Як налаштуватись на осінь після відпочинку: 7 здорових звичок

1 Сентябрь, 2015

Після відпустки важко увійти до звичного ритму. Подібні зміни – стрес для організму. Як допомогти йому адаптуватися до нового сезону, позбутися післявідпускної депресії та налаштуватися на роботу?

Після відпочинку організм відчуває певний стрес. Цей стан психологи назвали "післявідпускною депресією". За статистикою перші дні після відпустки люди найчастіше під впливом емоцій приймають імпульсивні рішення. Наприклад... звільняються. Але це точно не вихід із ситуації.

Як допомогти собі налаштуватися на роботу і швидко увійти у звичний режим? Декілька простих і здорових звичок.

1. Починай поступово. Навіть якщо після відпустки на тебе чекає величезний шматок роботи, не засмучуйся і не вганяй себе в ще великий стан "не хочу", "не буду", "навіщо мені це треба". Згадай просте правило: слона треба їсти по шматочках. Тому розбий завдання на кілька невеликих і берися за справу. target="_blank">Як позбутися комплексу жертви обставин: геть невезіння та страхи

<пройти> весь день.. Це правило можна перевірити завтра вранці. Якщо ти не хочеш вставати, роздратована, думаєш про невдачі, проблеми та про той список справ, які чекають тебе на роботі, то залучаєш у своє життя подібне. Тобто негатив, проблеми. Ми маємо те, на чому зосереджуємо свою увагу. Тому змінюй вектор на позитивне ставлення!

3. Подумай, що тобі подобається робити найбільше. Психотерапевт Олена Рихальська пропонує завести спеціальний зошит, в якому можна записати ті приємні дрібниці, які піднімають настрій. А потім пообіцяти собі, що щодня ти виконуватимеш хоча б два пункти з цього списку. І якщо робота після відпустки поки що в тягар, урізноманітни її такими дрібницями. Наприклад, тобі подобається пити каву в ресторанчику навпроти. Або ти любиш посидіти у парку, що знаходиться біля офісу. Тебе надихає розмова з колегою. Або під час перерви ти вирушаєш у басейн. Радуйся такими приємними моментами.

4. Знайди те, що надихає успіх. Нехай це будуть невеликі ролики в ютубі про успіх, статті цікавих людей,

ЧИТАЙ ТАКОЖ:3 рішення, які допоможуть змінити життя на краще

7. У багатьох із нас досі живуть дитячі спогади: вересень, школа, знання. І це чудово. Запишись на курси, відвідай майстер-клас або безкоштовний урок живопису. Займися онлайн-освітою. Варіантів навчання в інтернеті багато! Шукай щось своє. Нехай це буде не зобов'язанням, а бажанням знайти нове джерело насолоди. Це додасть сили, щоб справлятися з поточними проблемами і налаштуватися на роботу.