Как есть и худеть: какие продукты обязательны в твоем рационе

1. Яблоки. Стимулируют работу печени и мочевого пузыря, способствуют усвоению кальция.

2. Бананы. Антидепрессант и источник калия, предохраняющего организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Виноград. Содержит природные антиоксиданты, обладает мягким желчегонным эффектом.

4. Овсяные хлопья. Насыщают организм энергией, богаты кальцием, препятствуют образованию холестериновых бляшек, борются с канцерогенами.

5. Коричневый рис. Содержит клетчатку, фосфор, цинк, медь и йод.

6. Картофель. Источник калия, а молодые клубни – витамина С. Насыщает организм необходимыми аминокислотами, содержит клетчатку. Особенно полезна картофельная кожура. Вареный картофель снижает артериальное давление.

7. Морковь. Способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта, очищает суставы и укрепляет костную систему.

8. Свекла. Восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает содержание холестерина и укрепляет стенки капилляров.

9. Петрушка. Регулирует обмен глюкозы в крови, способствует нормальному функционированию надпочечников и щитовидной железы, укрепляет сосуды.

10. Лимонный сок. Укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к сладкому.