Позитивні емоції допоможуть скинути вагу: поради фітнес-тренера
Наше фізичне самопочуття та зовнішній вигляд багато в чому визначаються нашим чином мислення, - запевняє наука психосоматика. І в питаннях схуднення вона також допоможе тобі досягти найкращого результату. Дізнайся, як схуднути силою думки.
"Нашим настроєм та харчовою поведінкою багато в чому керує серотонін – Коли вироблення цього гормону в нормі, ти відчуваєш себе задоволеною, бадьорою та повною сил, - розповідає фітнес-тренер Анастасія Нагорна (www.ti-krasiva.com). - Крім того, науково доведено вплив серотоніну на почуття ситості та харчову поведінку в цілому. При підвищенні рівня серотоніну ми відчуваємо ситість, при зменшенні – гострий напад голоду. Найпростіший спосіб підняти рівень цього гормону – з'їсти прості вуглеводи: булочку, цукерку, тістечко. На жаль, таке харчування загрожує не тільки набором ваги, а й проблемами зі здоров'ям. Тому я рекомендую знайти більш корисні джерела серотоніну. Arial, 'Times New Roman';">Чи одержима ти схудненням: 8 вірних ознак
Згадай найщасливіший день у день. У кожної це буде щось своє: день весілля чи народження первістка, а можливо романтичне побачення, успішно завершений проект чи несподіваний подарунок. А тепер згадай свої відчуття цього дня. Ймовірно, про їжу навіть не думалося, при цьому ти відчувала легкість у тілі, ейфорію та бажання обійняти весь світ. Це все дія горезвісного серотоніну. Звичайно, великі радощі не можуть траплятися щодня (це і не потрібно, адже емоційні "гойдалки" утомливі). А ось створити маленькі у наших силах! Красива музика або улюблена аудикнига в навушниках, 15 хвилин солодкого неробства посеред робочого дня, прогулянка парком перед сном, макіяж і гарний одяг просто так – все це наповнить твоє життя насолодою. А значить, убереже від емоційного переїдання.
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"
