Кардіоменю: худнемо без шкоди для серця

Коли наша зайва вага починає авторитетно "заявляти про себе" розмір серця збільшується, щоб успішно продовжувати виконувати функцію "насоса". Все тому, що тепер йому потрібно більше сил, щоби перекачувати рідину крізь товстий жировий шар. Коли ти сідаєш на строгу дієту, то різко зменшуєш приплив пластичних та енергетичних речовин, які потрібні міокарду. Він слабшає, його м'язова тканина починає руйнуватися. Щоб не допустити шкоди і схуднути без шкоди для серця, потрібно знати, які корисні продукти не можна виключати з <р> 1-й сніданок:цільнозернова вівсяна каша. Салат із тертої моркви зі сметаною. 30 г прісного сиру із хлібом. Какао.

2-й сніданок: варене яйце, огірок, зелений чай, фрукти. ПІВДЕНЬ: чашка кефіру або йогурту, сухар з білого хліба, фрукти та ягоди.

ВЕЧЕРЯ: дві картоплини в мундирі з овочевим салатом. Чай або абрикосовий сік. ПЕРЕД СНОМ: чашка кефіру або йогурту, або стаканчик фруктово-ягідного желе. 128);">ЧИТАЙ ТАКОЖ: 

У легких випадках одного цього заходу буває достатньо, щоб нирки вивели зайву рідину і міокарду полегшало. Використовуй замість солі соєвий соус. Доповнюй страви соком лимона, каррі та іншими спеціями, тоді і солити їх не доведеться. Будь особливо уважна напередодні і під час менструації. Зміна ендокринного фону, що відбувається в цей момент, послаблює серцевий м'яз. Через гормональний перепад обмін речовин у міокарді засмучується: серце починає гірше переносити стреси, харчові обмеження та фізичні навантаження. Не випробувай його на міцність у цей період – не голодуй, а, навпаки, намагайся «підгодувати» міокард тим, що він любить.

Утримувати нову вагу не вистачає сили волі? Тоді не худни зовсім!

Чим частіше ти позбавляєшся жирових надлишків і потім знову накопичуєш їх, тим більшої шкоди завдаєш серцю. Дослідження часто худнуть і повні пацієнток одного з медичних центрів Лос-Анджелеса показали, що ризик розвитку серцевої патології в таких випадках підвищується в 13 разів в порівнянні … ні, не з жінками, у яких нормальна вага, а з тими, у кого вона стабільно висока. Звичайно, ожиріння серцю не на користь, але вагові "гойдалки". набагато гірше! Саме тому тобі потрібна не строга дієта, а збалансована система харчування, якою ти зможеш дотримуватися все життя.

Важливо знати! Набряки можуть з'явитися через надлишок в їжі натрію: 1 г солі затримує в організмі 100 г води. Використовуй (в помірній кількості!) морську сіль. Що любить твоє серце: список корисних продуктів