Как бороться с женской депрессией

Как бороться с женской депрессией
Депрессивное состояние представительницы сильного пола испытывают чаще, чем мужчины. Специалисты из Австралии сообщают, что правильное питание – главное в борьбе с женской депрессией

Приведи в порядок рацион питания. Ученые проанализировали связи между состоянием психики, благосостоянием, питанием, социальным положением, весом и вредными привычками у тысячи женщин в возрасте от двадцати до тридцати девяти лет.

Так вот: у тех, кто отказался от фастфуда и регулярно употреблял продукты, богатые антиоксидантами (рыба, орехи, красное вино, зеленые овощи) – депрессия наблюдалась вдвое реже.

Специалисты рекомендуют зимой включать в рацион продукты, способствующие выработке серотонина: каши, бананы и черный шоколад.

Больше света! Недостаток света способствует выработке в организме гормона сна. Вкрути в доме яркие лампочки, посещай солярий раз в неделю – и депрессия тебе не страшна.

 

Предыдущий пост
Постные деруны. Рецепт
Постные деруны. Рецепт
Следующий пост
3 стильных макияжа для блондинки (фото)
3 стильных макияжа для блондинки (фото)

Новости партнёров

Fresh

Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.
Фитнес и здоровье

Дерматит: как распознать и вылечить воспаление кожи у взрослых

Дерматит – это не только про кожу, а про заботу, границы и сигналы, которые важно услышать.