Живи без стресу: 6 секретів спокою
Почни боротися зі стресом за допомогою простих дій. Зусиль доведеться докласти зовсім небагато, але життя змінюватиметься на краще щодня. Спробуй додавати по одній зміні, звикай до неї, а потім роби ще один крок назустріч спокою та гармонії.
1. Думки позитивно! Пам'ятай, що наше життя – величезна цінність. Не зациклюйся на неприємних моментах. Концентруй свою увагу на хорошому, і його ставатиме більше. Так ти переключиш увагу з дратівливих факторів на позитивні і позбавишся стресу.
2. Смійся! Саме здатність сміятися рятує людину від психічних перевантажень, допомагає скинути напругу, що накопичилася. Науково доведено: хвилина сміху продовжує життя на півгодини.
3. Роби ранкову зарядку! Прокинувшись, солодко потягнись і зроби нескладну ранкову зарядку. Це подарує заряд бадьорості на цілий день.
4. Більше руху! Намагайся якнайбільше ходити пішки. Ходьба - це прекрасний антидепресант, що проганяє втому і піднімає настрій. Лікарі довели, що ходьба чудово знімає стрес! Для профілактики захворювань серця рекомендують до 4 км в день наглядати, але навіть 10-хвилинна прогулянка покращує стан нервової системи. Дотримуйся режиму дня! Тільки здоровий нічний сон забезпечує організм необхідним запасом міцності. Намагайся лягти раніше, щоб стати з променями сонця.
6. Правильно харчуйся! Свіжі фрукти, овочі та продукти, що містять йод сприяють виробленню гормонів щастя - ендорфінів.
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я" style="color:#808080;">ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як уникнути стресу: 7 кращих порад
