою олією) – 100 г
грейпфрут – 1 шт.

Вечеря
відварені овочі – 200 г
грейпфрут – половинка
чай

5 день

Сніданок
салат (яблука, грейпфрут, апельсин) &ndash 200 г
чай з лимоном

Обід
запечена картопля – 1 шт.
салат з брокколі та зелених овочів – 200 г.

Вечеря
запечені помідори – 1 шт.
пісна відварена яловичина – 200 г
грейпфрут або склянка соку

6-7 день – будь-яке меню дня на ваш вибір