Як кинути палити: поради експертів ""За живе""

Люди, які хочуть кинути палити, пробують різні способи: намагаються знизити кількість сигарет на день, змінюють сигарету на електронну, читають спеціальну книгу, жують жуйку, клеять нікотиновий пластир або ж застосовують народні засоби - наприклад, курей! Що з цього дійсно допоможе відмовитися від сигарет, а що - ні?

Зниження кількості сигарет на день

- "Цей спосіб хороший для тих, хто спробував. Почніть відвикати від куріння поступово, зменшуючи щодня кількість сигарет", - каже експерт програми "За живе!" Костянтин Красовський, завідувач сектору контролю за тютюном Українського інституту стратегічних досліджень Міністерства охорони здоров'я України.

ТАКОЖ: 

Книга о том, как бросить курить

- "Книжка может стать эффективным способом борьбы с курением, потому что она работает на подсознании. Наприклад, у ній написано: "викурити сигарету" - Ти можеш викурити, можеш не викурити, але краще це зробити, щоб ті почуття, які ти відчуваєш під час прочитання, збіглися з відчуттями від сигарети. Але, на мій погляд, книга виступає лише помічником, тому що рішення все одно залишається за людиною, - переконаний Ігор Прачик, практичний психолог з питань залежності. Для того, щоб з'ясувати, наскільки допомагають боротися з курінням сигарета, "За живе!" провела практичний експеримент: протягом тижня три добровольці із солідним стажем куріння замість реальної цигарки застосовували один із цих способів. Через тиждень доброволець, що жував нікотинову жуйку, зазначив, що замість пачки-півтори на день почав викурювати всього 4-5 цигарок. Курець, який застосовував нікотиновий пластир, не зміг кинути палити через неприємні відчуття від використання пластиру та нестачу сили волі. Доброволець, якому дісталася електронна сигарета, вирішив повністю перейти на неї.

За живе - СТБ:1 дивитися2. (відео)

Куріння сигарети, вимоченої в молоці

Інтернет пестить народними рекомендаціями і обіцяє: вимочені у молоці, куріння нігтів і навіть… поїдання цигарок! І якщо перші два способи не викликають у експертів "За живе!" побоювань за здоров'я людини, то третій вони категорично відкинули. Не знаю, яким чином молоко і нігті можуть допомогти людині, яка вирішила кинути палити, але я категорично не рекомендую з'їдати сигарети! - заявляє Костянтин Красовський. - Нікотин - це отрута. Всі знають, що грам нікотину вбиває коня, але людина - не кінь, людині достатньо 60 міліграм нікотину, щоб отримати смертельну дозу. В одній невикуреній сигареті міститься приблизно 10 міліграм, тобто 6 сигарет – це смертельна доза. До київської токсикологи дуже часто привозять маленьких дітей, які знайшли сигарети у своїх батьків і, поки ті не бачать, з'їли їх. Цих діток привозять з важким отруєнням. Статистика стверджує, що 4 млн українців змогли кинути палити, приблизно 80% з них не використовували ніяких медпрепаратів, не консультувалися у фахівців, справи. style=""text-align: justify;""> Ось рекомендації тих, хто зміг кинути палити в домашніх умовах:

- Щоразу замість цигарки зробіть 30 віджимань.
- Знайдіть натхнення, а не натхнення, а спорт, сім'я.
- Коли виникає бажання покурити - виходьте дихати свіжим повітрям.
- Нехай ваші близькі відволікають вас і замовляють зуби " щоразу, коли ви візьметеся за сигарету.
- Відмовтеся від алкоголю - у більшості випадків ми куримо під келих спиртного.
- Попросіть друзів підтримати вас - нехай вони не палять у вашій присутності.
- Закохайтеся нарешті.

ДИВИСЬ ТАКОЖ: 

Дивися онлайн шоу "За живе" 2 сезон. Як кинути палити. Випуск 40 від 29.10.2015:

Відео: СТБ