Как бороться с женской депрессией

Как бороться с женской депрессией
Депрессивное состояние представительницы сильного пола испытывают чаще, чем мужчины. Специалисты из Австралии сообщают, что правильное питание – главное в борьбе с женской депрессией

Приведи в порядок рацион питания. Ученые проанализировали связи между состоянием психики, благосостоянием, питанием, социальным положением, весом и вредными привычками у тысячи женщин в возрасте от двадцати до тридцати девяти лет.

Так вот: у тех, кто отказался от фастфуда и регулярно употреблял продукты, богатые антиоксидантами (рыба, орехи, красное вино, зеленые овощи) – депрессия наблюдалась вдвое реже.

Специалисты рекомендуют зимой включать в рацион продукты, способствующие выработке серотонина: каши, бананы и черный шоколад.

Больше света! Недостаток света способствует выработке в организме гормона сна. Вкрути в доме яркие лампочки, посещай солярий раз в неделю – и депрессия тебе не страшна.

 

Предыдущий пост
Постные деруны. Рецепт
Постные деруны. Рецепт
Следующий пост
3 стильных макияжа для блондинки (фото)
3 стильных макияжа для блондинки (фото)

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.