Харчування та спорт: поради професіоналів

Секрети правильного харчування при заняттях спортом ми з'ясовували у експертів MilanLab – лабораторії культового футбольного клубу «Мілан». Ціла команда фахівців – лікарів, дієтологів, нутриціологів та ін. складає спеціальний раціон спортсменів, розробляє нові методи підвищення ефективності тренувань і стежить за станом здоров'я футболістів. ваш раціон харчування впливає на ваші спортивні показники, а фізичні навантаження вимагають певних коректив у меню.

Насамперед, харчування спортсмена повинно містити всі необхідні організму вітаміни, мінерали, мінерали, . Для цього їжа повинна бути

а) натуральною;

б) максимально різноманітною (їжте різнобарвні фрукти, овочі та ягоди); src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/Milanello - Fruit and vegetables(1).jpg" style="width: 500px; height: 333px; " />

Крім того, при заняттях спортом необхідні білки – вони є «будматеріалом» для м'язової тканини та складні вуглеводи (цільнозернові, горіхи, насіння) – вони забезпечують достатній рівень енергії. Доктор Альберто Дольчі, глава відділу біохімії MilanLab також підкреслив важливість дотримання водного балансу: «Чиста вода забезпечує доступ корисних речовин до кожної клі розпаду. Чисту воду неможливо замінити жодним іншим напоєм! Однак для того, щоб вона засвоїлася якнайкраще, пити її слід правильно: невеликими порціями кожні 20-30 хвилин протягом дня. Не забувайте і про те, що при заняттях спортом потреба у воді підвищується, адже, інтенсивно потіючи, ми втрачаємо запаси цінної вологи.

height: 394px; " />

Важливо враховувати також і те, що при фізичній активності потреба у вітамінах та мінералах зростає. Харчування ж сучасної людини, хоч би яким збалансованим воно не було, не в змозі повністю покрити цю потребу. Несприятлива екологія, стреси, тривала робота за комп'ютером та інші фактори знижують концентрацію вітамінів та мінералів в організмі. На допомогу прийдуть натуральні вітамінні добавки.У 2008 році ФК «Мілан» став співпрацювати з NUTRILITE – брендом № 1 у світі з продажу вітамінів та дієтичних добавок*. «Комплексний підхід торгової марки NUTRILITE до харчування повністю узгоджується з філософією MilanLab. NUTRILITE – експерт у сфері харчування і ми віримо, що дієтичні добавки допомагають нашим спортсменам досягати ідеальних результатів”, - зазначив доктор Альберто Дольчі. В результаті спільної роботи були розроблені індивідуальні схеми харчування для кожного гравця ФК «Мілан». В основу раціону покладено регулярний прийом дієтичних добавок NUTRILITE, підібраних для кожного спортсмена за результатами спеціальних досліджень. В результаті експерти MilanLab відзначили підвищення порога стомлюваності, скорочення часу відновлення після навантажень, а також підвищення рівня вмісту вітамінів в організмі спортсменів.

Фото надане AMWAY  Ukraine