Ідеальна вага для жінки: як контролювати свої кілограми без ваг
Виявляється, контролювати свою вагубез ваг - це цілком реально і навіть дуже ефективно. Найточнішим способом визначити оптимальну вагу дієтологи та вчені визнали співвідношення обсягу талії до зростання людини.
Обсяг талії - головний показник норми ваги
Формула співвідношення обсягу талії до зростання становить менше 0,5 – ваша вага в межах норми.
Якщо твій зріст 180 см, то талія повинна бути хоч трохи менше 90 см, при зростанні 160 см - талію потрібно тримати в межах 80 см. Так що не стрибай міряй талію. Адже якщо ти займаєшся в залі і набрала трохи ваги за рахунок м'язів, це не страшно, а красиво. При цьому обсяг талії не збільшиться. Якщо ж ти набрала ту саму вагу, але за допомогою жиру, побачиш, талія побільшає. Талія - головний показник.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
До речі, можеш зробити ще й талії = ріст см/2 – 5 см (для чоловіків) і зріст см/2 – 10-15 см для жінок. це те, чого потрібно прагнути. Якщо ріст у тебе, дорога, 166, значить талія повинна бути 73. Якщо в тебе 85 (як у мене), то 3 см потрібно знищити якнайшвидше, а потім поступово ще 7-8-9... Я введу в своє меню ця парочка здатна уповільнити швидкість, з якою їжа проходить через ШКТ. І, звичайно, продовжу робити планку, багато ходити і стежити за харчуванням. Взагалі Світлана Вікторівна Фус – наш улюблений український дієтолог – каже, що обсяг талії у жінки не повинен перевищувати 82 см, тож мені ще працювати та працювати. Якщо в тебе поки що теж сантиметрів забагато, візьмися за себе і стеж за нашими новинами: ми багато пишемо про схуднення і збереження молодості, причому говоримо про те, що робимо самі, що вже допомогло, і тому пропонуємо спробувати.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: >0spans вправа планка: топ-3 секрету полегшать процес
Фото: shutterstock
