Як боротися із жіночою депресією
Депресивний стан чоловіка відчувають частіше, ніж чоловіки. Фахівці з Австралії повідомляють, що правильне харчування – головне у боротьбі з жіночою депресією.
Упорядкуй раціон харчування. Вчені проаналізували зв'язки між станом психіки, добробутом, харчуванням, соціальним становищем, вагою та шкідливими звичками у тисячі жінок віком від двадцяти до тридцяти дев'яти років. Так от: у тих, хто відмовився від фастфуду і регулярно вживав продукти, багаті на антиоксиданти; депресія спостерігалася вдвічі рідше.
Фахівці рекомендують взимку включати до раціону продукти, що сприяють виробленню серотоніну: каші, банани та чорний шоколад.
Більше світла! Нестача світла сприяє виробленню в організмі гормону сну. Вкрути в будинку яскраві лампочки, відвідуй солярій раз на тиждень. і депресія тобі не страшна.
