Райдужна дієта: усуваємо зайву вагу та поганий настрій
Білий понеділок, червоний вівторок, зелене середовище, помаранчевий четвер, фіолетова п'ятниця, жовта субота та неділя всіх кольорів веселки! Завдяки цій дієті ти втратиш 5-7 кг зайвої ваги за два тижні, а організм насититься корисними речовинами і міцніє. імунітет. Вона не монотонна, її легко дотримуватися вдома та на роботі. Єдиний важливий принцип – помірність. Крім того, необхідно пам'ятати, що в кожній кольоровій групі продуктів є свої провокатори. У чорному списку – хлібні вироби з пшеничного борошна вищого ґатунку, солодощі, жирне м'ясо, копченості, алкоголь. Також не забувай щодня з'їдати 2-3 джерела білка (рибу, нежирне м'ясо, сир, йогурт, горіхи), зерновий хліб, оливкову олію.
< багаті калієм та кальцієм, зміцнюють кістки та зв'язки. Білий колір сприяє активному виробленню інсуліну в організмі, дозволяє швидко відновити працездатність. У цю колірну гаму входить наступна група продуктів: картопля, гриби, біла квасоля, редька, цвітна та білокачанна капуста, молоко, йогурт, кефір, сир, сир, макарони, біле м'ясо.> рожеві овочі зміцнюють серце та сечостатеву систему, покращують мозкову діяльність та зменшують ризик розвитку раку грудей. Червоний підвищує м'язовий тонус, наповнює тебе енергією, отже, вівторок ідеальний для фізичної активності. У цій групі продуктів: томати, буряк, солодкий перець, червона цибуля, грейпфрут, гранат, вишня, малина, полуниця, кавун, червоне м'ясо, гречка.
Помаранчеве середовище:помаранчеві продукти забезпечують організм бета-каротином (незамінним захисником і незамінним захисником). Відмінно захищають і від застуд, і негативних емоцій. Сприяють покращенню зору та стану шкіри, уповільнюють процеси передчасного старіння. У цю гаму входять такі продукти: морква, гарбуз, помаранчевий солодкий перець, апельсини, абрикоси, мандарини, диня, фініки, лосось, креветки, обліпиха.
наше серце та підвищують імунітет. «Жовтошкірі» зміцнюють нервову систему, що робить їх безцінними, активізують травлення і роботу печінки, попереджають проблеми з кишечником. До жовтих відноситься наступна група продуктів: кукурудза, сочевиця, жовті томати, шафран, кориця, вершкове масло, горіхи, диня, ананас, лимон, манго, банани, яблука, мед, яєчний жовток.
style="font-size:12px;">► Експрес-дієта: мінус 3 кг за 3 дні
Зелена п'ятниця: зелені – джерело антиоксидантів. Вони покращують зір, зміцнюють кістки та зуби, знімають нервову напругу та головний біль, підтримують у тонусі серцево-судинну систему. До того ж вони – ndash; справжні вітамінні «бомби». Цього дня їжте: огірки, авокадо, спаржа, морська капуста, руккола, крес-салат, шпинат, брюссельська капуста, цибуля-порей, броколі, зелений горошок, фейхоа, лайм, зелені яблука, ківі.
Фіолетова субота: сині та фіолетові – утихомирюють і заспокоюють, уповільнюють старіння, захищають від хвороб ШКТ. Цей колір не тільки пригнічує апетит, а й розвиває інтуїцію, пробуджує прагнення до духовного зростання. У цій групі: баклажани, морська капуста, сардини, оселедець, червона капуста, маслини, ожина, слива, чорниця, чорна смородина.
Райдужна неділя – дозволено все!
За матеріалами "Твоє здоров'я"
