5 головних правил харчування: що радять геронтологи
Ми те, що ми їмо. Побито, але з цим не посперечаєшся. Ось чому так важливо стежити за тим, що як і коли ти кладеш у свою тарілку і даєш своїм дітям. Дізнайся про основні закони правильного харчування.
Коли ми говоримо про правильне харчування, то йдеться не тільки про те, що в раціоні харчування повинні бути якісні продукти, це не обговорюється. Геронтологи підкреслюють інше: потрібно дотримуватися помірності в їжі. Виявляється, обмеження калорійності харчування збільшує тривалість життя на 20%. Це, звичайно, не означає, що потрібно постійно сидіти на дієтах. необхідно харчуватися правильно.
- Основа раціону – овочі, фрукти, зернові. Вегетаріанський спосіб життя та дієти з низьким споживанням м'яса гарантують людині не зайві 3,6 роки життя. такі дані надали вчені з Медичного центру Університету Лома Лінда (США). На їхню думку, щоб жити довше, потрібно їсти м'ясо не частіше ніж один раз на тиждень. Зате рослинну їжу – ndash; фрукти та овочі – без обмежень. Вони насичують організм антиоксидантами, сприяючи довголіттю. Така система живлення зберігатиме здоров'я, сили та енергію. ТАКОЖ: гемоглобіну
Риба замість м'яса Це запорука правильного харчування! Якщо згадати країни, що посіли перші три місця за кількістю довгожителів – ndash; Японію, Італію та Грецію, – то відразу стане зрозумілим: здоров'я люди отримують від моря. У цих регіонах їдять мало м'яса: основа раціону – риба та морепродукти. Роби висновки!
- Потрібен клітковина. Вона виводить токсини і сприяє розщепленню жирів, регулює перистальтику кишечника. найкращого «очисника» для організму не знайти. Тому наявність продуктів, багатих на клітковину, в раціоні харчування необхідно!
