У здоровому офісі – здоровий дух!

23 Январь, 2013

Колега праворуч чхає, співробітник ліворуч кашляє. Хочеш залишитись здоровою? Дотримуйся наших порад, і ти не увіллєшся в цей застуджений хор.

10" name="Generator" />

Ти – незамінна, без тебе всі справи підуть порохом і фірма розвалиться, варто тобі не з'явитися на роботі хоча б день. Тому ти ходиш в офіс доти, доки можеш самостійно пересуватися. Висока температура, нестерпний біль у горлі, соплі струмком і напади кашлю. це тобі не привід лежати в ліжку. Зберися з силами … вирушай на лікарняний. А потім, коли повернешся, запропонуй новий проект боротьби з захворюваннями дихальних шляхів. Це просто, дешево і красиво, і тебе напевно підтримають! Ти живеш у такому ритмі, що не можеш собі дозволити викреслити з життя кілька днів. Але, переносячи хворобу на ногах, ти створюєш своєму організму додатковий стрес, і твоїй імунній системі важче боротися з інфекцією. Крім того, так ти, напевно, прохворієш довше і заразиш ні в чому не винних співробітників. До того ж грип або ГРВІ можуть дати небезпечні ускладнення: наприклад, млявий арохноїдит (запалення судинної оболонки головного мозку, що характеризується сильними головними болями), вірусний міокардит, запалення нирок, бронхіт або пневмонію.

Інша поширена офісна недуга – інфекційна ангіна, яку викликає стафілокок. Передається вона через загальний посуд. Тому принеси в офіс свою чашку і не пий із громадських. Захворіла – лечись як слід, інакше, ледь видужавши, ти можеш злікнути знову: твій імунітет після хвороби майже на нулі. Обов'язково звернися до отоларинголога, наберися терпіння та пройди курс процедур до кінця. Якщо ти звикла не звертати уваги на хворе горло, пам'ятай, що недолікована ангіна – ndash; бомба сповільненої дії. Вона отруює твій організм токсинами і може спричинити запалення нирок, зниження імунітету, ревматизму, гінекологічних проблем. Значить, захворівши, лягай у ліжко, закутуйся і пий ліки. А щоб спокійно почуватися, попроси системного адміністратора тимчасово встановити тобі пересилання листів з корпоративної електронної адреси на особистий.

Ти пропустила момент, коли всіх співробітників прищепили від грипу? Не засмучуйся. Імунізація не завжди ефективна і не гарантує того, що, зробивши щеплення від грипу А, ти не захворієш на грип В. Тому найкращий захист від грипу – це профілактика. Листопад – час приймати імуномодулятори та вітамінні комплекси (призначити їх має терапевт). А кальцій зміцнить стінки судин.

Під час сезонних епідемій потрібно опромінювати приміщення в офісі спеціальною кварцовою лампою. Робити це доведеться кілька разів на день: вранці, в обідню перерву та ввечері. Для приміщення в 25 м² достатньо однієї такої лампи. В офісі багато відвідувачів – лампу потрібно вмикати кожні три години на 10-15 хвилин. Щоб знизити ризик заразитися, згадай, що казала тобі мама: мої руки частіше. Справа в тому, що на твоєму робочому столі бактерій в 428 разів більше, ніж на сидінні в туалеті. Протирай стіл, клавіатуру комп'ютера та трубку телефону спиртовими серветками. 12pt;">

У приміщенні багато шкідливого озону – його випромінюють ксерокси, принтери та сканери. Корпус комп'ютера та його деталі нагріваючись випаровують токсини. А монітори притягують хмару пилу. У сучасному офісі – до 300 видів токсичних речовин, що викликають захворювання верхніх дихальних шляхів! За даними ВООЗ, кожен третій співробітник схильний до хронічних застудних захворювань, а кожен четвертий страждає на алергію.

Тому приміщення потрібно якнайчастіше провітрювати і щодня проводити вологе прибирання. Очищене повітря в офісі – порятунок для алергіка. Але кондиціонер має свої недоліки. Звичайно, завдяки йому в тебе на робочому місці не холодно взимку і прохолодно влітку, але згадай: скільки разів на рік ти хворіла на ГРВІ з тих пір, як це диво техніки з'явилося на стіні? Приємно, коли тебе обдуває свіжий вітерець, але якщо його джерело висить у тебе над головою ефект такий самий, ніби ти сидиш на протягу. І так – ndash; цілий рік. Тому відрегулюй стулки апарата так, щоб потік повітря був спрямований на стелю, а не на тебе. І не соромся його вимикати, якщо ти змерзла.

Глоток свіжого повітря!

Ти прийшла на роботу, встигла розібрати деякі папери і зробити кілька дзвінків. Ще тільки опівдні, а ти вже так втомилася, що не можеш зосередитись. Ти не ледар, просто твоєму мозку не вистачає того кисню, який ще залишився в повітрі. Щоб твоя праця була ефективною і ти не напружувалася марно, творчу роботу виконуй з ранку, коли в приміщенні ще достатньо кисню і твій мозок може нормально харчуватися. У середині дня зроби телефонні дзвінки, розбери та надішліть пошту, розклади документи по папках. Після обідньої перерви (ти, звичайно ж, виходила з офісу), починаючи з 16 години, настає час активності: можна призначити ділову зустріч або скласти важливий документ. Увечері обов'язково пройдися парком, нехай твій організм насититься цілющим киснем: завдяки йому покращується обмін речовин, а значить, ти кинеш чергову монетку в скарбничку свого здоров'я.

техніка

Що я всім, можна встановити побутовий іонізатор або кондиціонер з цією ж функцією, але вони не вирішать проблем повністю. Не переймайся, тобі не доведеться чахнути без повітря, як рослині без світла. Вихід є! Пам'ятаєш, шкільна вчителька казала, що у класі на кожного учня має припадати квіткою? Вона мала рацію. Можна поставити по рослині у кожному кутку приміщення. Зі своїми «обов'язками» Донорів кисню чудово впораються монстери, диффенбахії, фікуси та циперус. А від шкідливого електромагнітного випромінювання комп'ютера тебе захистить звичайний кактус із довгими колючками (пухнасті екземпляри або рослини без голок не годяться!). Прикрась свій стіл невеликим горщиком. Якщо можливо, заведіть акваріум без кришки – вода, випаровуючись, зволожує пересушене кондиціонером повітря, водорості виділяють кисень. А споглядання різнокольорових рибок, що граються в акваріумі, заспокоює нерви.

NB!

На роботі вже є кілька хворих? Візьми на озброєння 0,25% оксолінову мазь і змащуй нею ніс 2-3 рази на день. Вірус до тебе навіть не підступиться! У холодну пору року забудь про тоненькі колготки. Ноги мають бути сухими та теплими. В офісі завжди перевзуйся з теплого взуття в туфлі. Якщо ти перемерзла, приготуй собі глінтвейн: червоне вино, цукор, лимон, кориця, гвоздика, мускатний горіх. Випий гарячим - і під ковдру!
Ти відчуваєш, що ось-ось захворієш? Пий більше теплої рідини, наприклад, чай з лимоном, липою, малиновим або калиновим варенням. Відмінний засіб не дати інфекції – ванна з м'ятою або ялицею. А ще краще – ndash; сауна.