Корисні звички для стовідсоткової впевненості у собі
Розібратися в цьому питанні нам допоможе Анастасія Нагорна, консультант зі здорового способу життя та фітнес-тренер.
# 1.&n Звичка бути здоровою Будь уважною до свого самопочуття і прислухайся до свого тіла. Не чекай, коли ""гримне грім"": регулярно відвідувай кабінет гінеколога і стоматолога, намагайся проходити профогляди у фахівців, зміцнюй свій імунітет. І не забувай завжди тримати спину рівно: коли хребет рівний – всі органи працюють на повну силу.
Звичка правильно харчуватися
14px;""># 3. жити в русі
Рух – це життя: достатня рухова активність убезпечить від захворювань і уповільнить процес старіння, зміцнить імунітет та нервову систему. Твоя активність має бути регулярною, порівнянною з рівнем твого фізичного розвитку і, що головне – ndash; приносити задоволення!
Звичка пити воду Вода становить більшу частину кожної клітини організму. Вона сприяє очищенню нирок, виводячи токсичні речовини, доставляє безліч мікроелементів, необхідні організму. Вживання достатньої кількості води покращує самопочуття та продовжує молодість. Рекомендованою нормою вважається 30 мл на 1 кг ваги тіла. Якщо твій питний режим далекий від норми, не поспішай виправлятися негайно – це призведе до набряклості та дискомфорту. Збільшуй дозу води, що випивається поступово, поки не дійдеш до норми. href=""https://edyna.media/view/18026"" target=""_blank"">Як стати комунікабельніше і впевненіше в собі
# 5. 34);"">Привычка улыбаться
Существует научно доказанная закономерность, что мир вокруг нас является прямым отображением нашего внутреннего стану. Відповідно, випромінюючи посмішку і живучи на позитиві, ти будеш притягувати посмішки та позитив у відповідь – спробуй це працює! До речі, про позитив – це також обов'язкова твоя звичка!
Звичка висипатися. Від кількості та якості сну залежить не тільки твоє емоційне та розумове самопочуття, а й краса та свіжість. Тоді як недолік сну сприяє розвитку проблем зі здоров'ям, а також негативно позначається на пам'яті, навчанні та логічних навичках. Тому потурбуйся про те, щоб спати не менше 7 годин на добу!
6. вночі!
Щоб спати спокійно і добре висипатися, потрібно позбутися зайвих занепокоєнь. Тому в «особливі» дні варто подбати про надійний захист. Спеціально для цього в асортименті є більш довгі і поглинаючі варіанти: подовжені Super Plus для додаткової впевненості і Always Ultra Classic Night з розширеною задньою частиною. Їх надійний захист допоможе позбутися зайвих занепокоєнь, щоб насолоджуватися комфортом і безтурботним сном протягом ночі.
І не забувай, що всі прокладки Always Ultra тепер містять на 10% більше гелеутворюючої речовини і можуть поглинати рідину в кількості, що до 30 разів перевищує вагу самого гелю! В результаті вони утримують рідину ще краще та забезпечують до 100% захисту від протікань. А на упаковках тепер представлений зручний гід для легкого та правильного вибору.
