Середземноморська дієта визнана найздоровішою
Фахівці відзначають, що основу середземноморської дієти складають свіжі овочі та фрукти, сири та інші молочні продукти, а також натуральна оливкова олія, тобто цей спосіб харчування є найздоровішим. Таким чином, дотримання середземноморської дієти гарантує здоров'я і довголіття. схуднеш, зміцниш імунітет і очистиш організм. Дотримуйся її протягом 5-6 днів.
Риба містить легкозасвоюваний білок і ненасичені жирні кислоти омега-3, які стимулюють роботу мозку та благотворно впливають на серцево-судинну систему. До речі, хек, мінтай, зубатка та камбала за корисністю анітрохи не поступаються сьомзі та горбуші!
Перший сніданок.
• Випий натще склянку мінералки без газу. Через півгодини випий 2 чашки зеленого чаю і з'їж 150 г знежиреного сиру з апельсином або 50 г кураги. Другий сніданок. Приступай до нього не раніше ніж через 2,5-3 години після першого сніданку. Їж варену рибу з вареними овочами (100 г риби, 50 г овочів). Пий зелений чай.
• На закуску з'їж 1 сиру моркву або топінамбур.
Обід.
• За 5-10 хвилин до обіду випий 1 склянку мінеральної води без газу або 200 г кип'яченої охолодженої води.
• Основне блюдо – 250 г запеченої у фользі риби та 50 г вареної моркви. Замість моркви можеш з'їсти 50 г відвареного в «мундирах» картоплі або вареної капусти.
• Як гарнір спробуй листя салату, приправлені знежиреним йогуртом. З'їж 100 г сирих або варених некрохмалистих овочів (болгарський перець, огірки, цукіні або броколі) без олії.
• Після обіду протягом двох годин не пий рідини. Зелений чай, пів-апельсина.
Вечеря.
• 250 г вареної або запеченої у фользі риби з вареними овочами різних квітів та морепродуктами.
Перед сном.
• Приготуй чай, що очищає: змішай 1 ч. ложку кореня бузини, 1 ч. ложку хвоща, 10 квіток волошки, 1 ч. ложку суничного листа і 1 ч. ложку березового листка. Заварити 1 ст. ложку суміші на склянку води, кип'ятити протягом 2 хвилин. Наполягай чай протягом 15 хвилин і пий теплим. Чи знаєш ти, що морепродукти підвищують сексуальну привабливість, адже дари моря – природний афродизіак. Вони багаті на мінеральні речовини, що нормалізують роботу щитовидної залози, і насичені солями, які є невід'ємними складовими статевих гормонів. Також у морепродуктах багато біологічно активних речовин, що підвищують тонус.
